szaman4
  • 0
#mikrokoksy

Robilem nogi, przysiad tylny, rumunski MC z kettlem, i wyciskanie na suwnicy.
Po treningu czuje w zasadzie tylko gorna zewnatrzna czesc posladka i troche dwójkę.
Ta gorna czesc posladka to posladkowy sredni, albo maly. I teraz pytanie. Dlaczego tak?

Priorytet mial byc na dwojke. CZy posladek jest slabszy od dwojki, czy zle technicznie robie?
szaman4
  • 0
@stefan8800: @Bubbo @dosefurious nie wiem czy to istotne, ale czuje posladkowy maly ,sredni, mocne domsy (czyli ten zewnetrzny gorny kawalek tylka). Pracowalem z trenerem osobistym, gosciem od trojboju i fizjoterapii, bardziej nad technika bo zaczalem dzwigac troche wiecej, ale moja technika srednio domaga.

Przysiad, moj ciezar roboczy to jest ok 105kg na serie, ale z trenerem robilem 70kg, z wersja z pietami na podwyzszeniu 2cm. I tempo 4-1-1. Z Pauza na
szaman4
  • 1
#mikrokoksy

Dzis zrobilem nogi.
Front Squat
Walking Lunges with Dumbbells
Straight legs dumbbell deadlift
i leg extensions

czy stargetowalem wszystko? W sensie nie wiem czy warto cos dodac na lydki? Albo przywodziciele/odwodziciele/posladki?
szaman4
  • 0
@Pozytywny_gosc: @Pan_Szeryf
Racja, przechodze z FBW na Push/Pull/Legs. No i pierwszy trening i chcialem sprobowac cwiczen. Serii zrobilem 14 (6+4+4).
Dzis czuje czwórkę, ale dwojka nic nie czuje :)

Musze troche popracowac nad frontem (bo mnie sztanga dusi) no i ciezar roboczy to 60kg, a na tylnym przysiadzie ponad 100 na serie uzywalem.
szaman4
  • 0
#mikrokoksy dziś zapomniałem magnezji i pasków więc się ratowałem naprzemiennym chwytem. Normalnie robię klasyk ale dla przełamania monotoni sumo. 1x 140. Chciałbym wyprogresowac do jakichś 160. jak jest technika ?
jjb_
  • 25
#ukraina
Zrozumcie Wykopki, że Ukraińcy mają wyidealizowany obraz Bandery nauczany w szkołach i przekazywany w domach. To co oni znają pod tym nazwiskiem to zupełnie inna, mityczna postać, która się po prostu tak samo nazywa jak ten morderca z historii. Oni teraz potrzebują nawet mitycznych bohaterów, więc bardzo proszę o przymknięcie oka na mity podtrzymujące morale, albowiem szczytny cel jakim jest wybijanie kacapów zdecydowanie jest tego wart.
Warto natomiast pamiętać o Polskich
szaman4
  • 0
@jjb_: To zupełnie jak Polacy z Papajem. Polacy zyja romantyczna wizja Papaja, dziarskiego dziadka, przyjaciela dzieci, wielbiciela sportu i turystyki, a takze niezlomnego przeciwnika komunizmu
szaman4
  • 0
#projectmanager #cv #sixsigma

Elo, boostuje CV szkoleniami.
Moje CV nie jest imponujace, zrobilem kilka

2012- Mar Itil V3 Foundation
2019- Apr PMP
2021 Jun Scrum Master I (PSM I)
2022 Feb PMI-RMP
2023 Mar Prince2 Agile Foundation

ale chce cos dodac z produkcji. I teraz pytanie , jak sie zapatrujecie na Six Sigma?
Warto zaczac od white belta, czy doplacic i od yellow/green?

I podaje sie tylko najwyzszy pas zdobyty? czy po
szaman4
  • 1
#medytacja

Siemka,

Ostatnio medytuje 2x dziennie po okolo 15 minut. Jestem pewnie gdzies na 3-4 poziomie wg The Mind Illuimnated, jako ze nie zasypiam, nie trace koncentracji na oddechu, czesto przez cala sesje potrafie sie na tym koncentrowac.

Na tyle, ze komentarze z apki sa niepotrzebne + nawet troche mnie irytuja, bo dobrze mi idzie, a ten gosciu mi mowi zebym wrocil do oddechu :)

I teraz pytanie, czy te komentarze powinny
szaman4
  • 0
#pit

Pytanko, czy roczliajac online, osobno rozliczam PIT za umowe o prace i osobno za podatek od zyskow kapitalowych (2 rozliczenia), czy gdzies moge od razu zrobic zeby z czesci zwrotu napdlaconego podatku pobralo mi podatek zyskow kapitalowych?

n/a

Osiągnięcia