#igrzyskabebzonow v6 drugi tydzien za nami

grubasy nadal nie sa najmadrzejsze, nie wszyskie sie zapisaly do discorda, nie wszystkie wpisuja wage
no grube to glupie i nic z tym nie zrobisz

ale za to chudna niezle - w 2 tygodniu to 74,82 kg a w sumie przez dwa juz zeszlo nam 155 kgPokaż całość

#odchudzanie

Wrzuciłem ostatnio dużo białka, warzyw i tłuszczu do diety że. Dziś jak jechałem do roboty to miałem takie gazy ze aż musiałem stanąć na chwilę i auto przewietrzyc. xDD

`

No elo,

Dzień 14 za mną i tym samym drugi tydzień redukcji zamknięty. ✅

Straciłem w tym tygodniu 1 kilogram. Wydaje mi się, że wynik byłby lepszy o dodatkowe 0,5–1 kg, gdyby nie rozpoczęcie suplementacji kreatyną… Tak czy inaczej – nie ma tragedii i jestem z siebie zadowolony. 🙂Pokaż całość

Siemka mirasy. Polecicie jakas solidna wage? Mam trzy rozne wagi lazienkowe i kazda co innego pokazuje, w zaleznosi od podloza, od tego ktora stopa stane najpierw etc :p #odchudzanie #silownia #redukcja #mikrokoksy

No elo,

Dzień 13 za mną. Theme do posta: https://www.youtube.com/watch?v=h4UqMyldS7Q

Kocham takie dni. Od rana ogień ze sprzątaniem i ogarnianiem tematów, a na koniec – wymęczony – dobiłem się jeszcze treningiem w domu. Odkurzyłem ławeczkę i zrobiłem naprawdę fajny trening. Micha trzymana na 100%, także kalorycznie dzień zakończony elegancko pod kreską. Czuję dobrze człowiek

PodsumowaniePokaż całość

Hej, prowadzę badanie do mojej pracy magisterskiej dotyczącej preferencji konsumentów diet pudełkowych I potrzebuję Waszej opinii w anonimowej ankiecie.
➡️ https://forms.gle/22heCv5ETCr8vJwi8
Każda odpowiedź jest dla mnie dużą pomocą. Dziękuję!☺️
#ankieta #dieta #dietapudelkowa #cateringdietetyczny #catering #studia #nauka #zdrowie #odchudzanie

Kiedy miałem 19 lat moja ciocia poprosiła mnie o rozpisanie diety dla mojego wujka, który ważył 120 kg. Chodziłem wtedy na siłownie, trenowałem siatkówke, zdrowo się odżywiałem więc jakieś pojęcie miałem. Przyszedłem do nich wieczorem i prezentuje rozpisaną przeze mnie diete. Patrze na wujka i widze, że się gotuje w środku, bo już nie będzie mógł jeść goloneczki z ziemniakami i grilla co drugi dzień. W pewnym momencie przerywa mi i mówi:Pokaż całość

Warto brać kreatyne i białko kiedy się nie ćwiczy a jedynie fizycznie pracuje? #silowania #mirkokoksy #pytaniedoeksperta #odchudzanie

No elo,

Dzień 12 za mną – spokojny i udany. ✅ Jako cardio wpadło 50 minut szybkiego spaceru. Szału nie ma, ale zawsze coś. 🙂

Jutro cały dzień sprzątania i przygotowań do przeprowadzki. Po południu gym, a w niedzielę – góry (o ile pogoda pozwoli).

PodsumowaniePokaż całość

Jak pobierzecie apke Decathlon outdoor to przy aktywności 30min i coanjmniej 1km przebytym dostaniecie zniżkę o równowartości 15zl ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #odchudzanie #rower #gory

No elo,

Dzień 11 za mną. Wczorajszy rest day to była bardzo dobra decyzja – wyspałem się jak król i świetnie zregenerowałem. Dziś miska od początku do końca trzymana w ryzach, bez żadnych batonów proteinowych czy pizzy proteinowej od wkdzik. Na koniec dnia wpadł ekstra trening na nowej siłce. Cieszę się, bo właśnie do tej siłowni będę chodził po przeprowadzce – będzie OGIEŃ. 🔥

Od przyszłego tygodnia kończę ze zwykłym „liczeniem kalorii” i zaczynamPokaż całość

No elo,

A więc REST DAY. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Spałem 4 godziny, boli mnie głowa od 400 mg kofeiny, które musiałem wciągnąć, żeby jakoś pracować, a za oknem szaro i deszczowo... Postanowiłem więc, że pier\*\*lę i zostajęPokaż całość

No elo,

Dzień 9 za mną. Nowy dzień, nowe problemy. 😅 Tym razem trzeba było ogarniać różne pilne kwestie administracyjno-życiowe, przez co do domu wróciłem dopiero koło 20:00 i na trening nie było już za bardzo czasu.

Miałem wolną tylko godzinkę, więc ostatecznie wpadła szybka joga – 20 minut (wiem, mało).

ZaPokaż całość

#igrzyskabebzonow v6
pierwszy tydzien za nami

zapisalo sie sporo grubasow, mamy 90 osob w tym momencie
laczna waga to 8800 kilo

wPokaż całość

Wpadły mi w oko posty osób, które szczęśliwie zaczęły biegać albo po latach wróciły do aktywności. Chciałbym podzielić się swoją historią, bo to trochę autopromocja, a trochę chęć zmotywowania samego siebie do dalszego działania.

W lutym wstałem z kanapy. Żona i dzieci pojechali na ferie, a ja stwierdziłem, że to idealny moment, by przestać odkładać aktywność fizyczną na wieczne jutro. Znalazłem jakieś ćwiczenia na YouTubie, chwyciłem za lekki kettlebell i zrobiłem, co kazałaPokaż całość