@ANDRZ_J: Bo tak ja ustawiles :P

Sam przechodziłem taki okres w diecie ze doliczalem kcal i niestety ale trudno mówić o sensownych rezultatach takiej redukcji.

Oblicz swoje zero - plus/minus, z tego obetnij jakaś pule kcal i redukuj na stałej. Nie stracisz czasu.

@AVOIDME: kurde, byłeś szybszy ( ͡° ͜ʖ ͡°). A ja taki elaborat napisałem xd

@krabXT: to co stosowałeś skoro nie liczyłeś kcal ani nie chodziłeś na siłownie?

@Merjanioo: tak, fizyki nie oszukasz - kaloria to kaloria. Jak chcesz dobijać kalorie to pij szejki bialkowe

@Merjanioo: przy 2000 kcal nie potrzebujesz szejków białkowych tylko normalne żarcie, jajka owsianki na sniadanie itp

obiad tez w porządku, licz kalorie (tłuszcz do smażenia kurczaka też) tak to własnie ma wyglądać, liczysz kalorie a nie tego ile miejsca na patelni jest zajęte

łatwo 100kcal mozesz dodać polewając obiad łyżką oliwy z oliwek

@Bakardi: To uśredniona wartość. Możesz sobie wklepać udko trybowane, wtedy będzie dokładniej bo bez skory i kości

Czy możecie polecić jakieś strony / osoby

@odPrzegrywadoPrzegrywa: intruderXXL ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Bakardi: nie przesadzaj z szybkością bo później będzie efekt jojo

@Bakardi: 1 kg na tydzień to i tak dużo. Ale trzymaj się, powodzenia.

nie liczę kalorii

@AnonimoweMirkoWyznania: deficyt kaloryczny to nieodzowny element chudnięcia. Tak że albo mniej żryj, albo więcej ćwicz.

@AnonimoweMirkoWyznania: bez policzonych kalorii możesz sobie biegać ile chcesz i pakować - w życiu nie spalisz tyle ile zjadłeś, a jak sobie raz czy dwa policzysz ile naprawdę zjadłeś to będziesz w ciężkim szoku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Xefirex: głównie na tym to polega

@sew1k: jak to potocznie mówiąc "organ nieużywany zanika", będąc w deficycie kalorycznym (co jest niezbędne aby zredukować wagę organizmu) organizm musi pozyskać energię potrzebną do funkcjonowania w inny sposób niż z pokarmu

spalając tkankę tłuszczową
spalając tkankę mięśniową

tak więc potocznie "odchudzając się" samą dietą spadek masy ciała to nie tylko wynik spalania tłuszczu ale też masy mięśniowej a wiadomo, że większość osób mówiąc "chcę schudnąć" chciało by stracić brzuch, uda, podbródek itp.Pokaż całość

@tomkom: w naczyniu żaroodpornym z pokrywą i podlewam odrobiną wody

Przy schabie w kawałku można go obsmażyć na dużym ogniu z każdej strony przed wstawieniem do upieczenia i to też zatrzyma soki wewnątrz

@tomkom: zainteresuj się metodą sous vide. Można robić porcjowane steki z schabu i wychodzą soczyste :), w życiu lepszych nie jadłem. Nie wspominając o innych mięsach.

@sprzedalem-psa-chinczykom chłop marnieje w oczach

@Bakardi: Ja jeden z nich z chęcią przygarnę. (ʘ‿ʘ)

@AnonimoweMirkoWyznania: Nadwyżka kaloryczna powoduje otyłość, pozdrawiam.

@goferek: wystarczy być na minusie kalorycznym lol

@Theo_Y: Nie no, nie sugeruję, że umiera na raka... Przecież nigdzie tak nie napisałem. Chciałbym tylko go trochę zachęcić do zdrowszego trybu życia, uważam że takie coś fajnie jest promować.

Ja nie wyobrażam sobie jechać całe życie na browarach i 2 posiłkach dziennie.... No ale wiadomo, każdy żyje jak mu się podoba

@Bakardi: Jak nie chcesz być zawodowcem w sporcie to taka dieta którą sam sobie ustalasz co i jak jest najlepsza dla psychiki i ciała

Te wszystkie internetowe diety to scam

Dodaj sobie spacery

Ja zacząłem w tym tygodniu i miałem robić 5000 kroków, a średnią mam 8k. Wkręca się

@mignick johimbina plus kofeina na czczo

@mignick: ja bym polecał sprinty pod górę w formie interwałów

Ważę się raz w tygodniu rano

@McCm: i tu jest błąd

Waga z dnia na dzień potrafi wahać się o 1 - 2kgPokaż całość

@McCm: nie no to poprostu musisz uciac 800kcal albo ruszyc dupe