Wszystko

Wszystkie

Archiwum

madstorm
madstorm
  • 0
@Jazon: nie przewidziałem takiej możliwości i prawie zadławiłem się obiadem xD No dobra, spróbuję, ale robiłem tak już w chacie (nie dlatego żeby korygować banana, ae dla asekuracji, żeby ne #!$%@?ć wazonu jakby coś poszło nie tak), no i efekty widać na filmiku :D
To z palcami to raz wyjdzie raz nie, ale "na szpona" pomaga regulować balans, to fakt.
CamelCase
CamelCase
  • 0
Napaliłem się żeby spróbować Greasing the Groove (GTG, "smarowanie gwintów"), bo mam do tego idealne warunki i chcę zobaczyć czy działa. Czytałem, że nie zaleca się robienia tego dla więcej niż dwóch ćwiczeń jednocześnie. Super, bo ja chcę akurat dwa na raz (podciąganie i dipsy), ale nigdzie nie mogę znaleźć JAK w takim przypadku je łączyć.

Serie naprzemiennie, na przykład co pół godziny? Czy seria jednego i od razu seria drugiego, bez
h.....m
h.....m
  • 0
obecnie robię trening obwodowy FBW gdzie mam:

3 cwiczenia mięśni ciągnących
3 ćwiczenia mięśni pchających
2 cwiczenia nóg
2 ćwiczenia palców/przedramion
1 ćwiczenie brzucha
1 ćwiczenie prostownika

chce się teraz przerzucić na powtórzenia + serie z wykorzystaniem tych samych ćwiczeń
która metoda będzie bardziej efektywna?
robienie wszystkich ćwiczeń mięśni ciągnących następnie wszystkie ćwiczenia mięśni pchających potem mięśnie nóg itd.
czy może lepiej je wymieszać tak jak w przypadku treningu obwodowego? tzn
jedno
Bartekgkw
Bartekgkw
  • 0
@happy_shroom: Masz trzy serie podciagania to robisz między seriami, w trakcie odpoczynku tez dipy i zaoszczędzisz po prostu czas.
Nie sprawi to nagle jakiegoś magicznego +10% do efektów XD ale zaoszczędzisz sobie czas, a ćwiczenia nie będą się ze sobą „gryźć” i sobie przeszkadzać
g0rzki
g0rzki
  • 0
Szukam sprawdzonego fizjoterapeuty w Warszawie

3 lata temu podczas treningu doznałem urazu/kontuzji w okolicach pomiędzy łopatką, a kręgosłupem. Każde pochylenie głowy w dół skutkuje rwący ból w okolicach czworobocznego, mięśnia najdłuższego czasami rzutujący na najszerszy/klatkę. Przez ten okres chodziłem do różnych specjalistów i bez poprawy. USG, RMI na łopatkę i RMI na piersiowy nie wykazały żadnych problemów. Rolowanie/rozbijanie daje lekką ulgę na kilka minut. Przy dłuższym chodzeniu czuje, że ten mięsień mi
Zimny-jak-lod
Zimny-jak-lod
  • 1
Witam was mireczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Odebrałem wyniki badania, które miałem miesiąc temu i jestem załamany (╯︵╰,)

Lvl przed 30 i taki kręgosłup. Ja #!$%@?. Ktoś się zna bardziej i opisze co mi dolega? Czy to poważne, czy tylko strasznie wygląda? Stawiam plusiki. W następnym tygodniu idę do lekarza plus fizjo itp

Mam około 185 cm wzrostu, około 80 kg wagi. Biegam i
Pobierz Zimny-jak-lod - Witam was mireczki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Odebrałem wyniki badania, które miałe...
źródło: comment_1655630102tx91sLbdbDJh8WP7YQFK0h.jpg
SanSebastian666
SanSebastian666
  • 0
Dobra miuny mam prośbę. Jestem skinny fat, wzrost 178 cm waga 77 kg. Ale skinny fat i lipomastia jednak (bo kiedyś byłem grubciem i jak się podleję to na bokach i cycach mi się robi...)

-Czy kalisteniką da się wyrobić fajną klatkę i spalić tłuszcz? Zrobić trochę mięśnia?
-Jaka dieta? czy na keto da radę robić mięsnień? (najlepiej się na niej czułem)

Poprosiłbym o rady :3
#cwiczenia #cwiczymyrazem #cwiczeniabezsilowni #mikrokoksy #trening #
kilemile
kilemile
  • 5
@SanSebastian666: W dodatku nie sugeruj się internetowymi influencerami od kalisteniki - nie będziesz wyglądał tak jak oni, bo po pierwsze: oni trenują latami, a po drugie i tak ćwiczą na ciężarach i biją teścia xD

Przy czym podstawowe ćwiczenia kalisteniczne - podciąganie na drążku oraz dipy, to i tak są może nie konieczne, ale bardzo przydatne elementy programu treningowego. Generalnie kalistenika nie służy budowaniu mięśni i nie takie jest jej założenie.
Kasahara
Kasahara
  • 2
@derton778:

Jedno na skos w tygodniu dowolne, jeden na prosty jakie - totalnie obojętnie - nie ma lepszego ani gorszego możesz nawet co trening inne ¯\_(ツ)_/¯ takie filmy właśnie jak kota niepotrzebnie to mieszają i komplują

Proste - Wzosy nóg, Janda Sit Ups, Spacer farma 2 rącz, Good Morning, Skłony na rzymskiej, ab wheel
Skosy - Russian Twist, Landmine Twist, Spacer Farmera jednorącz, Wood Chopper

i 100 innych - obojętnie
Shinyz0
Shinyz0
  • 0
Idąc na jak największy ciężar w dipie lepiej mieć poręcze wężej czy szerzej? Wygodniej mi się robi na węższym rozstawie ale znowu wiecej siły mam w szerszym więc idk xD nie wiem na którym się skupić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kalistenika

Powiązane tagi