Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Heroina340
  • 0
@nowywinternetach: 20 nigdy nie przekroczyłem.

Nie wiem co miało na to wpływ, ale miałem wtedy predyspozycje do podciągania/kalisteniki, pewnie składało się na to kilka czynników:
waga, bo byłem suchy jak wiór, wychodząc z gimbazy przy 180cm nie wiem czy ważyłem 65kg xd
Chude nogi, bo większość mięsa odkłada mi się raczej w górnych partiach(ciężko na takim chodzącym szkielecie mówić o mięsie ale jednak góra jest proporcjonalnie ciut lepsza od dołu)
No
derton778
  • 1
Obecnie zrobię 3-4 podciągnięcia (5 tygodni temu nie dawałem rady zeobić ani jednego) na drążku za jednym razem.

Do końca maja chciałbym robić 10. Obecnie ćwiczę tak, że za każdym razem jak wchodzę do pokoju to robię trzy podciągnięcia i zwiększam ilośc w miarę możliwości (mam drążek zawieszony na ścianie).

Dziennie wychodzi ok. 8 serii. Myślicie, że jakiś konkretny plan byłby lepszy czy zostać przy tym co robię?

#kalistenika
testokrol
  • 1
Siema mirki Jak poprawić maks w podciąganiu? Podciągam się już pare miesięcy i mój aktualny maksymalny wynik w serii to 7-8 (nie ważne jaki chwyt, może 1 różnicy w tą czy w tą). Od jakiegoś czasu nie mogę przejść tej bariery i dorzucam powtórzenia tylko do serii (przykładowe serie podczas treningu 4 5 7 6 4 ) Mam dostęp do drążka tylko na siłowni 2 razy w tyg. Oczywiście podciąganie robię przed
Pobierz
źródło: comment_1645813839uNnFFDzZvQpiqtcF8x835h.jpg
Jazon
  • 3
@testokrol: ogólnie to doradziłbym założenia sobie za cel 10 podciągnięć na serie. Zrobisz 7 to 3 dobijasz negatywnie. Gum oporowych do podciągania nie polecam. Jeśli chodzi o samo podciąganie to rób eksplozywnie w górę i jak najwolniej w dół. Jeśli kiedyś muscle upa zechcesz zrobić to już będziesz miał delikatną bazę pod to.
Ciężar też dobra sprawa, ale moim zdaniem dopiero bym zarzucił jak zdołasz zrobić conajmniej 10 podciągnięć w 3
Legs-Luthor
  • 0
Cześć, to będzie w miarę obszerny wpis z wieloma pytaniami na które mam nadzieję że mi odpowiecie i rozwiejecie moje wątpliwości raz na zawsze. Ogólnie krótko o sobie mówiąc jest osobą bardzo aktywną, do tej pory korzystałem tylko z treningów na siłowni ale poczułem że to nie dla mnie i pójdę w trening z ciężarem ciała. Dobra lecimy z pytaniami a są one następujące:
1) Czy wykonując zwykłe serie i powtórzenia na
GhostTrick
  • 1
Czy są jakieś inne modele periodyzacji niż blokowy które będą bardziej odpowiednie dla początkującego ?


@Legs-Luthor: Od razu z armaty chcesz strzelać i przejmujesz się zbyt wieloma rzeczami moim zdaniem ;) Ostatecznie liczy się systematyczność wykonywania planu (jak założyłeś plan na 4x w tygodniu, to robisz 4x i tak przez wiele miesięcy), bez niej nie ma postępów. Technika czy wyczucie w jakim formacie najlepiej reaguje twoje ciało przyjdzie z czasem, zresztą
Pies_Benek
  • 0
#mikrokoksy #silownia #kalistenika

Cześć Mireczki, wpadam na tagi z pytaniem.

Po latach chlania i nic nie robienia zacząłem sobie ćwiczyć. Na razie podstawy żeby się nie zrazić i nie połamać.
Pompki, przysiady, brzuszki itp.
Mam pytanie o szyję, którą zawsze miałem chudą (np nie widać u mnie prawie w ogóle tego mięśnia mostkowo obojczykowego). Do tego mam wielki łeb i po prostu chłopięcą szyję.
Stąd moje pytanie. Czy da się rozwinąć mięśnie
Pobierz
źródło: comment_1645646126YRPHIGzaDdqdKmgYWGtgPp.jpg
Edd3201
  • 0
#kalistenika
Ostatnio sprobowałem sobie podciagania z ciezarem nachwytem, stopniowo z serii ma serie po 5 powtórzeń dokładałem 2,5kg i doszedłem do 15kg (do 4 powtorzeń)

Siadło dosyc mocno, nie powiem, jednak w ciagu tygonia czulem mocne spiecie miesni miedzy lopatkami a kregoslupem (symetrycznie), oraz czułem ból kregoslupa.
Zastanawiam sie, czy wplyw na to mogl miec siedzacy tryb zycia (na srednio wygodnym krzesle), czy to że przecholowałem z tym cieżarem jednak.
Macie jakies
Jazon
  • 1
@Edd3201: przeciążenie mięśni równoległobocznych. Ja mam ich pernamentny ból przechodzący na kark, tak to jest przy podciąganiu xD właśnie myślałem testować jakąś rutynę z YT, na którą ostatnio wpadłem, zaraz Ci podeślę.
Zimny-jak-lod
  • 1
Czy bycie naturalem, dla kogoś wiążącego swoje życie z siłownią ma w ogóle sens? To są moje rozkminy, naprostujcie mnie jak jestem debilem xD

Dla jasności jeśli ktoś sobie chodzi dwa razy w tygodniu na siłownię dla zdrowia, sprawa wyjaśniona. Trochę się porusza, poćwiczy, samo zdrowie. Natural w pełni.

Ktoś pod opieką trenerską przez rok czasu plus bomba (sam teść, nie musi być hardcore) jeśli będzie ćwiczył, jadł i spał będzie wyglądał
Pobierz
źródło: comment_1644171918zN6zs338X7WiblfRSlvmBq.jpg
Lewusx
  • 5
@Zimny-jak-lod: Wszystko zależy od tego, ile oczekujesz od swojego ciała.

Chcesz wyglądać zajebiście to kuj z głową i się z tego ciesz.

Chcesz być #!$%@? patrząc na młodego chłopaka z genem boga, bo po roku treningu wygląda lepiej od Ciebie po 5 latach, to nie kuj i wyglądaj przez kolejne 5 tak samo lub podobnie. :D

Obecnie miałem do czynienia z 3 naturalami którzy wyglądają tak #!$%@?, że samemu ciężko mi
Soobes
  • 0
#silownia #kalistenika
Siemka, zamierzam kupić słuchawki bezprzewodowe do 200zł z przeznaczeniem do drążków. Zależy mi na tym aby były douszne czy jakoś tak, żeby mi nie wypadały z uszu i były dostępne w sklepie stacjonarnym typu rtv lub media markt itp. Jak macie coś godnego polecenia to piszcie :p

Powiązane tagi

Popularne tagi