Aktywne Wpisy
KingaM +9
15 lat na wykopie, tysiące rozmow z mireczkami, a dobrze rokowało i robiło to jedynie paru, z czego 90% na wykopie już nie pisze i ciągle znajomość się urywa przez ghosting, nie wiem co jest ze mną nie tak, wcale nie przedłużam i sama wychodzę z propozycją spotkania ale najczęściej do niego nie dochodzi
#randkujzwykopem ktos powie że wybrzydzam za mocno,że hipergamiczna ze mnie bestia, że każdy ma wady sratatatata...BZDURA! Są róże
#randkujzwykopem ktos powie że wybrzydzam za mocno,że hipergamiczna ze mnie bestia, że każdy ma wady sratatatata...BZDURA! Są róże
wfyokyga +337
Kto pamięta plusuje!
Co ciekawe twórcy mieli stworzyć z tego portalu coś na wzór polskiego spotify ale temat upadł.
Wiem, bo sam pracowałem przy tym projekcie.
Co ciekawe twórcy mieli stworzyć z tego portalu coś na wzór polskiego spotify ale temat upadł.
Wiem, bo sam pracowałem przy tym projekcie.
Aktywne Znaleziska
1) Czy wykonując zwykłe serie i powtórzenia na sam początek warto z czasem wprowadzić inne metody jak np. drabinki i piramidki (słyszałem mieszane opinie) ?
2) Czy trening blokowy będzie w porządku na sam początek ? Czyli zakładam sobie kilka okresów treningowych:
- wytrzymałość (dużo powtórzeń, mało serii, łatwe ćwiczenia) 1-1,5 miesiąca
- hipertrofia 1-1,5 miesiąca
- siła (mało powtórzeń, dużo serii, trudne ćwiczenia) 1-1,5 miesiąca
- ewentualnie eksplozywność
3) Czy są jakieś inne modele periodyzacji niż blokowy które będą bardziej odpowiednie dla początkującego ?
4) Ile powtórzeń muszę dodać do ćwiczenia żebym mógł zmienić je na trudniejsze ?
Przykładowo mam zwykłe pompki których robię po 10 powtórzeń w każdej z 3 serii, do ilu powtórzeń muszę zwiększyć te pompki żeby przejść do pompek diamentowych ?
5) Macie do polecenia jakieś godne artykuły, blogi lub kanały na yt (mogą być zagraniczne) które skupiają się mocno na programowaniu treningów ?
Z góry dziękuje za wszelki odpowiedzi :)
#kalistenika #streetworkout #gimnastyka
Miło od czasu do czasu komus pomóc ;-).
@Legs-Luthor: Od razu z armaty chcesz strzelać i przejmujesz się zbyt wieloma rzeczami moim zdaniem ;) Ostatecznie liczy się systematyczność wykonywania planu (jak założyłeś plan na 4x w tygodniu, to robisz 4x i tak przez wiele miesięcy), bez niej nie ma postępów. Technika czy wyczucie w jakim formacie najlepiej reaguje twoje ciało przyjdzie z czasem, zresztą