ile kreatyny do treningow silowych dziennie brac?
kupilem te tabletki: https://olimpstore.pl/olimp-kre-alkalyn-2500-mega-caps-120-capsules-229
2 dziennie jest ok?
na razie biore 3 w dni treningowe a 2 w nietreningowe

#kreatyna #silka #mikrokoksy #silownia #pytanie #dieta #trening

Nie wiem czy jestem p----------y, ale brzydzi mnie picie czegoś innego niż woda i gdzieś od 5 lat nie piłem nic innego oprócz wody i okazjonalnie herbaty. Jak widzę coca colę czy inny napój o słodkim smaku to czuję taki dyskomfort w mordzie jakbym miał zwymiotować a co dopiero się tego napić
#dieta #wyznaniezdupy

Ziomeczki ;-; polecicie jakąś dietę pudełkową we #wroclaw z wyborem dań?
Mam dosyć wybiórczą dietę, raczej nie przepadam za warzywami, a gdzie bym nie spojrzała wszystko jest z jakimiś brokułami czy innymi szparagami ._.

#mikrokoksy #dieta

Cześć, kupiłem kiedyś szklane pojemniki w Kauflandzie jak na zdjęciu i zastanawiam się czy są one żaroodporne. Wyglądają solidnie, a większość podobnych faktycznie jest odporna na ciepło. Czy ktoś ma jakieś doświadczenia?
#dieta #gotujzwykopem

73kg wagi, 183 wzrostu, 6 godzinnych treningów siłowych w tygodniu, czasem dodatkowo rower. Jestem na redukcji 1800kcal (poniżej BMR, które wyliczają kalkulatory!). Waga stoi od dwóch tygodni w miejscu. Kalorie liczę z aptekarską precyzją, zero podjadania etc. Mimo tak dużego deficytu mam dużo sił na treningi, spokojnie progresuję siłowo, zero typowych objawów dla zbyt drastycznego cięcia kalorii. O co tutaj chodzi? W cały miesiąc zeszło mi zawrotne 0,5kg… ciąć kalorie dalej? TylkoPokaż całość

Zrobiłam dzisiaj #ramen

Można się częstować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gotujzwykopem #chudnijzwykopem #dieta #chwalesie

Czy te brazowe kawalki w bolero o smaku gruszki sa normalne czy to jakieś zanieczyszczenia niby w wodzie sie rozpuscily ale chcialbym sie zapytac eksperta od tego xd #bolero #jedzenie #mikrokoksy #dieta

Całe życie nie znałem pojęcia "zgaga" nigdy nie miałem. Ale dziś doświadczylem 1 raz po wypiciu WK DZIK

#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki. (11 tydzień rekompozycji)

Dlaczego rekompozycja?

-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 aby zachować lekki wahania wagiPokaż całość

Piramida żywienia prawdziwego patrioty
#cukier #humorobrazkowy #dieta

Jedziemy dalej
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Jak nabrać trochę ciała przy #dieta #wegetarianizm ? Twarogi?

Wczorajszy eksperyment wyszedł w ten oto sposób. To ciasto orkiszowe słodzone z porzeczkami i borówkami słodzone ksylitolem. Na wierzchu masło orzechowe, gorzka czekolada i nerkowce (｡◕‿‿◕｡)

#cassiopeipiecze - do czarnolistowania/obserwowania

#pieczzwykopem #gotujzwykopem #bojowkapiekarska #dieta #cukiernictwo

Siema,
Jakiś pomysł na sos który mógłbym dodawać do mięsa+ziemniaki/kasza/ryż+inne warzywa? Czasami idzie mizeria, sałata w śmietanie, buraczki itp, ale sos też byłby zajebisty.
#dieta

Kurde testuje sobie jakiś przepis na ciasto bez cukru z niskim IG, które wymyśliłam i jaram się, bo rośnie :D
Co prawda owoce opadły na dno, ale obroce do góry nogami xD

#cassiopeipiecze - do czarnolistowania/obserwowania

#pieczzwykopem #bojowkapiekarska #gotujzwykopem #lowcarb #dieta

Jakie ryby, oprócz łososia, warto jeść i można je kupić w zwyklych sklepach typu #lidl?

#dieta #jedzenie #ryby

#anonimowemirkowyznania
Mam 22 lata, 186 cm i 125-128kg wagi. Od 7 do 18 roku życia aktywnie cwiczyłem pływanie i sporty walki. Po kontuzji przytyłem do wagi którą mam teraz. Chciałbym znowu zejść do wagi w granicach 85/90kg i mam pytanie. Co robić, żeby nie mieć problemu z nadmiarem skóry? Jakieś suplementy, maści? Oczywiście dieta + trening siłowy 3-4 w tyg.

#silownia #mirkokoksy #dieta #odchudzaniePokaż całość

Jak się najlepiej pozbyć wody z organizmu bez używania diuretyków na receptę?
#mikrokoksy #dieta