[Pariashu]

W styczniu postanowiłem wziąć się za siebie, przestałem pić a-----l, poszedłem na siłownię i schudłem 12kg. Deficyt 300-400kcal, 2,5g białka,0,8g tłuszczy, reszta węgle. Siłownia 4x week plus cardio po treningu 20minut na niskim tempie. Całkowicie odstawiłem też cukry proste oprócz owoców oraz fast foody i większość przetworzonych produktów #pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chwalesie

[Superstitio]

@Pariashu: mogło być lepiej, ale w tym wieku to już chyba trzeba się cieszyć nawet z najmniejszych efektów, gratki.

[Pariashu]

@Superstitio: ja już po 40 grubo, więc cudów nie oczekuję xD

[Superstitio]

@Pariashu: no i dobrze, na pamięć by się co przydało może z racji na wiek, oprócz tych ćwiczeń, bo ja to zdjęcie tu widze z piaty raz chyba w ciągu kilku dni.

[Pariashu]

@Superstitio: i zobaczysz jeszcze z 10 razy bo sie ciesze jak dziecko ze udało mi sie wytrwac w dyscyplinie.

[Superstitio]

@Pariashu: jakos to zniose, ale.nie zaszkodziłoby jakichś nowych zrobić do kolejnych wpisów.

[Pariashu]

@Superstitio: chcesz zobaczyc najwiekszy mięsień w ciele gluteus maximus?

[Superstitio]

@Pariashu: niekoniecznie, ale jak musisz się pochwalić to ok

[Pariashu]

@Superstitio: wcześniej wrzucałem zdjęcia pleców. Takie jak to pierwszy raz wrzuciłem

[Superstitio]

@Pariashu: na 100% widziałem tamto wcześniej, to tez

[dawid-plachta]

ᕦ(òóˇ)ᕤ

[Pariashu]

@Superstitio: a to? XD

[Superstitio]

@Pariashu: chyba też

[PanBalon]

@Pariashu: yhym yhym. W styczniu 2023 w sensie?

[Kuklak]

@Pariashu te plecy to efekt od stycznia?

[Pariashu]

@Kuklak: tak, od połowy stycznia tego roku poszedłem na siłownię. Bez żadnych wspomagaczy, bez TRT, bez peptydów, dieta i trening plus kreatyna

[Pariashu]

@PanBalon: od połowy stycznia tego roku

[Okaz_prawilnosci]

@Pariashu: inne światło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Okaz_prawilnosci]

@Pariashu: jaka waga i wzrost

[Pariashu]

@Okaz_prawilnosci: 179,9cm, 77kg

[Utero]

Całkowicie odstawiłem też cukry proste oprócz owoców oraz fast foody i większość przetworzonych produktów

@Pariashu: panie, tak się nie da żyć