Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Quisto na stronie widzę że "Food Harmony" ogarnia W-we.
Nie tyle co polecam co MUSISZ przynajmniej spróbować :)
Genialne żarełko robią.
Wszystko ma ciekawy smak, zajebista różnorodność, nie masz odczucia "domowych odbiadow"
Nie tyle co polecam co MUSISZ przynajmniej spróbować :)
Genialne żarełko robią.
Wszystko ma ciekawy smak, zajebista różnorodność, nie masz odczucia "domowych odbiadow"
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@EjOnMaKontoNaWykopieXD: nie warto. Jest tego ponad setka jak nie więcej a opinie pojedynczych osób są kosmicznie skrajne. Mało kto daje rade wytrzymać ponad dwa tygodnie w kilkunastu choćby :p
Proszę o poradę. Sytuacja wygląda tak, że jestem na końcówce redukcji i zastanawiam się co robić dalej. Startowałem z 76 kg przy 173cm, teraz mam 65 kg ale problem polega na tym, że na brzuchu jest jeszcze trochę tłuszczu (tzn. widzę juz krate ale to dalej nie to) ale ogólnie z wyglądu zaczynam juz przypominać więźnia obozu koncentracyjnego (mam chyba trochę mało miesni). I teraz pytanie jest takie, czy redukować dalej aż
@zielinski998: nie redukuj dalej. Zrobisz kratę po kolejnej masie. Nie ma sensu docinać do kości jak mięśnia brakuje. Wskakuj na dwa tygodnie na zero6, potem masa na plus 200 - 300.
Gdzie tam 200-300. Niech żre 400-500, a potem docinka brzucha.
Zastanawia mnie czy wy tez macie tak, ze potraficie mieć na wadze 3 albo i 4 kg więcej na wadze w obrębie tygodnia? Zauważyłem, ze jak gorzej jem, to tak mam. A potem po prostu jem normalnie i tracę te kilogramy. Wiem, ze to nie oznacza, ze przytyłem 4 kg, bo to fizycznie niemożliwe. Ale zastanawiam się czy to normalne? #dieta
@localoca: nie przejmuj sie tym
To tylko woda i treść żołądkowa w jelitach, ew. glikogen
#anonimowemirkowyznania
Odchudzam się od 4 miesięcy, dzisiaj poległem.
Zacząłem od 103 kg, w 3 miesiące zbiłem do 93.5 kg, samą redukcją kalorii, bez żadnych ćwiczeń. Ale na tym stanąłem. Prawie miesiąc temu na wadze pojawiło się te 93.5 kg i przez cały miesiąc, mimo ciągłego trzymania stałego deficytu kalorycznego waga nie drgnęła już w dół. Nie mam pojęcia czym to może być spowodowane, no ale tak jest. Cały czas się przekonywałem
Odchudzam się od 4 miesięcy, dzisiaj poległem.
Zacząłem od 103 kg, w 3 miesiące zbiłem do 93.5 kg, samą redukcją kalorii, bez żadnych ćwiczeń. Ale na tym stanąłem. Prawie miesiąc temu na wadze pojawiło się te 93.5 kg i przez cały miesiąc, mimo ciągłego trzymania stałego deficytu kalorycznego waga nie drgnęła już w dół. Nie mam pojęcia czym to może być spowodowane, no ale tak jest. Cały czas się przekonywałem
@AnonimoweMirkoWyznania: po 6 tyg redukacji warto wskoczyć na tydzień na 0 kaloryczne idą organizmowi odpocząć. W deficycie uwzględniasz dotychczasowy spadek wagi?
Komentarz usunięty przez autora
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Trauma_Teddy: to dieta 90%
Co robić przy sylwetce skinnyfat? Budować mięśnie czy docinać do niskiego % BF i wtedy masować? #trening #silownia #kalistenika #dieta #pytaniedoeksperta
@BrakWolnegoLoginu: Imo lepiej nieduży plus i trening siłowy, sylwetka sie poprawi jak dojedzie troche mięśni i na poczatku troche fatu i tak może polecieć
@BrakWolnegoLoginu: Masują/tną zawodowi kulturyści, którzy podczas zawodów mają np. 7% bf na scenie, potem po odbijają do 10% i masują do 15-20%. Czyli potem nie mają do cięcia więcej niż 10%.
Taki jest mniej więcej kontekst, a ty dodatkowo nie jesteś zawodowcem ;)
Jeśli teraz masz 10% nadmiarowego tłuszczu, a masując sobie dodasz kolejne 5-10%, to pakujesz się w długą redukcję 20%? Nie jest to rozsądny plan.
Taki jest mniej więcej kontekst, a ty dodatkowo nie jesteś zawodowcem ;)
Jeśli teraz masz 10% nadmiarowego tłuszczu, a masując sobie dodasz kolejne 5-10%, to pakujesz się w długą redukcję 20%? Nie jest to rozsądny plan.
no to jak siła nie
Koliedzy, polećcie jakieś blokery apetytu co można dostać w PL legalnie (albo od lekarza), tylko nie żadne spalacze i bez kofeiny
Jak ktoś chce mi prawić banały, że mam zaburzenia, powinienem się lepiej kontrolować, żebym pił dużo wody, jadł warzywa itd., to darujcie sobie, bo będę usuwał od razu. Jestem okazem zdrowia, bf ~12%, bardzo zdrowa dieta, duża aktywność. Powody mam i tyle.
Z góry dzięki za merytoryczne odpowiedzi
#mikrokoksy
Jak ktoś chce mi prawić banały, że mam zaburzenia, powinienem się lepiej kontrolować, żebym pił dużo wody, jadł warzywa itd., to darujcie sobie, bo będę usuwał od razu. Jestem okazem zdrowia, bf ~12%, bardzo zdrowa dieta, duża aktywność. Powody mam i tyle.
Z góry dzięki za merytoryczne odpowiedzi
#mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Na tycie składa się więcej czynników, niż same kalorie
@chlebicek: Mówiąc o czystym pojęciu wagi nie, tylko kcal in : kcal out
Siema, dziś wrzuciłem krótki film w stylu "motivation" specjalnie dla @darksed, bo go lubię.
Kilka naturalniejszych kadrów z największym naturalem w Polsce, kilka dni w----------a, niesłuchania się mnie i zobaczcie jak dużo naturalności zyskał na ujęciach. Jednak niski bf + światło McFit to klucz, samo światło nie daje rady. :)
No i możecie zobaczyć jak mutacja przebiega u mnie, obecnie jakieś 110kg na czczo, do zawału daleko, jeśli chodzi o
Kilka naturalniejszych kadrów z największym naturalem w Polsce, kilka dni w----------a, niesłuchania się mnie i zobaczcie jak dużo naturalności zyskał na ujęciach. Jednak niski bf + światło McFit to klucz, samo światło nie daje rady. :)
No i możecie zobaczyć jak mutacja przebiega u mnie, obecnie jakieś 110kg na czczo, do zawału daleko, jeśli chodzi o
Tak mnie coś wczoraj podkusiło żeby po latach niejedzenia zupek chiński sprawić sobie Vifona Złotego XDDD Ahhh moment zaparzenia i aromat rozbudził nostalgię, ale po konsumpcji zrobiło się jakoś tak nieprzyjemnie i teraz się modlę żeby to się jakoś w żołądku ułożyło i żeby udało mi się zrobić wieczorem trening. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W skrócie - nigdy więcej! XD
#bieganie #dieta #jedzenie
W skrócie - nigdy więcej! XD
#bieganie #dieta #jedzenie
konto usunięte via iOS
@kimunyest95: automatycznie doczytałam końcówkę jako:
żeby to się jakoś w żołądku ułożyło i żeby udało mi się zrobić wieczorem kupę
@kimunyest95: > Typical noodles take around 2 hours to digest, but quick noodles take approximately 32 hours to digest (they take more than 7 hours alone in the stomach).
także no, miłego wieczora i poniedziałku ;)
także no, miłego wieczora i poniedziałku ;)
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#dieta
Hejo, mam pytanie odnośnie wliczania kalorii z dżemu własnej roboty.
Na 1kg dżemu składa się 250g cukru, 1kg truskawek i jeden dzemix 3:1
Wychodzi zatem, że 250g cukru to 1000 kalorii, 1kg truskawek to +/-330kcal, w odmętach internetu znalazłem, że jedno opakowanie dzemixu 30g ma 75 kalorii, co by dawało wynik 1405 kalorii na kilogram dżemu, czyli +/-140kcal na 100g.
#mikrokoksy
#dieta
Hejo, mam pytanie odnośnie wliczania kalorii z dżemu własnej roboty.
Na 1kg dżemu składa się 250g cukru, 1kg truskawek i jeden dzemix 3:1
Wychodzi zatem, że 250g cukru to 1000 kalorii, 1kg truskawek to +/-330kcal, w odmętach internetu znalazłem, że jedno opakowanie dzemixu 30g ma 75 kalorii, co by dawało wynik 1405 kalorii na kilogram dżemu, czyli +/-140kcal na 100g.
@shreddedmf: policz kalorie wszystkich skladników, które użyłeś, potem zważ gotowy produkt i będziesz miał ilość kcal/cukru/itd w całkowitej masie. Matematykę zostawiam Tobie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@shreddedmf: Na pewno wyjdzie 1405 kcal, ale pewnie po przygotowaniu będziesz musiał zmierzyć wagę dżemu żebyś wiedział dokładnie. Nie jestem pewny ile wody odparowuje podczas robienia dżemu z truskawek ¯\_(ツ)_/¯
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@albo_wutka_albo_buk: moim zdaniem formę miał świetna.
źródło: comment_1658667888wWajQEdxepGDisPS06RLgb.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jak szybko wykryć interakcje między lekami, suplementami, ziołami i żywnością.
W przypadku brania zaledwie paru leków i suplementów szansa na wystąpienie interakcji między nimi jest doprawdy olbrzymia. Aby ustrzec się przed tym problemem, warto dowiedzieć się, jak szybko sprawdzać potencjalne interakcje między różnymi substancjami.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@radoskor3: I wy tak jecie? Ja bym po kilku dniach wymiękł. Kura + ryż + brokuł, masakra.
Oceniam tą diete 2/10, mało smaków, mała różnorodność, sucho, mało owoców, mało słodyczy.
To ja dam swoją propozycję:
Oceniam tą diete 2/10, mało smaków, mała różnorodność, sucho, mało owoców, mało słodyczy.
To ja dam swoją propozycję:
Jeśli nie śmierdzi, można jeść. Producenci zaczynają usuwać daty...
Marnujemy żywność na potęgę. Jak z tym skończyć? Nic więc dziwnego, że pojawiają się kolejne pomysły rozwiązania tego problemu, a jednym z nich jest usuwanie dat przydatności do spożycia z produktów spożywczych.
z- 28
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Sałatka z krewetkami i ziarnami poke
Szybko marynuj krewetki w dressingu z chilli i limonką, a następnie podawaj z ziarnami, mango, rzodkiewką, awokado i dymką. To jedna z lepszych sałatek na ciepłe dni.
z- 5
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@GoldenJanusz: oj tak, ja też puchnę po alko
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kasahara: albo zwiększyć
konto usunięte via iOS
@Kasahara: Dodaj clonazepam, ze 2mg przedtreningo z polowka wodki- zero strachu przed ciezarem, idealny miks przed PRami.
No i likwiduje drżenie, same profity.
No i likwiduje drżenie, same profity.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mikrokoksy #silownia #dieta