[Edd3201]

#kalistenika
Ostatnio sprobowałem sobie podciagania z ciezarem nachwytem, stopniowo z serii ma serie po 5 powtórzeń dokładałem 2,5kg i doszedłem do 15kg (do 4 powtorzeń)

Siadło dosyc mocno, nie powiem, jednak w ciagu tygonia czulem mocne spiecie miesni miedzy lopatkami a kregoslupem (symetrycznie), oraz czułem ból kregoslupa.
Zastanawiam sie, czy wplyw na to mogl miec siedzacy tryb zycia (na srednio wygodnym krzesle), czy to że przecholowałem z tym cieżarem jednak.
Macie jakies rady, może jakąś fajna rutynke aby zadbać o kregosłup?

[Jazon]

@Edd3201: przeciążenie mięśni równoległobocznych. Ja mam ich pernamentny ból przechodzący na kark, tak to jest przy podciąganiu xD właśnie myślałem testować jakąś rutynę z YT, na którą ostatnio wpadłem, zaraz Ci podeślę.

[Edd3201]

@Jazon W sumie od dawna w jakim stopniu mam z nimi maly problem (podciaganie to moje ulubione cwiczenie xD), w moim studenckim pokoju krzeslo nia ma oparcia na glowe i to tez pewnie troche wplywa

[Jazon]

@Edd3201: https://youtu.be/731JZdPGu7s