#anonimowemirkowyznania
Mireczki drogie, przez ta pogode zdałem sobię sprawę jakim ulanym świniakiem sie stałem. Ostatnio średnio ważyłem około 100 kilogramów przy wzroście 185, teraz jednak ta waga wzrosła pewnie do niecałych 120 i jestem z tego powodu bardzo niezadowolony. Generalnie nie interesuje mnie za bardzo zdanie innych osób, i przy tych 100 kg czułem się całkiem dobrze, pomimo iż to było za dużo, ale teraz przegiąłem mocno.

Pracuję zdalnie, ruchuPokaż całość

Czy ludzie po schudnięciu dużej ilości kg, powiedzmy 40, itd, zawsze według was staje się ładna/przystojna?
Bo wiadomo, zawsze po schudnięciu sporo wygląda się lepiej, a przede wszystkim zdrowiej. Ale czy zgadzacie się z tym, że osoba która jest brzydka, nieatrakcyjna, po schudnięciu zwykle staje się totalnie atrakcyjna?
#pytanie #ankieta #odchudzanie #jedzenie #otylosc #wyglad

ryż na mleczku kokosowym z cukrem trzcinowym, prażonym sezamem oraz mango

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

#depresja #logikarozowychpaskow #rozowepaski #zwiazki #odchudzanie

2000 kcal na chłopa 100 kilo 183cm 25 lat to za mało? 3-4 dni w tygodniu trening siłowy, bez ciężkich bojów z powodów problemów z kręgosłupem, do tego 10k kroków dziennie plus czasem rower powiedzmy 50km tygodniowo, od miesiąca schudłem tylko kilogram #mikrokoksy #odchudzanie #redukcja

#anonimowemirkowyznania
Jestem grubym śmieciem co wazy 130kg przy 185cm wzrostu i przez to też prawdopodbnie mam niskie testo i wysokie estro. Od dwóch tygodni wziałem sie za siebie czyli siłka+ cardio i zdrowe jedzenie +liczenie kalori. Mam pytanie czy przy powrocie do normalnej wagi i trzymanie zdrowego trybu życia przywróci mi hormony w miare do normy? Czy też zostanie mi pózniej tylko igła?

#silownia #dieta #odchudzaniePokaż całość

#sport #silownia #odchudzanie #pytaniedoeksperta #pytanie

Ktoś pomoże z wyborem steppera do domu? W związku z tym ze mam sporo rzeczy do oglądania w trakcie pracy - filmy, kursy etc pomyślałam żeby kupić stepper i sobie ćwiczyć.

Szukam stacjonarnego roweru do ćwiczeń dla dziewczyny. Nie znam się na tym za bardzo, może ktoś z was polecić jakiś sprawdzony, wygodny, bezawaryjny rowerek? najlepiej z wyświetlaczem i jakimiś regulowanymi stopniami trudności

Budżet do 1000zł

#silownia #fitness #odchudzanie

Jak lepiej #odchudzanie

Każdego dnia 30 min rowera czy

Czy

1hPokaż całość

Czy waszym zdaniem dłuższe kilkugodzinne wędrówki mogą być dobrym sposobem na schudnięcie bo czasem spotykam się z opinią że taki wysiłek jak chodzenie nie zaliczać do dziennej aktywności fizycznej. Robię sobie codziennie taki kilkugodzinny spacer i dochodzę już do takiego momentu że jestem cały spocony, szybko oddycham i dłonie mam tak spuchnięte że ciężko mi je zamknąć. Mam otyłość skrajną obecnie 145kg i na ten moment nie potrafie sobie wymyśleć innej aktywności.Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Jaki program, stronę ww polecicie do stworzenia własnego menu? Z wyliczeniami zapotrzebowania itd?mogą być płatne. Wydałam mnóstwo kasy na diety od dietetyków ale średnio mi smakowały i zawsze było coś czego nie lubię.
#kiciochpyta #dieta #diety #chudnijzwykopem #otylosc #odchudzanie #waga

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowoPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mam problem z redukcją wagi. Wyliczyłem z wzoru Mifflina że moje PPM to 1886,25 kcal. Mam pracę typowo biurową i niewiele aktywności w ciągu dnia, ale jeżdżę 3 razy w tygodniu rowerem, więc pomnożyłem PPM przez współczynnik 1,5 ( niska aktywność fizyczna. Do aktywności typowej dla siedzącego trybu życia dochodzi 30-60 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego, jak np. spokojna jazda rowerem, spacer (5-6 km/h).) i moje CPM wynosi 2829 kcal.Pokaż całość

Ej, co najlepsze na odchudzanie? Chcę szybko zrzucić 4kg z 64 na 60 i widzieć potem elegancko efekty robienia masy mięśniowej.

Spalacz tluszczu czy jakiś preparat z apteki jak Thermline? A moze bloker apetytu? Albo są jeszcze te preparaty na receptę jak Mysimba, mógłbym ponudzić lekarza o coś takiego ewentualnie.

#mikrokoksy #leki #odchudzanie #suplementy

Dzisiaj w końcu jakieś porządne bieganie, tak z dwa tygodnie po covid( ͡° ͜ʖ ͡°) Trening 43 latka Xdd

W planie 2 km rozgrzewki i kilometrówki przerywane truchtem 200-300m ( w zależności od tego jak wyjdzie w trakcie)
Więc tak: 1 km w tempie założonym 3:40'( lekko poniżej też, jak noga da) i 300 metrów truchtu- to wszystko 8 razy w ciagu razem. Na sam koniec również wPokaż całość

Basen i rower kicks in
#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #chudnijzwykopem #odchudzanie

Ostatnio na #tiktok zaczęły mi się pojawiać filmiki z jakimś dietetykiem, który od początku nie do końca zdobył moje zaufanie
Z ciekawości przed chwilą wpisałem jego imię i nazwisko, aby sprawdzić opinie a tu taka ciekawostka.
Śmierdzi mi tu fejkowymi opiniami. Nie wydaje mi się, aby w jakiejkolwiek branży możliwe jest, by mieć ponad tysiąc opinii z czego dosłownie wszystkie na 5 gwiazdek xD
#dietetyka #jedzeniePokaż całość

W Polsce nie ma żadnego sensownego planu walki z nadwagą i otyłością.

Serio - jeśli macie kilka(naście) kilo za dużo - przypomnijcie sobie kiedy ostatnio u lekarza usłyszeliście albo otrzymaliście coś co pomogło wam schudnąć?

Ja do lekarza chodzę bardzo regularnie i zawsze jest to samo

Oj

Pokaż całość

#odchudzanie