Obiadek 570kcal #odchudzanie #fitatu

Obiadek 570kcal #odchudzanie #fitatu

Kalejdoskop #76: Zdrowie, trening, wskazówki
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Zazwyczaj, im starsi jesteśmy, tym bardziej zaczynamy dbać o swoje zdrowie. Najwięcej zyskać można, gdy zaczynasz o nie dbać jak najwcześniej. Niezależnie od tego, czy masz 16 czy 60 lat, każda jedna drobna zmiana będzie procentować i dawać Ci korzyści w przyszłości. Najskuteczniejszą metodą jest stopniowe, konsekwentne i regularne wprowadzanie nowych, drobnych zmian. Po pewnym czasie zauważysz,Pokaż całość

Wykres mojej wagi z 7 lat +/-
Start około 120 kg z 40 % BF
Obecnie około 90 kg z 8-10 % BF

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zagrubo #chudnijzwykopem #odchudzanie

Jeszcze z dyszla jak spadnie to będę zadowolony ;) #odchudzanie #fitatu

#heheszki #odchudzanie

Powie mi ktoś czemu nie chudnę? Jestem od 2 tyg na keto 4 posiłki 1500 kcal. Siłka 3x w tygodniu z trenerem, codziennie 30/40 min rowerka i uj. Nadal mam 88 na wadze z drobnymi zmianami +/- kg. Czy coś robię nie tak? Dieta jest w pudelkach z kateringu więc nie robię z nią nic zlego. Nie podjadam, piję cole zero i soki bez cukru tymbarka.
#keto #dietaPokaż całość

Mirki, od czego zależy bebech przy wypiętym brzuchu? Każdy z was ma tak że stojąc jak wypchnie brzuch to z płaskiego robi się wielki balon jak ciążowy i to serio jak głowa czy ja mam jakąś jednostkę chorobową? #pytanie #zdrowie #brzuch #silownia #odchudzanie

Start: 157.8kg (170cm, Bmi 54,67)
Lipiec -8,9kg; Sierpień -9,2kg
Aktualnie: 139,7kg (-18,1kg)

Mija drugi miesiąc odchudzania i jestem zaskoczony wynikiem. Myślałem że po początkowym lipcu spadek wagi znacznie mi spowolni i przyjmowałem że w sierpniu zrzucę 6-7kg tymczasem wyszło na to że straciłem więcej niż ostatnio. Jeśli jeszcze wezmę pod uwagę że 1/3 utraconej wagi w pierwszym miesiącu to woda to w ogóle jestem w szoku że uzyskałem tak wyraźne przyspieszenie
Co do diety niewiele zmian.Pokaż całość

Kolacyjka 412kcal
#odchudzanie #fitatu

Ej mirki, jakie są polecane wagi? Najlepiej jakaś smart, żeby umiała dużo rzeczy. Coś mi się spodnie zaczęły kurczyć, albo nie brałem calgonu i bebzon zaczyna wybijać.
#waga #agd #pytanie #pytaniedoeksperta #kiciochpyta i #odchudzanie bo pewnie sprawdziliście już wiele modeli i wiecie jaki jest najlepszy

#promocje -10% na diety pudełkowe #ntfy dla Wykopków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Witajcie ponownie Mireczki i Mirabelki!

Aby ułatwić Wam powrót do formy po wakacyjnym leniuchowaniu, mamy dla was #promocje na #Pokaż całość

Witajcie sportowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°) czy trenując siłowo na czczo jest możliwość.. spalania mięśni? Tak się przyzwyczaiłam, ze przed pracą siłka a śniadanie w pracy i mi to pasuje, a że trzymam lekki deficyt to nie widzę sensu dokładać cardio, wolałabym przejść na 100% siłowy (dotychczas 50/50 robiłam) #odchudzanie #silownia

Pytanie do osób które raz na jakiś czas, na kilka tygodni robią sobie tzw. cheatday.
#ankieta #pytanie #jedzenie #odchudzanie #zdrowie

Pewnie głupie pytanie, ale co mi tam XD
Ostatnio zaczęłam jeździć do pracy rowerem, nie jest to dużo bo wychodzi mi 15-20min w jedną stronę, ale zawsze lepiej niż siedzenie na dupie. Według opaski spalam ok 160-180kcal w dwie strony. Mogę to już sobie wliczać w deficyt? Wiem że to niewiele, ale jestem dosyć mała i mój deficyt to 1650kcal, zawsze coś więcej do zjedzenia bo robię się troszkę głodna w ciąguPokaż całość

czy cardio powinno się wykonywać na czczo, żeby było bardziej efektywne? wtedy sie mocniej spała tłuszcz? czy to nie ma znaczenia?

#biegajzwykopem #zdrowie #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

#mirkokoksy #odchudzanie
Dobrze rozumiem że PRZYKŁADOWO jeśli np. kalkulator kalorii pokazuje że powinienem jeść 2k kalorii dziennie (przypominam to przykład) ale poćwiczę, poruszam się to mogę zjeść trochę więcej?
Jeśli tak, to czy to jest 1:1? W sensie jak spalę np. 700 kalorii to mogę zjeść 700 kalorii więcej niz to przykładowe 2k?

Sory za głupie pytania, ale wolę się dowiedzieć i wyjść na głupka niż nie wiedziećPokaż całość

Gdzie znajdę najlepszy pod względem makro skyr? Najlepiej smakowy jakaś truskawka, wanilia.
Ten z Lidla PILOS ma na 100g - 3,8g cukru i tylko 0,2g tłuszczu i to na razie chyba najlepszy który widziałem bo ten z biedry ma aż 10g cukru ale moze ktoś z was widział lepsze.
#redukcja #makro #jedzenie #odchudzanie