Wszystko
Wszystkie
Archiwum
#pompujzwykopem:
Raport z dni minionych:
878 286 - 1 350 = 876 936
4 Maja - 300 pompek; 5 Maja - 320; 6 Maja - 350; 7 Maja - 350
#kalistenika
Raport z dni minionych:
878 286 - 1 350 = 876 936
4 Maja - 300 pompek; 5 Maja - 320; 6 Maja - 350; 7 Maja - 350
#kalistenika
- 0
@kuroszczur: prawdziwy kalistenik nikogo nie wyklucza ze względu na to co robi
@Pulkownik_Wolodyjowski: To nie kalistenik, ale św. Tomasz z Akwinu
- 6
#podciaganiezwykopem
94 549 - 47 = 94 502
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95cm
-5 serii sliding knee tucks
-3 serie przysiadów z gumą 60kg
-3 serie wspięć na palce z gumą 60kg
Licznik osobisty od 4 grudnia - 4029 ᕦ(òóˇ)ᕤ
Pękła dziś więc bariera 4000 podciągnięć od początku wyzwania └[⚆ᴥ⚆]┘
#
94 549 - 47 = 94 502
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95cm
-5 serii sliding knee tucks
-3 serie przysiadów z gumą 60kg
-3 serie wspięć na palce z gumą 60kg
Licznik osobisty od 4 grudnia - 4029 ᕦ(òóˇ)ᕤ
Pękła dziś więc bariera 4000 podciągnięć od początku wyzwania └[⚆ᴥ⚆]┘
#
- 2
#podciaganiezwykopem
94 597 - 48 = 94 549
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 serii sliding knee tucks
-40 minut na orbitreku na najwyższym poziomie trudności
licznik osobisty od 4 grudnia - 3982
#mirkokoksy
#kalistenika
94 597 - 48 = 94 549
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 serii sliding knee tucks
-40 minut na orbitreku na najwyższym poziomie trudności
licznik osobisty od 4 grudnia - 3982
#mirkokoksy
#kalistenika
- 7
Huop właśnie trochę pompeczek porobił, trochę na drążku i ab wheel.
Niedługo wyciągnie z kurzu hantelki i może dokupi poręcze do dipów.
Cały tydzień aktywny. Rower + z buta gdzieś z 80-90 km pykło ( ͡º ͜ʖ͡º)
Może krzesełka z czasem dodam ale powoli bo co za dużo to niezdrowo └[⚆ᴥ⚆]┘
Zobaczymy ile huop wytrzymie (ง ͠° ͟ل
Niedługo wyciągnie z kurzu hantelki i może dokupi poręcze do dipów.
Cały tydzień aktywny. Rower + z buta gdzieś z 80-90 km pykło ( ͡º ͜ʖ͡º)
Może krzesełka z czasem dodam ale powoli bo co za dużo to niezdrowo └[⚆ᴥ⚆]┘
Zobaczymy ile huop wytrzymie (ง ͠° ͟ل
@Zwierz33: o tym właśnie mówię.. Po co komu siłownie, jak zwykły drążek i grawitacja wystarczy. Jeszcze w lesie to juz w ogóle, a nie kisić sie na siłowni.
- 2
@Mr_3nKi_: Kiedyś miałem swoją w piwnicy ale sprzedałem przestałem ćwiczyć a teraz tak żeby tylko lepiej wyglądać niż Janusz i nieco sprawniejszym być a jakie efekty będą to będą ( ͡º ͜ʖ͡º)
Więc pompeczki, dipy, drążek, ab wheel i hantelki wystarczą. Do tego można czasami coś zmieniać i planki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Reszta rowerek i spierdotripy bo biegać nie lubię (
Więc pompeczki, dipy, drążek, ab wheel i hantelki wystarczą. Do tego można czasami coś zmieniać i planki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Reszta rowerek i spierdotripy bo biegać nie lubię (
- 2
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Taki tam combosik z sobotniego meet upu na drążkach xd
Taki tam combosik z sobotniego meet upu na drążkach xd
- 1
@xyz_xyz: o dziwo nigdy xd takie kombinacje zaczyna się jak już skill dosyć pewnie siedzi.
Ostatnio jedynie #!$%@?łem się z mokrej futryny jak robiłem na niej front levera (ziomek z siłki mi wyzwanie rzucił xD) i łokieć mnie od 2tyg boli, ale coraz mniej
Ostatnio jedynie #!$%@?łem się z mokrej futryny jak robiłem na niej front levera (ziomek z siłki mi wyzwanie rzucił xD) i łokieć mnie od 2tyg boli, ale coraz mniej
- 1
@kuroszczur: muscle upy ostatnio testowałem i byłem zawiedziony, chyba z 10 zrobiłem xD ale tak to jest jak je rzadko robię, a stradle planche planuję uskutecznić jak łokieć zaleczę do końca, myślę że jakiś taki drobny hold siądzie xd
Hej mireczki,
Chciałabym kupić zestaw ogrodowy do kalisteniki (mniej więcej pic rel), jednak jestem trochę zagubiona na rynku ( ͡° ʖ̯ ͡°).
Znajduje tylko gotowe zestawy, a ja bym chciała bardziej spersonalizowane. Czy orientuje się ktoś gdzie można zrobić takie na zamówienie, albo gdzie znajdę jakieś fajne gotowe, tylko nie za miliony monet, albo ogólnie czy ktoś coś poleca?
#kalistenika #silownia #streetworkout #kiciochpyta
Chciałabym kupić zestaw ogrodowy do kalisteniki (mniej więcej pic rel), jednak jestem trochę zagubiona na rynku ( ͡° ʖ̯ ͡°).
Znajduje tylko gotowe zestawy, a ja bym chciała bardziej spersonalizowane. Czy orientuje się ktoś gdzie można zrobić takie na zamówienie, albo gdzie znajdę jakieś fajne gotowe, tylko nie za miliony monet, albo ogólnie czy ktoś coś poleca?
#kalistenika #silownia #streetworkout #kiciochpyta
@karteczka_samoprzylepna: znajdź w okolicy jakiegoś spawacza, albo nawet hydraulika, zapewne będą mieli dostęp do taniego materiału, a pewnie też Ci by zrobili coś takiego, osobiście bym mógł Ci pomóc w czymś takim ale pytanie skąd jesteś
@karteczka_samoprzylepna: ja mam znajomego ślusarza, co robi zajebiste sprzęty treningowe, może za ślusarzem się właśnie rozejrzyj xd
#joga
Chciałbym dorzucić do ćwiczeń z #kalistenika elementy jogi w dni nietreningowe. Chodzi mi przede wszystkim o wzrost mobilności. Mam hiperlordozę lędźwiową i znam ćwiczenia rozciągające na ten odcinek jak i na całe plecy, ale zależy mi na czymś bardziej kompleksowym. Jakiś kanał yt, cokolwiek? Z góry dzięki
Chciałbym dorzucić do ćwiczeń z #kalistenika elementy jogi w dni nietreningowe. Chodzi mi przede wszystkim o wzrost mobilności. Mam hiperlordozę lędźwiową i znam ćwiczenia rozciągające na ten odcinek jak i na całe plecy, ale zależy mi na czymś bardziej kompleksowym. Jakiś kanał yt, cokolwiek? Z góry dzięki
- 13
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Taką tam sklejeczke na IG zmontowałem z wczorajszego spotkania w #pleszew na street workout parku.
Cześć osób z moich zajęć z kalisteniki + kilku znajomych co też coś tam trenują xd
Taką tam sklejeczke na IG zmontowałem z wczorajszego spotkania w #pleszew na street workout parku.
Cześć osób z moich zajęć z kalisteniki + kilku znajomych co też coś tam trenują xd
@Jazon: Możesz uciec z siłowni na street workout, ale atencyjki w obcisłych legginsach od ciebie nie uciekną. Ech.
@Jazon: te dziewczyny to z wami się kolegują tylko, a potem idą do swoich chłopaków co mają 50cm w łapie i nie bawią się w homoseksualną kalisternikę tylko heteroseksualną nasterydowowaną kulturystyke!!!!!!!! ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czesc sportowe swiry, jaki trening polecacie mi zamiast tego co robie aktualnie?
Robie podciaganie nachwytem, dipy, nogi w nastepujacej kolejnosci
1 x 5, 1 x 6, 1 x 7, 1 x 8, 1 x 9, 1 x 10 i z powrotem
1 x 9, 1 x 8, 1 x 7, 1 x 6, 1 x 5 czyli na kazda partie wychodzi mi 80 powtorzen objetosci.
Cos bym zmienil bo
Czesc sportowe swiry, jaki trening polecacie mi zamiast tego co robie aktualnie?
Robie podciaganie nachwytem, dipy, nogi w nastepujacej kolejnosci
1 x 5, 1 x 6, 1 x 7, 1 x 8, 1 x 9, 1 x 10 i z powrotem
1 x 9, 1 x 8, 1 x 7, 1 x 6, 1 x 5 czyli na kazda partie wychodzi mi 80 powtorzen objetosci.
Cos bym zmienil bo
- 0
✨️ Autor wpisu (OP): @kuroszczur btw nogi mam duze genetycznie wiec i tak musze nadgonic gore
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
@mirko_anonim: No ja mam chudziutkie nogi, ale dość silne. Co ciekawe kończąc zabawę z siłownią po pół roku doszedłem do przysiadu 100kg, ale po przejściu na kali nie potrafiłem zrobić ani jednego zaawansowanego shrimpsa.
Ćwicz według planu, który Ci podesłałem. Możesz ewentualnie dołożyć pike push-ups na barki. Sam dorobiłem się kontuzji na barku przez siłkę, ale teraz powoli ból zanika. Delikatnie odzywa się przy hand standach.
Ale jeżeli faktycznie chcesz być
Ćwicz według planu, który Ci podesłałem. Możesz ewentualnie dołożyć pike push-ups na barki. Sam dorobiłem się kontuzji na barku przez siłkę, ale teraz powoli ból zanika. Delikatnie odzywa się przy hand standach.
Ale jeżeli faktycznie chcesz być
#pompujzwykopem:
Raport z dni minionych:
879 121 - 720 = 878 401
1 Maja - 250 pompek; 2 Maja - 220; 3 Maja - 250
#kalistenika
Raport z dni minionych:
879 121 - 720 = 878 401
1 Maja - 250 pompek; 2 Maja - 220; 3 Maja - 250
#kalistenika
Obecnie jestem w stanie podciągnąć się 7 razy na drążku, o ile tak realistycznie mogę zwiększyć liczbę powtórzeń ćwicząc przez rok metodą greasing the groove? (Tak, co jakiś czas dostosowywałbym liczbę powtórzeń)
#mikrokoksy #mirkokoksy #kalistenika
#mikrokoksy #mirkokoksy #kalistenika
@zyd_z_pasji: I tu pewnie tkwi błąd. Sam trenowałem podobny split jako jeszcze przyzwyczajenie z siłowni i również mi nie szło zupełnie. Przerzuciłem się na FBW i dosłownie każde ćwiczenie progresuję i zabieram się powoli za skille. Imo wynikało to z przetrenowania. Zauważ, że ćwicząc pompki ćwiczysz też plecy. W kalistenice split musi być bardzo, ale to bardzo przemyślanie dobrany i ćwiczony na zdecydowanie wyższych levelach, które uwzględniają właśnie pozycje statyczne (levery,
@zyd_z_pasji: Piękny plan. Wczytaj się w niego. Jak coś pytaj śmiało, bo ja według niego ćwiczę
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/
- 1
#podciaganiezwykopem
94 641 - 44 = 94 597
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 serii sliding knee tucks
Licznik osobisty od 4 grudnia - 3934 ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mirkokoksy
#kalistenika
94 641 - 44 = 94 597
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 serii sliding knee tucks
Licznik osobisty od 4 grudnia - 3934 ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mirkokoksy
#kalistenika
Poleci ktoś wolnostojący drążek do podciągania #kalistenika? Najważniejsze, żeby można go rozkręcić i na sezon zimowy przenieść do domu i żeby nie wywracał się podczas eksplozywnych podciągnięć i muscle-upów. Z góry dzięki
@Jazon @kuroszczur też mam ten drążek i musiałem włożyć Trzonki od młotka aby tego gówna dało się używać XD
już nie wspominając o tym, że trzy razy spawy puściły podczas robienia dipów XD
dobrze, że chociaż wysłali nowe
już nie wspominając o tym, że trzy razy spawy puściły podczas robienia dipów XD
dobrze, że chociaż wysłali nowe
- 0
@Jazon: @zyd_z_pasji
Ja planuję ten, ale szukam też innych opcji
https://dav-ski.pl/product-pol-50-Drazek-stacjonarny-S4.html
Ja planuję ten, ale szukam też innych opcji
https://dav-ski.pl/product-pol-50-Drazek-stacjonarny-S4.html
Siema Mireczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ogólnie jak ktoś nigdy nie palił papierosa to na 99% jego pierwsza próba to będzie kasłanie, gorycz w ustach, plucie i ogólnie tragedia XD
Im więcej pali, z różnych powodów tym bardziej papieroski zaczynają mu "smakować"
Sam nie jestem abstynentem i nie byłem, ale zauważyłem, że odkąd regularnie ćwiczę/biegam/rower ogólnie te "pozytywne" uzależnienia, to np. alkohol coraz mniej mi smakuje, wiadomo wypiję
Ogólnie jak ktoś nigdy nie palił papierosa to na 99% jego pierwsza próba to będzie kasłanie, gorycz w ustach, plucie i ogólnie tragedia XD
Im więcej pali, z różnych powodów tym bardziej papieroski zaczynają mu "smakować"
Sam nie jestem abstynentem i nie byłem, ale zauważyłem, że odkąd regularnie ćwiczę/biegam/rower ogólnie te "pozytywne" uzależnienia, to np. alkohol coraz mniej mi smakuje, wiadomo wypiję
czy też zauważyłeś u siebie taką zmianę?
- tak - te dobre "nałogi" mnie bardziej uszczesliwia 47.7% (62)
- nie - nadal te "zle" tak samo mnie uszczesliwiaja 19.2% (25)
- pol na pol, cwicze itp ale alko tez mi duzo daje 33.1% (43)
@WirtuozPrzegrywu 2-3 paczki dziennie to już sroga przesada. Do niedawna, przez 19 lat, paliłem paczkę dziennie, no czasem 1,5. A tak to epecik i jest gucio. Od razu człowiek się lepiej czuje
@Zimny-jak-lod: dużo zależy od Twojego "domyślnego" stanu. Jeśli masz mocno obniżony nastrój, to używki mocno Ci go podnoszą i nie odczuwasz dotkliwie obniżenia nastroju na kacu, za to wysiłek związany z przyjemnością z ćwiczeń na co dzień jest nie do udźwignięcia. Jeśli masz w miarę normalny nastrój, to poziom na który wybijają Cię używki nie różni się tak bardzo od domyślnego i nie sprawia takiej frajdy, za to obniżenie nastroju "na
- 1
#podciaganiezwykopem
94 686 - 45 = 94 641
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 serii sliding knee tucks
Nóg nie robię, starczy mi 600 metrów przewyższenia i 12 km chodzenia po górach ;)
Licznik osobisty od 4 grudnia - 3890 ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mirkokoksy
#kalistenika
94 686 - 45 = 94 641
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 serii sliding knee tucks
Nóg nie robię, starczy mi 600 metrów przewyższenia i 12 km chodzenia po górach ;)
Licznik osobisty od 4 grudnia - 3890 ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mirkokoksy
#kalistenika
- 2
#podciaganiezwykopem
94 730 = 44 = 94 686
4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks
-25 minut na orbitreku na maksymalnej nastawie
Licznik osobisty od 4 grudnia - 3845 ᕦ(òóˇ)ᕤ
Załączam screen z excela jak pod koniec każdego miesiąca.
#mirkokoksy
#kalistenika
94 730 = 44 = 94 686
4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks
-25 minut na orbitreku na maksymalnej nastawie
Licznik osobisty od 4 grudnia - 3845 ᕦ(òóˇ)ᕤ
Załączam screen z excela jak pod koniec każdego miesiąca.
#mirkokoksy
#kalistenika
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam nadwagę i chcę coś z tym zrobić. Jestem już na diecie, ale chcę też dołożyć do tego ćwiczenia. Na siłownię nie mogę pójść, bo zwyczajnie nie mam na to czasu i muszę ćwiczyć w domu. Tylko mam problem, wszystko, co widzę na YouTube oznaczone "for beginners" czy "dla początkujących" to jest coś, czego zwyczajnie nie dam rady zrobić.
Jestem już załamany, że nawet podstawowych ćwiczeń nie daję rady
Mam nadwagę i chcę coś z tym zrobić. Jestem już na diecie, ale chcę też dołożyć do tego ćwiczenia. Na siłownię nie mogę pójść, bo zwyczajnie nie mam na to czasu i muszę ćwiczyć w domu. Tylko mam problem, wszystko, co widzę na YouTube oznaczone "for beginners" czy "dla początkujących" to jest coś, czego zwyczajnie nie dam rady zrobić.
Jestem już załamany, że nawet podstawowych ćwiczeń nie daję rady
@mirko_anonim: nie szukaj ćwiczeń dla "beginners", tylko dla "obese" albo "overweight". people. Wtedy znajdziesz to czego szukasz.
@mirko_anonim: zobacz kanał tego ziomka
Wpiszcie se na YT "kalistenika" i nie dziękujcie.
Prawdziwej pasji i progresu życzę
#przegryw #kalistenika
Prawdziwej pasji i progresu życzę
#przegryw #kalistenika
- 1
@ChlopoRobotnik2137: dobrze, już silny jestem ale trenuje parę lat, super odskocznia od życia
94 466 - 51 = 94 415
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 serii sliding knee tucks
-3 serie przysiadów z gumą 60 kg
-3 serie wspięć na palce z gumą 60 kg
-13 minut intensywnego treningu na orbitreku ustawionym na maksymalną nastawę
Licznik osobisty od 4 grudnia - 4080 ᕦ(òóˇ)ᕤ
Dziś w 4 seriach