[LonNon]

Panowie ile kg jeszcze muszę zrzucić żeby było widać mięśnie brzucha? Waga 74 wzrost 177
Schudłem już 26kg od stycznia 2022 a kraty dalej nie ma bosz xd Te boczki mnie strasznie #!$%@?ą zawsze były i nadal są duże wtf
Dieta 1700kcal będzie git na redu? Przy tych obecnych parametrach xd

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie

[Saprofit]

@LonNon: przy takim wzroście, to dopiero poniżej 70kg coś się będzie pokazywać, ale i to jest wątpliwe, bo nie masz za dużo mięśni. Idź robić masę na niewielkiej nadwyżce kalorycznej i wtedy będziesz mieć szansę na kaloryfer

[LonNon]

@Saprofit to schodzę na 69 XD dobre wyjście? Nie mam czasu na masę muszę wyglądać fajnie do maja beng poza tym ćwiczę siłowo 3x na tydzień

[Operator_imadla]

@LonNon waga 74 przy tym wzroście to już zajebiście, ja bym już nie chudł

[B.....o]

@LonNon: jeszcze mozesz laserowo usunac tluszczyk. Ponoc w tych miejsach juz sie nie bedzie zbieral. Koszt to z 10k

[PanZdzislaw]

@LonNon: masz malo miesni, wiec obstawiam ze kolo 65-66 kg musisz miec zeby sie cos pokazalo.

[LonNon]

@PanZdzislaw thx

[LonNon]

@Operator_imadla nie,zle to wygląda

[davvidofff]

@LonNon: ile byś nie zrzucił będzie wyglądać #!$%@?, bo nie masz mięśni mordo

[koziolek666]

@LonNon: Problemem nie jest waga, ale poziom tkanki tłuszczowej (%BF). Zarys mięśni pojawia się w okolicach 15-18%BF, a dobrze widoczne mięśnie to jakieś 8-10%BF (trochę zależy od cech konkretnej osoby).
Do tego same mięśnie też muszą być odpowiednio rozbudowane.

IMO, ogarnij pomiar poziomu tkanki tłuszczowej. Zapytaj na siłowni, czy mają kaliper (fałdomierz – mierzy grubość fałdy skórnej) lub wagę z pomiarem %BF. Dieta i kaloryczność – ustaw na 0±50kcal (i licz

[LonNon]

@davvidofff mam mięśnnie dla przykładu plecy xd tylko brzuch słabo

[e.....1]

@LonNon: rob brzuszki i tyle lol

[n.....e]

@LonNon: Słaba genetyka. Pozdrawiam.

[LonNon]

@nie_ZSRRaj_sie życie

[szajbat]

@LonNon: Wyglądać fajnie przy 70kg i 177cm wzrostu? XD Fajnie to się wygląda 85-90kg na mięśniu przy takim wzroście i wtedy możesz dopiero myśleć o kostkach.

[LonNon]

@szajbat tymczasem :

[LonNon]

@szajbat
....

[szajbat]

@LonNon: Ja rozumiem, że można się wyciąć fajnie nawet przy małej wadze. Ale znajdź sobie zdjęcie gdzie obok niego będzie stał ktoś cięższy 15-20kg i zrobiony to zobaczysz różnice. Masuj kolego, 70kg to mało :(

PS. Kostki u chudego to jak duże cycki u grubaski ;d

[LonNon]

@szajbat Nie chce mi się to za długo trwa schodzę do 68/69 XD
Wbije potem na cykl kreatynowy i coś może będzie XD

[davvidofff]

@LonNon: to jak ty ćwiczysz ten brzuch?

[LonNon]

@davvidofff nie ćwiczyłem w sumie wgl XD Od dwóch trzech miesięcy około biorę dwa krzesła i robię wznosy nóg i tyle