Wchodzę w etap gdzie forma poprawia się już z dnia na dzień.

Na zdjęciach równe 4 tygodnie do startu.

Waga 114kg, wzrost 176cm, pasywny obecnie.

#Pokaż całość

halo #mirkokoksy zrobi mi ktoś jakiś fajny plan dla początkującego? chodziłem na siłkę lata temu ale pewnie wiele się zmieniło 3 razy w tygodniu jakoś i zapytam od razu, robić na pierwsze kilka wejść ogólnorozwojówkę czy nie ma sensu i sobie wydzielić partie na dane dni? trening stricte masa, drugie pytanie - kiedyś ogromny hejt był na ćwiczenia na maszynach, jak to teraz wygląda? nadal wolne ciężary > maszyny?

Mireczki szukam roweru dla kobiety, do delikatnych przejażdżek 10-15 km pewnie coś w stylu górala ale ja się nie znam. Fajnie jakby był z Decathlonu, kosztował do 1500 zł i pasował do kobiety o wzroście 180 cm
#rower #rowery

Fleszbeki z najmana i to największy polski charakterniak xd
#highleague

Jakiś czas temu pytałem o buty barefoot czy inne z płaska podeszwa do siadow i ciągów i ktoś polecił (chyba) podróbki Notorious Lifts z aliexpress za 70 zł.

Przyszły do mnie jakiś czas temu i jestem bardzo zadowolony. Poniżej trochę zdjęć porównujących je do oryginalnych.

Wyjąłem z nich wkładkę i czuję się jakbym robił w takich cieniutkich kapciuszkach.
Są bardzo wygodne, jak na te 2 czy 3 tygodnie przez które z nich korzystam,Pokaż całość

#sluchawki #silownia #bieganie #soundcore #soundpeats

Ktore z tych 3 brac na silke i do biegania?

Kurde człowiek pokazuje fajny smaczny jogurcik z duża ilością białka a ludzie hejtuja mówiąc, ze xyz ma więcej w lepszej cenie…. Czy wy ludzie serio w----------e tylko kurczaki i i jajka żeby białko dobić?
#silownia #mikrokoksy

ale to jest demotywujace jak redukujesz bf i automatycznie cały twój progres s-------a razem z tą tkanką tłuszczową, robiłem 70kg na osiem razy jakiś miesiąc temu na ławie, przez ten miesiąc chciałem sobie porobić wyciskanie wąskim chwytem, dzisiaj zrobiłem normalnym i jest ledwo 70kg na pięć powtórzeń xd

wyciskaniem hantli 30kg na osiem razy, dzisiaj 27,5 ledwo na sześć razy

weźcie mnie zabijcie, potem jeszcze wchodzisz na kanał wk, widzisz takiego chudzielcaPokaż całość

Może mi się wydaje, ale chodząc od niedawna na siłownię widzę, że z tych wszystkich napakowanych kolesi mało kto robi polecane przez wszystkich ćwiczenia wielostawowe (no, może poza wyciskaniem na ławce). Z czego to wynika? #mirkokoksy #mikrokoksy

#miodowelata #takaprawda

#mirkokoksy
Robię se takie duże gary jedzenia w piekarniku na 5 dni. Zalewam to zawsze 800g pomidorów z puszki. Dodaje 2x serek wiejski do nich i blenduje na sos. Co można jeszcze dodać do tego żeby podbic białko? Mam oczywiście mielone z kurczaka/indyka tam + warzywa + ziemianki.

kolejny wyjście do siłowni odbyte. dobijam do ciężarów które są dla mnie blisko upadku. Nie są to powalające liczby (np. 35kg na ławce czy 50kg squat) ale dla mnie to dużo. I podoba mi się jak na razie, udaje się chodzić mimo że czasem się nie chce. #silownia #mirkokoksy

Jak na siłowni sprawdzają się słuchawki nauszne? Nie przeszkadzają swoim rozmiarem, albo opadaniem w dziwnych pozycjach? Może coś polecicie?
#mikrokoksy #silownia #sluchawkibezprzewodowe

#mikrokoksy #silownia Ktoś zna jakieś fajne gotowce pod budowanie sylwetki? Ostatnimi czasy trenowałem planami pod siłe lub powerbulding, a chciałbym wrócić do czasów, gdzie treningi kończyło się z pompa na każdym mięśniu ;)

Jako że mało dzieje się na wykopie zapraszam na telegram do Kliki Borsuka. Tym razem z regulaminem i zakazem rzeczy, które #!$%@?ły większość.

https://t.me/+porHt3NH0sw3MzZk

Po wejściu trzeba poczekać na akceptacje admina i się przywitać

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #doping #sterydy #odchudzenie #zdrowie #chudnijzwykopem #zagrubo2021