kusiewicz86
kusiewicz86
  • 7
Witam Mirabelki oraz Mireczków.

Chciałbym przedstawić efekt 4,5-letniej współpracy z użytkownikiem @Kasahara. Jako że jestem gównem genetycznym, efekty nie są spektakularne, ale mogę zapewnić, że dawałem z siebie wszystko – zarówno na siłowni, jak i w kuchni (choć tu bywało różnie).

To dzięki @Kasahara pokochałem siłownię jak nigdy dotąd i nie wyobrażam sobie, żebym kiedykolwiek miał przestać. Po prostu lubię to robić i będę to robił, póki zdrowie pozwoli, niezależnie
kusiewicz86 - Witam Mirabelki oraz Mireczków. Chciałbym przedstawić efekt 4,5-letnie...

źródło: Kolaż moich przemian

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kusiewicz86
kusiewicz86
  • 0
@Saprofit: Tak, może przesadziłem, że zupełnie g------a. Po prostu przeciętna? Do budowania wielkich ilości mięsa to się nie nadaję, ale zejście poniżej 10% BF i utrzymanie tego nie stanowiło problemu.
  • Odpowiedz
kusiewicz86
kusiewicz86
  • 0
@Kernwaffe: Tak, zdjęcia trochę małe, ale chciałem uwiecznić wszystkie dotychczasowe fazy. W przyszłości skrócę to do samych redukcji, a później może 3 najbardziej różniące się grupy zdjęć? Zobaczymy.

Biceps przedstawiał się tak(kolejność według zdjęć):
41>37>40.5>37>40>38
Pomiędzy "Redukcją II" a "Redukcją III" to zaledwie 1 cm do przodu, ale tutaj jest najbardziej zbliżony poziom BF. Właśnie ten biceps trochę dał mi do myślenia, że nie zbuduję pewnie nigdy oszałamiających gabarytów. Nie
  • Odpowiedz
kusiewicz86
kusiewicz86
  • 2
#mikrokoksy #silownia Witam. Wrzucam do oceny trzy główne boje AMRAP.
Pozwolę sobie zawołać mirka @Saprofit który ostatnio miał kilka uwag. Nie wiem czy wskazówki udało sie wcielić w życie, zobaczysz, ocenisz.
Waga: około 90 kg.
kusiewicz86 - #mikrokoksy #silownia Witam. Wrzucam do oceny trzy główne boje AMRAP. ...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 0
Typiary z recepcji na siłowni to durne niektóre. W weekend odnowiłem karnet bo się kończył to mówiła, że nie trzeba nic podpisać tylko zgłosi to menadżerce i git. Dzisiaj była inna(podoba mi się więc stres był duży, żeby się odezwać) to jej w systemie błąd wyskoczył i już trzeba było posiadać papiery.
#silownia #mikrokoksy
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kusiewicz86
kusiewicz86
  • 1
@przegro_pisarz: Rzadko się tu udzielam, ale zwyczajnie coś się przewraca w żołądku jak sie czyta Twoje wpisy. Jeżeli Twój cały performance to nie jakiś wykwintny trolling, a na taki nie wygląda, to proszę Cię, idźżeż w końcu na psychoterapię. Nie uważam żeby był to lek na całe zło, ale może znacznie poprawić komfort życia i spojrzeć z innej perspektywy szczególnie na siebie, co w Twoim wypadku myślę, że jest kluczowe.
  • Odpowiedz
kusiewicz86
kusiewicz86
  • 0
@przegro_pisarz: Najlepiej by było, żebyś wysupłał trochę grosza co miesiąc. Wiem, że to może być trudne, ale w razie gdybyś miał wolne środki - to nie musi być specjalnie dużo, może znajdziesz za ok. 150 zł za wizytę. Z tym, że jak masz ograniczone środki to możesz zacząć od spotkania co dwa tygodnie. Pragnę zauważyć, że psychoterapia to dosyć dobre narzędzie do zmiany przekonań, więc na pewno to ci się
  • Odpowiedz
kusiewicz86
kusiewicz86
  • 0
@przegro_pisarz: Z nurtami jest jak z rodzajami jedzenia: jest bigos, jest sushi, jest zapiekanka, jest pomidorowa. Dodatkowo różni terapeuci jednego nurtu mogą sie różnić w pracy, tak jak mogą się różnić sposoby przyrządzenia sushi. Póki nie spróbujesz to nie będziesz wiedział jaki nurt albo styl pracy w danym nurcie ci odpowiada. I jeżeli dany sposób ci nie podpasuję, to nie będzie to i tak czas stracony bo przynajmniej dowiesz się,
  • Odpowiedz
aksen
aksen
  • 0
#mikrokoksy #silownia

Chodzę na siłownie i powoli kompletuje sobie sprzęt do domowego treningu.
Zdecydowałem się na decathlonowe obciążenia gumowane do hantli Corength 28 mm (chciałem żeby były ciche i nie rdzewiały).

Planuję kupić też gryf na zaciski długości 155-160 cm, który pasowałby do tych samych obciążeń 28 mm.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czz17
czz17
  • 0
Czołem #mikrokoksy! Pytanie o domową siłownię, mam już drążek i poręcze, budżet 1000zł, co w tej cenie najlepiej dokupić do robienia klatki i łap? Myślałem albo o hantlach regulowanych albo o regulowanej ławeczce w jakimś zestawie z gryfem, jest coś co polecacie? Czy jest sens inwestować w coś takiego: https://hop-sport.pl/zestawy-kulturystyczne-z-lawka/zestaw-kulturystyczny-premium-105kg-z-lawka-hs-1055/5902308209398?cd=291762123&ad=18316365123&kd=&gad_source=1&gbraid=0AAAAADlsBcUtOfuQ51L1lQEMFmdttk5v7&gclid=EAIaIQobChMIoNzq7sG-jAMVRkGRBR3IPgbOEAQYBCABEgJXnPD_BwE ?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kusiewicz86
kusiewicz86
  • 1
@czz17: Jeżeli nie chcesz robić takich ćwiczeń jak OHP, martwy czy przysiady, a tylko plecy i łapy to w tym budżecie możesz wyrwać używaną ławkę(jeżeli jesteś z okolic dużego miasta to będziesz miał łatwiej taką znaleźć) + dwa gryfy krótkie(powiedzmy 45 cm) i do tego z 60-80 kg obciążenia. Obciążenie możesz wytoczyć u lokalnego tokarza, albo zamówić od gościa z Chojnic, który zdaję się wysyła większe ilości( https://www.olx.pl/oferty/uzytkownik/1WRDj/ ) .
  • Odpowiedz

Osiągnięcia