Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ZnamzWidzenia
  • 0
Powrót po 3 tygodniach o----------a, z głową pełną wyrzutów i wyzwisk do siebie ile się straciło przez święta jest ciężki jak ciężary, które dźwigamy.
#mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
uxie
uxie
  • 0
Hej, współpracuje ktoś z Was z spoko dietetykiem który ogarnia co jest w sklepie i nie wymyśla potraw zawierających 10g produktu który można kupić tylko w sklepie X w 100 gramowym opakowaniu?

Zależy mi na kimś kto ogarnie dietę dla osoby pracującej w systemie zmianowym a najlepiej jak dodatkowo połączy to z dietą dla drugiej połówki tak by wykorzystywać tą samą bazę produktów / uciąć czas potrzebny na przygotowywanie posiłków.

Nie zależy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 2
@uxie: dietetykanienazarty i poważnie, nikogo lepszego nie znajdziesz, cokolwiek Ci wykopki wcisną. Jeśli się nie zdecydujesz teraz to i tak a jakiś czas pójdziesz do nich tym samym marnując kasę i czas
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1979
Ważne przesłanie do początkujących czy zaczynających - NIE LĘKAJCIE SIĘ!

Jestem wieloletnim trenerem i ex-dietetykiem (w tym przypadków klinicznych); zawodnikiem trójboju. W zawodzie niedługo będzie 10 lat, grubo ponad 1000 ludzi przerobionych; prawie też 10 lat udzieliłem tu kilkudziesięciu tysięcy wpisów na temat diety, treningu, suplementacji czy dopingu.

Na ten moment, ta branża jest istnym KURIOZUM. Kuriozum, które opiera się w social mediach na straszeniu ludzi oraz tak zwanym oil snake. Typowe sloganu wlewające
Kasahara - Ważne przesłanie do początkujących czy zaczynających - NIE LĘKAJCIE SIĘ! ...

źródło: 71kv2A4pgHL._AC_UF1000,1000_QL80_

Pobierz
  • 202
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nemayu
  • 211
@Kasahara:

Całego nie przeczytałem, ogólnie zgoda, ale:

1) Na siłowni, bardzo ciężko zrobić sobie krzywdę. Oprócz zdrowego rozsądku, próbowania robienia czegoś od małych ciężarów prawdopodobnie brak techniki ograniczy Wam możliwość podniesienia ciężaru, którym możecie sobie zrobić krzywdę. Czegoś nie wiecie do końca, podejdźcie do dużego gościa co sporo targa, z uśmiechem poczuje się doceniony spytany o radę Ci Wam podpowie.


to jest oczywista nieprawda. Sporo ludzi ćwiczy na siłowni i
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 98
@Morison: od 10 lat, jestem codziennie 3-4 godziny na sieciówce, kontuzji widziałem przez te 10 lat - z 15; oprócz tego jednak baza przerobiona 1000+ klientów. Czyli tyle ile zobaczysz w tydzień na Orliku jak dzieciaki czy chłopy graja. Kontuzja na siłowni, jest możliwa, tak samo jak skręcenie kostki, gdy poślizgniemy się na gównie, jednak mało prawdopodobna w porównaniu do innych zajęć czy nawet biegania, które jest często pierwszym wyborem
  • Odpowiedz
Jazon
  • 4
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
A tu dwóch młodziaków, którzy trenują pod moim okiem.
14latek ogarnął swojego pierwszego muscle upa po 1 roku i 2 miesiącach od startu przygody z kalisteniką od totalnego zera. Nie podciągnął się ani razu na początku, był w stanie zrobić kilka pompek, dosyć słabych technicznie.
16latek pierwszy muscle up po 8 miesiącach, ale startował z trochę wyższego
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania ...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ecco
  • 0
Chcę kupić obciążenie do ćwiczenia w piwnicy. Polecicie jakiś sklep albo nawet zestaw? Gdzie najlepiej się wyposażyć a czego unikać? #mikrokoksy #silownia

2 x 10 kg
4 x 5 kg
8 x 2 kg
4 x 1 kg
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ortalionowy
  • 0
@ecco: mam w domu gryf 158cm średnica 28mm i do tego obciążenie jeszcze doymos (to samo tylko przed rebrandingiem na corenght) nie narzekam wydaje mi się że z tych marek marketowych są najlepsze, przejdź się do najbliższego Decathlonu i sam się przekonasz jak ci będą leżały w łapie
  • Odpowiedz
Randy_the_Ram
  • 0
Ciężko mi sie progresuje z klatą. Lewą stronę mam zauważalnie większą, niż prawą. Mam też krótszy lewy obojczyk, bo go kiedyś złamałem i chodziłem tak przez tydzień xD konował mi wtedy na sorze kazał kupić prześcieradło, potem mi taką ósemkę zawinęli na barkach i chodziłem jakbym miał telewizory pod pachą. Jakieś komplikacje z tego byli, nerw uszkodzony, prawą dłoń miałem sparaliżowaną, nie mogłem pompki zrobić. Konia musialem walić lewą ręką xD Możliwe
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 7
No i pięknie, od lutego pakiet gofit open i siłka min. 3-4 razy w tygodniu.
Jak będę się regenerował dobrze to wleci coś jeszcze.

Bardzo polubiłem się z medicover gdzie miałem tylko dwa wejścia w tygodniu, to rozwiązanie do dar z niebios. Do tego sporo siłowni w okolicy stestowalem co pozwoliło wybrać najciekawsze dla mnie.

Open 1 dziennie wg regulaminu oznacza jedno wejście do obiektu ale trzeba zachować 10h pomiędzy drugim wejściem do innego obiektu,
Pan_Slon - No i pięknie, od lutego pakiet gofit open i siłka min. 3-4 razy w tygodniu...

źródło: IMG_8584

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koala888
koala888
  • 7
Hej Mirki,
Jeśli ktoś robi comeback na siłownie albo jeszcze nie słyszał to tworzę najlepszą darmową apkę do zapisywania treningów z siłowni.
Gorąco polecam.
NIedawno dodałem ala Spotify Wrapped więc jak ładnie przetrenujecie cały rok to będzie fajne podsumowanie ᕦ(òóˇ)ᕤ

Średnia ocen 4.9, prawie 10k userów, wszystko bez limitu, no
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dontonek
dontonek
  • 0
#mikrokoksy

Planuję domową siłownię i szukam porządnego racka, budżet mam w miarę duży, dlatego myślałem o sprzęcie, który nadaje się do klasycznych ćwiczeń z wolnymi ciężarami, ale ma tez wyciągi oraz Smitha (chociaż na wyciągach mi zależy najbardziej). Chciałbym, żeby wyciągi mialy wiekszy ciężar i nie były ładowane talerzami.

Wstępnie myślałem o takim: https://fitness.shop.pl/19007-suwnica-za-stosem-semi-commercial-cyklop-2-uwn070-hms-5907695529227.html

Ma ktoś doświadczenia z takim sprzętem w domu? Chętnie posłucham Waszym opinii co warto wybrać.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@mirko_anonim: jak wyżej, na pewno ponad 15%, ale to tylko jeden rzut, więc może być bliżej 20% jeżeli całość jest bardziej zalana.
@bossgirl w kontekście otłuszczenia ciała praca nad brzuchem w tym rozumieniu mija się z celem. Co najwyżej można po prostu ćwiczyć mm. proste brzucha, ale to i tak niewiele by dało przy takim stanie.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
Ile serii?
- wszystkie
Jak?
- wszystkie na raz

Musze ogarnać nowe t-shirty, bo jak d-------m na masie na górze to podniosły się wszystkie czas na 2XL jakieś zamówić xD
Kasahara - Ile serii? - wszystkie Jak? - wszystkie na raz Musze ogarnać nowe t-shir...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 1
Też tak macie, że jak widzicie jak ładne są kobitki na siłowni to patrzycie na nie, oraz dostajecie erekcji? Czasem mam wrażenie, że wychodzę na zboka bo zerkam na panie.

Pytanie do Pań czy bardzo wam przeszkadza jak chłopaki się na was patrzą na siłowni?
#rozowepaski #mikrokoksy #silownia
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Silly_Alpaca
  • 5
Pytanie do Pań czy bardzo wam przeszkadza jak chłopaki się na was patrzą na siłowni?


@przegro_pisarz: Niezbyt, ale większość stara się robić to w miarę dyskretnie.
U mnie na siłowni jest jeden typ, który dosłownie zamiera w miejscu i gapi się na dziewczyny. To już przeszkadza xD
  • Odpowiedz
runnerrunner
  • 0
Tutaj się zapytam bo gdzie?
Jestem biegaczem i od miesiąca wcinam białeczko w prochu.
Ostatnio kupiłem takie jak na foto, no i wszystko spoko jeżeli chodzi o rozpuszczanie, czy tam smak (bo jest bez smaku xd)

Muszę kupić nowe opakowanie i zapytam czy to jest OK, czy raczej kupić jakieś inne?

#mikrokoksy #silownia #bieganie #sfd #bialko
runnerrunner - Tutaj się zapytam bo gdzie? Jestem biegaczem i od miesiąca wcinam bia...

źródło: temp_file3371340723985894758

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pp93
pp93
  • 54
@xyz_xyz: generalnie największym problemem w posiadaniu atletycznej sylwetki nie jest nadmiar tłuszczu, a brak wystarczającej ilości mięśni.. Wbrew obiegowej opinii zrzucić tłuszcz jest stosunkowo łatwo i można to zrobić szybko w porównaniu do zbudowania masy mięśniowej.
Jeśli masz mięśnie pod warstwą tłuszczu "spektakularna instagramowa" przemiana w pół roku jest możliwa - natomiast z reguły są to "przemiany" osób, które trenują kilka lat i po prostu schodzą pewnego razu nisko z
  • Odpowiedz

Powiązane tagi