Potrawy wielkanocne wjechały na pełnej, huopa zalało konkretnie, to teraz przez trzy miesiące redukujemy, forma na lato musi być.

Zgadujcie wagę i bodyfat.

#przegryw #pokazforme #silownia

Pamiętaj, abyś dzień Święty Święcił... OGNIEM! A więc +40kg Do PR sprzed 6 tygodni. Skąd ta siła? Nie wiem, choć się domyślam

370kg box squats vs chains (sztanga 305kg + łańcuchy 65kg), Do tego GM vs chains, wtedy było 250kg x 5 dzisiaj 280kg x 5 (215kg sztanga + 65kg łańcuchy)

Piękny to był trening, już czułem to na rozgrzewce, gdzie mając 125kg na sztandze, wstając z boxa prawie oderwałem się odPokaż całość

Pozdrowienia z nad morza kochani

#pokazforme #mikrokoksy

Kiedyś to było za naturala kurna.

Szkoda, że tylko tyle kosztowały te redukcje i były nie do utrzymania

#wspomnienia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia #pokazforme

- No i co? Jak uważasz?
- No moim zdaniem, według mnie, kilka niedociągnięć jest.
- Kilka niedociągnięć? A gdzie tu są dociągnięcia?
Tak myślę jak patrzę teraz na siebie :p
Jeszcze sporo czasu mine zanim zacznę dobrze wyglądać.
Generalnie zjazd ze 139 kg w szczytowej, najgorszej formie do 91 kg teraz. Lecimy dalej!
#pokazforme #mikrokoksy

Paused speed deadlift 210kg x 2 , nie wrzucałem nigdy, to teraz wrzucam.

To pierwszy trening po dokładnie tygodniu przerwy... -5kg w tydzień poszło na wadze :P.

Dzisiejszy trening to Dynamic effort lower. Celem tego treningu jest szybkość, dynamika i krótkie przerwy. Jeśli chodzi o ciężary to jest to właściwie najlżejszy z głównych treningów.

Pierwsze ćwiczenie to siady z pauzą na pinach, a właściwie łańcuchach, po każdej serii siadów, od razu bezPokaż całość

panowie ja już po siłce #pokazforme #mikrokoksy

Powtórka treningu sprzed 5 tygodni, z tym że dużo więcej naładowane na sztangę :D

PR przebity o 25kg względem wyniku 5 tygodni temu, Cambered bar box squat vs bands 335kg x 1 (275kg bar + ~60kg bands)

A w GM dodane aż 30kg lol, Normal stance Rounded Back Cambered bar Good Morning 235kg x 5.

W box squats zbyt mało dynamicznie wystartowałem ze skrzyni i wstawanie było trudniejsze niż powinno być, alePokaż całość

250KG na klatę :) Normalnie, po ludzku, elegancko ale i nudno bo bez żadnych gum czy łańcuchów. LOL.

Jak to zwykle u "nowonarodzonego" Intrudera, zapas był :) +10kg względem poprzedniego PR-a mi wystarcza w zupełności.
275kg na klatę jeszcze w tym roku wydaje się do osiągnięcia. Zobaczymy, nie ma co się spieszyć, na spokojnie trzeba, nie robię żadnych "peaków", nie planuje też wchodzić na typowe środki "na siłę". Po prostu ciężka iPokaż całość

Miałem wrażenie że od dłuższego czasu nic się nie zmienia ale jak widzę że zaczynają mi żyły na kopycie wychodzić to znaczy że coś tam idzie, choć już różnice nie są tak widoczne gołym okiem jak wtedy kiedy byłem ulany 💪 Na łydzie też już ładnie widoczna się robi 🥰

Najbardziej się skupiam na pozostałej warstwie tłuszczu na dolnej warstwie brzucha, na niej mi najbardziej zależy żeby spalić a ta od dłuższegoPokaż całość

350KG MARTWY CIĄG! Jak zabawka... Trzystapiędziesięcio kilogramowa zabawka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

A dzisiaj miałem słaby dzień LOL. Tym razem akurat nie przez poprzednie treningi, ale życie mnie dopadło, kilka dni większej ilości stresu, co zabrało dzisiaj chęci i motywacje do treningu.

NIE MA WYMÓWEK, TRENING ZROBIĆ TRZEBA.

Rozgrzewka szła tragicznie, inne sprawy w głowie siedziały, nie mogłem się skupić na dźwiganiu, na ciężarze. Próbowałem się mocniejPokaż całość

Czemu #rozowepaski są chetniejsze do pokazania klaty niż #niebieskiepaski #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #pokazforme #pokazcycki

Op dzisiaj wbił 32 lvl i sie nigdy nawet nie całował za free, mimo że spotkałem sie raz z laską z badoo na całą noc w hotelu, ale keksu nie bylo, bo powiedziała ze nie chce zdradzać narzeconego xDD Ale wspaniałe to było uczucie spać wtulonym w młodą jędrną loszke 19 lvl . Lepse to, niż seks z top divą. Pięknie jej włosy pachniały ( ͡° ʖ̯ ͡°).Pokaż całość

Close grip bench vs bands 252,5kg x 1 (202,5kg bar + 50kg bands) I mam już DOSYĆ! LOL.

Ostatnim razem robiłem ten wariant łapiąc na długość kciuka od gładkiej cześci gryfu, teraz złapałem właściwie tuż przy gładkiej części, co przy moich gabarytach już jest naprawdę wąskim chwytem. TO daje dłuższy ROM i naciąg z gum pewnie też jest większy niż te 50kg, ale już nie chciało mi się tego mierzyć dokładnie, więcPokaż całość

20 lat 4 lata ćwiczeń z 1 przerwą, w wieku 15-17 dużo aktywności typu jazda na rowerze, w wakacje noszenie pustaków na budowie.
184/82kg
Ćwiczę ciągle to samo, jem co chce i ile chce, trzymam 2g białka z pokarmu na kg
Nóg nie pokaże bo cieńkie jak u bociana.
#pokazforme

#tatuaze #pokazforme

OGIEŃ? TAK! SSB box squat vs chains 380kg (280kg bar weight + 100kg chains). A potem SSB Normal stance Rounded Back Good Morning vs chains 280kg x 5 (180kg bar weight + 100kg chains)

Kusiło żeby dowalić na te siady do 400kg łacznej wagi i niech się dzieje wola niebios... Jednak odpuściłem, bo wiedziałem że nawet jak z tym wstanę, to potem siły na GM nie będzie.

Dzisiaj wariant GM z jakPokaż całość

Chłop wrócił z siłowni, czas na #pokazforme i trochę #chwalesie ale niestety przez mordę ciągle #przegryw
Do lata zdążę dociąć, niestety mam tendencję do trzymania wody pod skórą

Update sylwetki jakby kogoś zastanawiało jak to teraz wygląda przy tej mojej diecie.
#jedzzkrucjanem #mirkokoksy #pokazforme

Floor press - 240kg :) ŁATWO z zapasem jak zwykle.

Czyli wygląda na to że na płaskiej już jest do zrobienia 250kg+ :)

CUN wystrzeliwuje! Dopiero od jakiegoś czasu zacząłem to odczuwać. Rozgrzewam się do floor press, łapię pustą sztangę, i zupełnie nieświadomie zaciskam ją z całej siły, wszystko totalnie napiętę, a przy wyciśnięciu, odrywają się plecy od podłogi bo z taką dynamiką ta sztanga zostaje wyrzucona :P
Zaskoczony pozytywnie jestem boPokaż całość