#mikrokoksy
pytanie, macham codziennie hantlami po 5kg 20x chwila przerwy 20x (bom szczur alfa) i choćbym nie wiem jak mnie po tym rwały ramiona, choćbym miał się zesrać próbując podnieść ciężarek raz jeszcze to poboli poboli i po 5 minutach nie ma śladu że cokolwiek było robione, więc powtarzam. Turlam się tak przez cały dzień i ledwo czuję że ćwiczę, to tak ma być?
Po np. przysiadach nogi potrafią napierdzielać
pytanie, macham codziennie hantlami po 5kg 20x chwila przerwy 20x (bom szczur alfa) i choćbym nie wiem jak mnie po tym rwały ramiona, choćbym miał się zesrać próbując podnieść ciężarek raz jeszcze to poboli poboli i po 5 minutach nie ma śladu że cokolwiek było robione, więc powtarzam. Turlam się tak przez cały dzień i ledwo czuję że ćwiczę, to tak ma być?
Po np. przysiadach nogi potrafią napierdzielać
Człowiek w sile wieku, 30 lat, wzrostu 170 cm, wagi 69 kg, z sylwetką nieco wątłą, lecz z pewnym nadmiarem tkanki, pragnie wziąć się za poprawę swej postury i zadbać o zdrowie. Pracuję za biurkiem, zatem ruchu na co dzień mi brak, a czasu na ćwiczenia niewiele, lecz zależy mi na skutecznym pozbyciu się zbędnych kilogramów i nabudowaniu siły. Cenię dobrą strawę, stąd szukam rad, jak pogodzić zdrowe
@mirko_anonim: najlepszym sposobem jest nie szukanie problemów tylko rozwiązań, naprawdę nie jest ciężko wygospodarować powiedzmy 3-4 razy w tygodniu czasu na 1,5h treningu
normalnie, odżywiać i tak się musisz