Kiedyś tu na tagu #mikrokoksy dzieliły się książkami dotyczącymi treningu. A czy jakaś dobra dusza dysponuje jakąś literaturą dotyczącą treningu sportów walki/ boksu/ treningu wydolnościowego? Chciałem poczytać Dariusza Karpińskiego, ale w księgarniach pusto. Może jakieś PDFy?
#boks #sportywalki

Joł #mikrokoksy pytanko - nigdy nie trenowałem, zacząłem dopiero, lvl44. 6 lat temu miałem złamane lewe przedramię, od tego czasu jeszcze bardziej oszczędzałem tę łapę (praworęczny madafaka) tymbardziej, że miała słaby zrost. No i jest wyraźnie słabsza, robi mniej powtórzeń jak prawa.

Pytanie: czy machać nią ile daje radę, a prawa niech rozwija swoją siłę, czy może prawa łapa powinna "zaczekać" i robić te same słabe rzeczy jak lewa doPokaż całość

Taki sobie profil zrobiłem, trochę spędziłem na tym czasu. Nastąpiły zmiany noworoczne

#dieta #jedzenie #mikrokoksy #silownia #bieganie #rower #sen #spanie #usa #podroze #rozowepaski #niebieskiepaski #przegryw #wykop #przemyslenia

Ile się powinno mieć w totalu, aby się nie wstydzić ważąc 83kg? #mikrokoksy

#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
80kg myślę że jak zejdę jeszcze 5 kg do wakacji, to będzie wystarczająco

myslicie ze w tych akcjach wk dzik, gdzie nagrywaja jakis film o ich firmie i jest odninek, ze grazyny muszą w-----c sztange na klate albo robią jakieś inne aktywności przed kamerą, to czy dzieje sie to dobrowolnie? tak jak #programista15k z--------a po godzinach dobrowolnie? mnie by bylo wstyd troche albo dziwnie gdybym pracowal w kołchozie typu ekookna i nagle przyszla julka z hru i kazała robic cyrk pod wyswietlenia

#Pokaż całość

#mikrokoksy

Dziś

Przysiad 2x3x230 kg
Wyciskanie z długą pauzą 2x3x140 kg, bo coś czułem najszerszy po siadach wiec nie ma ryzykować
Ciąg 2x3x240 kg

DoPokaż całość

To jest sylwetka bez ani jednego dnia na siłowni. Jak się czujecie z tym, że tyracie latami, bierzecie suple, jakiej anaboliki nawet, rozkminiacie każdy detal i molekułę w-----------o żarcia, a mój pies was was wciąga nosem i ma lepsze efekty bez niczego?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #testosteron #fitness #sterydy

Od kilku tygodni biorę Saxende (lek na zmniejszenie apetytu) i powiem tak - jeśli to jest domyślny stan jaki czuje normictwo to wcale się nie dziwię #bekazgrubasow i tym wszystkim tekstom w stylu "po prostu jedz mniej bro" xD

Tak jak bogaty Oskar nie zrozumie jak można było popaść w długi tak osoba najedzona nie zrozumie jak się można było upaść w ch#j ʕ•ᴥ•ʔ

Ja nigdy niePokaż całość

W moje piwnicy jest zimno, nie mogę się dogrzać. Czy zakładanie takich zwykłych stabilizatorów z apteki coś pomoże w dogrzaniu stanów?
#mikrokoksy

Od jakiegoś czasu siłownia zeszła u mnie na dalszy plan. Mimo że trenuję dość regularnie, brak mi progresu – czasem coś dołożę, potem odejmę, i tak kręcę się w kółko. Moje wyniki siłowe też nie są imponujące: 135 kg w przysiadzie, 100 kg na ławce, 160 kg w martwym ciągu, przy wadze około 88 kg.

Postanowiłem zbadać testosteron i wyniki mnie zaskoczyły. Jak na dwudziestoparolatka wydaje się dość niski – 4,41 ng/mL.Pokaż całość

#trzecieoko #mikrokoksy

Masa czy redukcja, codziennie tatar z sosem teriyaki musi wlecieć

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie #fullborsukworkout

Mam na imię Oskar

- 179 cm / 108 kg
- natural
- 17 lat
- z pochodzenia cyganPokaż całość

Czas zostać smerfem

Pokaż spoiler

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Robię sobie ocet z mandarynek. Takie składniki

Woda, mandarynki BIO, susz z melisy a w drugim kwiaty lawendy BIO, miód lipowy z pasieki niekomercyjnej, krojony świeży imbir, laski cynamonu, świeża papryczka chilli, kurkuma, goździki, witamina C z dziką różą

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie #dieta

O chyba sprzedaż statyn się nie zagadza, bo normy triglicerydów zostały obniżona, teraz to

Nowe zakresy referencyjne (normy) trójglicerydów i wytyczne na 2024 r.
NORMOTRIGLICERYDEMIA – Stężenie optymalne:
Na czczo < 100 mg/dl < 1.1 mmol/l]
Nie na czczo < 125 mg/dl < 1,4 mmol/l]Pokaż całość

Chodzę se na sieciówkę i jest taki gruby ziomek, ok. 175 cm, 140 kg. Chodzi regularnie od dłuższego czasu, super, niech chodzi. Ma trenera personalnego, bo ciągle do niego podbija no i siłą rzeczy widzę, co ten ziomek robi.

Jego plan treningowy od kilku miesięcy to ok. 30 minut chodzenia na bieżni. Później idzie do trenera personalnego, ten daje mu pudło drewniane i patrzy jak ten chłop wchodzi i schodzi z tegoPokaż całość

Przypadkiem zjadłam trochę uranu :(

#mikrokoksy #silownia #chemia