#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Combo z dzisiejszego meet upu kalistenicznego ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Combo z dzisiejszego meet upu kalistenicznego ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Hejka, poleci ktoś jakiś drążek mocowany do ściany (link pls)? Poszukuję jakiegoś drążka żeby się poruszać na chacie. Istotne jest dla mnie żeby był wytrzymały a nie jakieś gówno co od ściany odpadnie za chwilę. Nie musi wytrzymywać niewiadomo ile bo 83kg here
#kalistenika
#kalistenika
@random_acc_vikop ja mam cos takiego i sobie chwale
https://www.electronic-star.pl/Fitness-i-sport/Trening-silowy/Drazki/Drazki-nascienne/Tyro-S1-drazek-do-podciagania-czarny-Czarny.html?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI8-L-h7qOiAMVvBeiAx0eDwVfEAQYBCABEgKs8vD_BwE
- wytrzymaly
- konstrukcja pozwala mi na szybki montaz/demontaz kolek gimnastycznych
Tak naprawde 70% wytrzymalosci drazka to sciana + mocowanie. Tutaj w komplecie sa kotwy metalowe (o ile pamietam - fi 12). Drazek mam od kilku lat, wisialy na nim osoby ponad 100kg wagi i nic sie nie stalo
https://www.electronic-star.pl/Fitness-i-sport/Trening-silowy/Drazki/Drazki-nascienne/Tyro-S1-drazek-do-podciagania-czarny-Czarny.html?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI8-L-h7qOiAMVvBeiAx0eDwVfEAQYBCABEgKs8vD_BwE
- wytrzymaly
- konstrukcja pozwala mi na szybki montaz/demontaz kolek gimnastycznych
Tak naprawde 70% wytrzymalosci drazka to sciana + mocowanie. Tutaj w komplecie sa kotwy metalowe (o ile pamietam - fi 12). Drazek mam od kilku lat, wisialy na nim osoby ponad 100kg wagi i nic sie nie stalo
@random_acc_vikop: Kupiłem taki, nawet postowałem na tagu #mikrokoksy
https://allegro.pl/oferta/drazek-do-podciagania-do-sciany-sufitu-smartgym-13045030155
Podrożał bo ja miesiąc temu dałem 99 zł, jedyna wada to jest trochę za wąski pomiędzy profilami a szerokim chwytem, oczywiście dla mnie. Po za tym nie mam uwag.
https://allegro.pl/oferta/drazek-do-podciagania-do-sciany-sufitu-smartgym-13045030155
Podrożał bo ja miesiąc temu dałem 99 zł, jedyna wada to jest trochę za wąski pomiędzy profilami a szerokim chwytem, oczywiście dla mnie. Po za tym nie mam uwag.
#pokazforme #pokazplecy #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Wczorajsze flexowanie po pracy, demon back ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Wczorajsze flexowanie po pracy, demon back ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Jutro (tj niedziela 25.08.24) o godzinie 15:00 w #kalisz będę organizował kalisteniczny meet up. Jeśli ktoś ma blisko i chciałby aktywnie spędzić czas to zapraszam na street workout park koło Szkoły Podstawowej nr 9 na Żwirki i Wigury 13.
Będzie kilku starych wyjadaczy i sporo dopiero zaczynających osób.
Klimacik momentami nieco autystyczny, gorąco zapraszam xD
Jutro (tj niedziela 25.08.24) o godzinie 15:00 w #kalisz będę organizował kalisteniczny meet up. Jeśli ktoś ma blisko i chciałby aktywnie spędzić czas to zapraszam na street workout park koło Szkoły Podstawowej nr 9 na Żwirki i Wigury 13.
Będzie kilku starych wyjadaczy i sporo dopiero zaczynających osób.
Klimacik momentami nieco autystyczny, gorąco zapraszam xD
Gdzie zapisac sie w poznaniu na kalistenike dla początkujących bab slabych #poznan #kalistenika
@serniczekwiedensky
Na baciate się zapisz ty #p0lka . I niech cię Alvaro wyćwiczyć.
A co do pytania to nie wiem. Powodzenia
Na baciate się zapisz ty #p0lka . I niech cię Alvaro wyćwiczyć.
A co do pytania to nie wiem. Powodzenia
@Pan_Slon ja jestem poczatkujaca wolalabym z kims kto bedzie mnie asekurował
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Apetyt rośnie w miarę jedzenia xd kiedyś będzie, będzie, wszystko będzie xd
Apetyt rośnie w miarę jedzenia xd kiedyś będzie, będzie, wszystko będzie xd
Mam pytanie do kalistenicznych bestii z tego tagu, czy ten plan treningowy z r/bodyweightfitness/recommended_routine ujdzie? Czy są jakieś lepsze?
Próbowałem raz zrobić ten trening, ale mam wrażenie że o ile w pierwszej parze ćwiczeń miałem jeszcze siły to w drugiej już nie bardzo, a do trzeciej nawet nie miałem siły podejść xD Same przysiady z obciążeniem i deadlift zabierają mi 90% mojej energii, jak mam do tego jeszcze robić podciągania i dipy
Próbowałem raz zrobić ten trening, ale mam wrażenie że o ile w pierwszej parze ćwiczeń miałem jeszcze siły to w drugiej już nie bardzo, a do trzeciej nawet nie miałem siły podejść xD Same przysiady z obciążeniem i deadlift zabierają mi 90% mojej energii, jak mam do tego jeszcze robić podciągania i dipy
@Passer93: nie znam się ale wydaje mi się że nie do końca zrozumiałeś co jest opisane w tym recommended routine z r/bodyweightfitness/ bo tam nie ma nigdzie o #!$%@? przysiadów i ciągów z obciążeniem tylko jakieś lekkie wariacje
@Passer93: ja nigdy nie ćwiczyłem tym recommend routine, ale coś tam kiedyś przeglądałem. Masz tu jakby schemat ćwiczeń z różnymi progresjami pod fbw. Zaczynasz teoretycznie od najłatwiejszych i z czasem progresujesz.
Dlatego jest tam też dodane np 'after you have perfected the basic hinge progression'. Ale nadal nie robisz martwego i siadów na jednym treningu xd możesz back squat i np RDL ze sztangą.
Ja aktualnie na nogi nie robię
Dlatego jest tam też dodane np 'after you have perfected the basic hinge progression'. Ale nadal nie robisz martwego i siadów na jednym treningu xd możesz back squat i np RDL ze sztangą.
Ja aktualnie na nogi nie robię
Chce zrobic back lever, juz jestem na etapie, że z jedna noga zgieta potrafie to przytrzymać.
Jakie ćwiczenia polecacie na back lever, trening zaczynac od cwiczen progresujacych a potem jakie cwiczenia polecacie robić?
#mirkokoksy #kalistenika #silownia
Jakie ćwiczenia polecacie na back lever, trening zaczynac od cwiczen progresujacych a potem jakie cwiczenia polecacie robić?
#mirkokoksy #kalistenika #silownia
@razdwatrzy55: skin the cat, back lever negatywy w różnych wariantach (tucked, jedna noga prosta, stradle, full).
@kratofel123: ten akurat jest najcieńszy że wszystkich możliwych które widziałem, na cieńszym to już palce się "zawijają" ja naprawdę mam małe palce i mała dłoń haha
No to jak się nogi utrzymają bez brzucha?😀
Ja jestem fanem bardziej dokładania ciężaru niz gum oporowych, tym bardziej, że mam deadline do końca sierpnia z BL 🤣
No to jak się nogi utrzymają bez brzucha?😀
Ja jestem fanem bardziej dokładania ciężaru niz gum oporowych, tym bardziej, że mam deadline do końca sierpnia z BL 🤣
#kalistenika #silownia #mirkokoksy
Siema jestem początkujący w kalistenice, podpowie ktoś co pozmieniać/ wywalić/ poprawić,
Coś tam wcześniej ćwiczyłem ale teraz chce się wziąć za to na poważnie
Aktualny plan (od ok tygodnia)
Siema jestem początkujący w kalistenice, podpowie ktoś co pozmieniać/ wywalić/ poprawić,
Coś tam wcześniej ćwiczyłem ale teraz chce się wziąć za to na poważnie
Aktualny plan (od ok tygodnia)
@Jazon: dzięki za porady, plan z YT lekko zmodyfikowany pode mnie, trenowałem wcześniej w domu (mam hantle i drążek) więc nie startuje od kompletnego 0 ale zawsze szybko traciłem zapał i odpuszczałem. Pytanie czy robić podciągnięcia podchwytem jak takie mi jako tako wychodzą czy cisnąć od razu nachwyt i czy można się odezwać na priv jakbym miał jakieś pytania
@bonduelle: a no to jakiś spoko poradnik, propsuję chłopa xd Jeśli idzie Ci podchwyt to możesz zacząć od niego. Pracują tu te same mięśnie, tylko w nieco większym natężeniu np biceps (przez co zazwyczaj podchwyt lepiej idzie). Za jakiś miesiąc możesz sobie zmienić na nachwyt i zobaczyć rezultaty. Jasne, wal śmiało, zawodowo się tym zajmuje :D
Używacie jakiejś apki do codziennych ćwiczeń? Ogólnie ciężko u mnie znaleźć motywację na dłużej, a widzę, że dzięki Brilliant i Duolingo jednak nawet przed snem znajduję te kilka minut na ćwiczenia mózgu, więc może apka do ćwiczeń dawałaby podobną motywację.
Tylko ich jest teraz tyle, że trudno ogarnąć, która coś jest warta, podejrzewam, że większość to śmieci.
#cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #zdrowie trochę #kalistenika bo nie
Tylko ich jest teraz tyle, że trudno ogarnąć, która coś jest warta, podejrzewam, że większość to śmieci.
#cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #zdrowie trochę #kalistenika bo nie
@Ranger: Jak do kalisteniki to thenics
@Ranger: kiedys używałem do pompek, przysiadów, całościowej "ćwiczenia w domu", kettelbell jest tego w opór, musisz sam posprawdzać empirycznie każdy oczekuje czegoś innego. ja najdłużej używam "ćwiczenia w domu" są tam darmowe plany z progresem, angielska nazwa "home workout"
#podciaganiezwykopem
92 971 - 47 = 92 924
4 serie (14, 12, 11, 10), nogi składam w krzeseko, by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
92 971 - 47 = 92 924
4 serie (14, 12, 11, 10), nogi składam w krzeseko, by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Cardio po treningu musi być xd
Cardio po treningu musi być xd
Sorry za głupie pytanie...Czy jeśli na drążkach do ćwiczeń jest limit wagi np. max 100 kg, to trzeba to traktować to dosłownie? Ważę 102 kg i się zastanawiam, czy jeśli zacznę ćwiczyć na drążku gdzie jest limit 100 kg, to się rozwali.
#kalistenika #silownia
#kalistenika #silownia
@WykopowyInterlokutor nic się nie rozwali tam jakiś zapas dają
chyba że masz to losowe z chin to wtedy siusiak wie
chyba że masz to losowe z chin to wtedy siusiak wie
@WykopowyInterlokutor: raczej powinno być git, tylko się nie wieszaj głową w dół
#podciaganiezwykopem
93 018 - 47 = 92 971
4 serie (14, 12, 11, 10), nogi składam w krzesełko, by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
93 018 - 47 = 92 971
4 serie (14, 12, 11, 10), nogi składam w krzesełko, by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Małe podsumowanie mojej tegorocznej przygody z planche. Mniej więcej od początku roku zacząłem przygotowywać ciało do tego elementu, od końcówki maja pojawiły się pierwsze próby. Z treningu na trening czuję się w mininalnie silniejszy. Pierwszy raz podszedłem do tego z głową i nie nabawiłem się żadnej kontuzji, ba, nawet powiedziałbym, że każda próba jest
Małe podsumowanie mojej tegorocznej przygody z planche. Mniej więcej od początku roku zacząłem przygotowywać ciało do tego elementu, od końcówki maja pojawiły się pierwsze próby. Z treningu na trening czuję się w mininalnie silniejszy. Pierwszy raz podszedłem do tego z głową i nie nabawiłem się żadnej kontuzji, ba, nawet powiedziałbym, że każda próba jest
#podciaganiezwykopem
93 062 - 44 = 93 018
4 serie (13, 11, 10, 10), nogi składam w krzesełko, by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95cm
93 062 - 44 = 93 018
4 serie (13, 11, 10, 10), nogi składam w krzesełko, by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95cm
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Stradle planche stabilnie siada za każdym razem, już powoli kombinuję w combosy coś sklejać, ale jeszcze trochę xd Już czuję jak za rok będzie wszystko siadało, nakręca mnie to na treningi masakrycznie jeszcze bardziej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Dodatkowo nieplanowany bonusik nagrany, bo mnie energia nosiła na
Stradle planche stabilnie siada za każdym razem, już powoli kombinuję w combosy coś sklejać, ale jeszcze trochę xd Już czuję jak za rok będzie wszystko siadało, nakręca mnie to na treningi masakrycznie jeszcze bardziej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Dodatkowo nieplanowany bonusik nagrany, bo mnie energia nosiła na
Cześć! :)
Mam siedzący tryb życia i jestem dosyć szczupłym facetem - 183cm/73kg, chciałbym zbudować jakąś sylwetkę z lekkim zarysem mięśni. Pomyślałem więc o #kalistenika i ćwiczeniami w domu + bieganie/rower :) Polecacie jakąś aplikację na iOS z ćwiczeniami w ludzkiej cenie, albo jakieś konkretne ćwiczenia na YT, które mógłbym robić w domu? Miałem kiedyś kilka podejść do siłownii, ale nie sprawiało mi to w ogóle przyjemności, dlatego chcę spróbować
Mam siedzący tryb życia i jestem dosyć szczupłym facetem - 183cm/73kg, chciałbym zbudować jakąś sylwetkę z lekkim zarysem mięśni. Pomyślałem więc o #kalistenika i ćwiczeniami w domu + bieganie/rower :) Polecacie jakąś aplikację na iOS z ćwiczeniami w ludzkiej cenie, albo jakieś konkretne ćwiczenia na YT, które mógłbym robić w domu? Miałem kiedyś kilka podejść do siłownii, ale nie sprawiało mi to w ogóle przyjemności, dlatego chcę spróbować
@hipeq69: recommended routine na reddicie poszukaj, za darmo + lepsze to będzie niż większość tutoriali/apek z dupy xd Jeśli miałbyś też jakieś konkretne pytania to zapraszam też do mnie, jestem trenerem personalnym i instruktorem kalisteniki (plany układam za kasę, ale pomagam za darmo xD)
@hipeq69: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/
Wczytaj się uważnie i zacznij ćwiczyć. Pamiętaj, że w kalistenice progresja to w największej mierze zmiena ćwiczenia na trudniejsze, a nie dorzucanie powtórzeń/serii
Wczytaj się uważnie i zacznij ćwiczyć. Pamiętaj, że w kalistenice progresja to w największej mierze zmiena ćwiczenia na trudniejsze, a nie dorzucanie powtórzeń/serii
Co sądzicie o tych gumach do ćwiczeń? Zrobi tym jakąś masę mięśniową czy tak średnio
https://allegro.pl/oferta/zestaw-3-gum-do-cwiczen-powerband-gumy-oporowe-fitness-wysoka-jakosc-kudda-11695364963
#kalistenika #cwiczenia #silownia #pytanie #pytanedoeksperta
https://allegro.pl/oferta/zestaw-3-gum-do-cwiczen-powerband-gumy-oporowe-fitness-wysoka-jakosc-kudda-11695364963
#kalistenika #cwiczenia #silownia #pytanie #pytanedoeksperta
@svenHan cwicze na gumach od grudnia( nie moge na duzych ciężarach a musze sie ruszać z uwagi na dyskopatie) . Mam power bandy z linku opa i te https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum-oporowych-do-cwiczen-workout-bands-fitness-wysoka-jakosc-gumy-12713218797
Osobiście wole te z rączkami bo nie bolą dłonie od trzymania za gume. Dodatkowo można je spinać " do kupy". Bardzo przydatna ( w obu typach) jest kotwica do drzwi. Ogolnie jednego- dwa powerbanda tez warto mieć. Tej żółtej nigdy jeszcze nie
Osobiście wole te z rączkami bo nie bolą dłonie od trzymania za gume. Dodatkowo można je spinać " do kupy". Bardzo przydatna ( w obu typach) jest kotwica do drzwi. Ogolnie jednego- dwa powerbanda tez warto mieć. Tej żółtej nigdy jeszcze nie
@Moonlight20: z gumy to są jaja pumy
#tinder #silownia #kalistenika