Jakie są najnowsze trendy i zalecenia co do stosowania kreatyny? Ostatnio używałem pewnie z 20+ lat temu, wtedy się nasycało, podtrzymywało, stosowało maks. 5-6 tygodni. Kupiłem Ostrovit, stosuję od tygodnia (5g dziennie), wyraźnie już czuję działanie pozytywne szczególnie jeżeli chodzi o wytrzymałość. Po jakim czasie sobie zrobić przerwę i na jak długo? Teraz to bardzo tanie (~30zł/0.5kg), kiedyś kosztowało majątek i każdy gram był ważny ;-)
#silownia #zdrowie

No elo,

Dzień 12 za mną – spokojny i udany. ✅ Jako cardio wpadło 50 minut szybkiego spaceru. Szału nie ma, ale zawsze coś. 🙂

Jutro cały dzień sprzątania i przygotowań do przeprowadzki. Po południu gym, a w niedzielę – góry (o ile pogoda pozwoli).

PodsumowaniePokaż całość

Koniec roku bedzie moim prime time.
37 lat, 183 cm . Zazwyczaj pod 90 kg ostatni rok stabilizacja na 85 bez diety i ćwiczeń.
Cwiczenia, dieta, zero alkoholu, zero papierosów, praca .
Polecam, mam nadzieje, ze motywacji starczy
#dieta #silownia #chwalesie #odchudzanie #gym

Po jakim czasie od zaczęcia ćwiczenia na siłowni poprawia się gadka dzięki lepszemu dotlenieniu? #silownia #mikrokoksy

#orbitrek #silownia #gym #sport #bieganie #cardio #rowerstacjonarny #cwiczymyrazem

Hej. Planuje zakup orbitreka, zależy mi na napędzie przednim. W budżecie do powiedzmy 3.5k, co będzie najlepszę?
Obejrzałem już tyle filmów na yt, że w sumie zgłupiałem. Jedne przeczą drugim, co dobre, co nie dobre.
Oglądałem dzisiaj w decathlonie DOMYOS EL520B i szczerze to zrobił na mnie bardzoPokaż całość

Nie wiem czy zdajecie sobie z tego sprawę, ale na siłowni obowiązuje system znaków niewerbalnych,
które mają wtajemniczonym przekazywać istotne informacje.

Jednym z nich jest przykładowo taki top noszony przez mężczyzn z charakterystycznymi wycięciami po bokach, sygnalizuje on
że osoba go nosząca jest gotowa do odbycia stosunku homoseksualnego z innym chętnym bywalcem siłowni.

#Pokaż całość

Ostatnio się dowiedziałem, że ludzie kupują smakowe kreatyny, bo nie mogą zwykłej po prostu wsadzić do gęby i popić XD hit

#silownia #mikrokoksy

#silownia dzisiaj zamierzam kupić karnet a jutro pojsc na 1 trening macie jakies porady co robic a czego nie?
Nigdy wcześniej nie chodziłem oraz nie uprawiałem żadnego sportu
Startuje z pułapu chudo-tłusty szczur
#trening

No elo,

Dzień 11 za mną. Wczorajszy rest day to była bardzo dobra decyzja – wyspałem się jak król i świetnie zregenerowałem. Dziś miska od początku do końca trzymana w ryzach, bez żadnych batonów proteinowych czy pizzy proteinowej od wkdzik. Na koniec dnia wpadł ekstra trening na nowej siłce. Cieszę się, bo właśnie do tej siłowni będę chodził po przeprowadzce – będzie OGIEŃ. 🔥

Od przyszłego tygodnia kończę ze zwykłym „liczeniem kalorii” i zaczynamPokaż całość

Ojciec wbił na siłkę z synem i trenerem personalnym. Klatę robił młody, teraz ojciec. Fajny widok.

#silownia #sport #ojcostwo #silka

Czołem #mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #silownia

w ubiegłym tygodniu było pltraw, więc krótki recap z zawodów. Postaram się nie rozpisywać.

Udział wzięli:

@Pokaż całość

WK wpada do Zero więc pewnie niedługo Ksio na ławie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#warszawskikoks #wk #dzik #kanalzero #mikrokoksy #silownia

Miał ktoś problemy z oddychaniem po treningu siłowym? Za każdym razem po treningu ciężko mi się oddycha, a sen później to jest jakaś masakra. Czasem mam tak że zasypiam i nagle się budzę aby nabrać powietrza. Tak jakbym miał jakieś upośledzone płuca przez kilkanaście-kilkadziesiąt godzin po treningu. Astma wysiłkowa to nie jest, bo już robiłem na to badania. Chyba będę musiał sobie odpuścić #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy

No elo,

A więc REST DAY. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Spałem 4 godziny, boli mnie głowa od 400 mg kofeiny, które musiałem wciągnąć, żeby jakoś pracować, a za oknem szaro i deszczowo... Postanowiłem więc, że pier\*\*lę i zostajęPokaż całość

Klata zrobiona

#silownia #fitness #cwiczenia #trening #mikrokoksy #mirkokoksy #bodybuilding

Hmm MyFitnessPal za 11zł i 23 grosze na rok? Tak, wystarczy ustawić aplikacje na Turcje ;)

Rok temu zapłaciłem ok 120 zł, Turecka waluta chyba lepiej stała rok temu

#silownia #mikrokoksy #dieta #gospodarka

Witam,
używa aktualnie jakiś mirek soczków z Tevo? Trzyma poziom?
#mikrokoksy #mikrokoksy #sterydy #silownia

#mikrokoksy #silownia
Wróciłam 2 tygodnie temu z tygodniowych wakacji i to jak mi siła spadła (i nie wróciła po 2 tygodniach treningów i czystej michy) to masakra. Najbardziej szkoda mi podciągnięć z ciężarem bo to co wcześniej mi szło na luzie teraz trudno albo wcale nie idzie. Strasznie to demotywujące.