Wszystko

Najnowsze

Archiwum

PachneImbirem
  • 336
Po wielu latach prób poszłam do lekarza rodzinnego, który podobno tego nie zapisuje.

Zapisał, powiedział że jak mi nie wyjdzie to da mi skierowanie na leczenie bariatryczne.

Trzymajcie kciuki, może teraz się uda.

Kobieta
PachneImbirem - Po wielu latach prób poszłam do lekarza rodzinnego, który podobno teg...

źródło: 1000022044

Pobierz
  • 192
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 3
Dlaczego piramida żywienia była zła i nadal jest zła.
Zakładanie że zdrowe żywienie jest piramidą jest już u podstaw błędne bo ludzie mają później zły obraz jak to powinno wyglądać.

A jak to powinno wyglądać: zdrowie żywienie to nie piramida a krzesło (lub według grafiki budynek oparty na filarach), krzesło jak to krzesło żeby funkcjonowało musi 4 nogi mieć:
1. Kalorie
2. Makroskładniki
Pan_Szeryf - Dlaczego piramida żywienia była zła i nadal jest zła. Zakładanie że zdr...

źródło: image

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Pan_Szeryf 10min pisania psu w dupę, wcisnąłem przez przypadek wyczyść. Ale jest dokładnie odwrotnie jak piszesz, a poró∑nywanie k-----a do zaleceń żwynościowych jest wysoce nie na miejscu. Nie chce mi się drugi raz pisać. Może później.
  • Odpowiedz
xBombelek
  • 1
Hej potrzebuje porady co robię nie tak, trzymam się zalecanej ilości kalorii jednak mam mega ssanie i uczucie głodu. Jem trzy posiłki dziennie do października udawało mi się zapchać te ssanie zwykłą wodą gazowaną lub niegazowaną, ale teraz to nie pomaga. Znacie jakieś sposoby aby nie było tak mocnego uczucia głodu?
#dieta
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomwick55
  • 2
@NieogoloneJadro: xd
Kiełbasę i parówki to ja lubię. Nie raz jadłem. Dobre jadło. Ale takie śniadanie, bo poprawiam badania krwi i sylwetkę. Ostatnio zacząłem dmuchać na zimnę, żeby cukrzycy nie mieć w przyszłości, bo to przewalona by była sprawa. A do słodyczy mam dużą słabość. Takie chady z wyglądu na świętym jak Jelonek, Beria czy Abuk, to też większa motywacja do działania, aby nie być moggowanym przez nich w dodatku
  • Odpowiedz
Gorylwemgle26
Gorylwemgle26
  • 4
Piewrwszy tydzień diety 2026

Po latach ulanych nadszedł czas na zrzucenie balastu. Na,wadze 120kg przy wzroście 180cm - Jezusie kochany, kiedy to się nazbierało... Ale trudno, nigdy nie jest za późno, żeby ruszyć tłuste dupsko. Od listopada ćwiczę na siłowni dwa razy w tygodniu FBW, ale nie trzymałem michy. Ciało się zmienia, ale pierwszego stycznia ważyłem 119kg. Wklepałem moje dane w kalkulatory i średnio wyszło utrzymanie 3500 kcal. To od pierwszego stycznia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gorylwemgle26
Gorylwemgle26
  • 1
@TypicznyMaciek: Dziękuję serdecznie. Tak to, że kalkulatory są tylko na początek to jestem świadomy tego. Nie chciałem się rzucać na głęboką wodę. Plan jest taki żeby się ważyć codziennie i póki średnia waga spada to git, a jak przestanie spadać to ciąć 10 procent kalorii. Zobaczymy co waga pokaże za tydzień. Pozdrawiam
  • Odpowiedz
elsajko
  • 1
@Gorylwemgle26: nie nastawiaj się o na tygodniowe ciągłe zmiany, patrz w skali miesiąca, bo mogą być stagnacje a potem rusza z kopyta ii znowu się zatrzymuje. Tygodniowo się będziesz demotywował z tych powodów właśnie. I pomyśl sobie nawet jak byś chudł 1,5 kilo miesięcznie tylko, to po roku 18 kilo mniej.
  • Odpowiedz
orientalist-jack
  • 0
Zakładając że już jestem dosyć chudy 67kg i ok 18.5% BF a chciałbym zejść do 64kg to jaki dzienny deficyt zrobić. Według dexa moje BMR to 1500 kcal.

Czyli żeby to miało sens i zajęło 1 miesiąc to powinienem jeść 1000-1200 kcal max?

#silownia #dieta
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 2
@orientalist-jack: Chłopie tu nie ma 18%. Jest po prostu mało masy. Te skany mają margines błędu nawet 8% w jedną albo w drugą stronę.

@Saprofit Czasami tak trzeba, a jak przez miesiąc dociśniesz poniżej BMR, cały czas trenując i odpowiednio jedząc, to szkód nie będzie nawet jak nie walisz oleju, ale teraz i tak bez znaczenia, bo wstawił zdjęcie.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
Hej dziś kolejny zestaw na dół ciała

- Deadlift Sumo - 5x5 progresja liniowa
- Hamsting Curls - 3x12 + 1 drop set
- Platz/Frog Smith Squats - 3x15-20
- Incline Bench Cable Kickbacks - FST-7
Kasahara - Hej dziś kolejny zestaw na dół ciała - Deadlift Sumo - 5x5 progresja lini...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@vostok:

Wiesze to nie mój wpis na IG, a Ewy się tym zajmującej - wiec do tego odnosić się nie będę. Ja u niej zajmuje się od roku treningiem - dietę ogarnia sama.

A stricte według mnie diety tłuszczowe są b.dobre do jej targetu klientów czyli osób/kobiet zazwyczaj co mało trenują (bardzo amatorsko) bądź nie trenują (lub facetów stawiających pierwsze kroki ze zdrowym odżywianiem), bo sztywne jakieś ramy, pomagają im
  • Odpowiedz
vostok
  • 1
@Kasahara: wiem, że nie Twój wpis, ale go wstawiasz, więc czuj się odpowiedzialny :)
Tak, w 100% zgadzam się z tym to napisałeś, też nie uważam, że keto nie jest zła, zwłaszcza dla takich osób, które opisałeś. Bardziej mi chodziło o sam wydźwięk, wręcz gloryfikujący keto w każdej implementacji. Dla obiektywizmu, po prostu dołożyłem nieco odważników po przeciwnej stronie sztangi, żeby trzymała równowagę ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
spyyke
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spyyke
spyyke
via Android
  • 2
Najgorsze pierwsze kilka dni i myślenie "a co mi tam, zacznę od jutra". Potem już jakoś leci, jak się człowiek przestawi w pełni na odpowiedni mental i będzie żal progresu
  • Odpowiedz

Powiązane tagi