Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ECG_404
  • 1
@Leel00 ostatni raz na siłowni poza tym tygodniem byłem z 5 lat temu więc można liczyć na rekompozycję choć trochę. Zapas energii w kałdunie pozwoli. Zobaczymy jak to będzie. Na razie miałem dysonans bo waga mi stanęła na kilka dni ale przypomniałem sobie że kreatyna wodę wiążę a zacząłem podjadać 5g/d. Ale przynajmniej kcal trzymam i 150-160g białka. Jak się psychicznie nie w--------e przez czynniki zewnętrzne to bede oski. ( ͡
  • Odpowiedz
pq18
  • 0
Która opcja na redukcje zdrowsza i bardziej realistyczna:
1) 12 tygodni redukcji (-500kcal dziennie)
2) też 12 tygodni ale w 4 naprzemiennych cyklach: a)tygodniowa ekstremalna redukcja 1500kcal dzienie po czym b) 2 tygodnie regeneracji na zerze kalorycznym

Jestem po tygodniu ucinania 1500kcal dziennie i czuje sie jak gowno, ale 2 tygodnie bez redukcji napawają optymizmem - pytanie czy tak sobie organizmu nie r------e

#mikrokoksy #kicochpyta #dieta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@pq18: zależy od Ciebie.
Jak reagujesz na duży deficyt, ile potrzebujesz czasu by się zaadoptować do niższej podaży kalorii, w kontekście zmniejszenia spontanicznej aktywności, uczucia głodu, oraz jakości treningów siłowych. Dla mnie do 2 tyg nie zdążyłoby ani obniżyć siły, ani spontanicznej aktywności, a będąc na zerze jeszcze może jakiś progres bym zrobił.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 2
@Kokoszka99: Co do samej umowy z Mercosur to jasne, że jest dla nas szkodliwa. Ale jeśli chodzi o "poglądy" tej pani, poglądy a profesor powinien prezentować wiedzę to są równie szkodliwe jak umowa Mercosur. Mowa oczywiście o jej zamiłowanie do tluszczow zwierzęcych. Babka zatrzymała się w latach 80tych kiedy powszechnie używano częściowo utwardzonych olejów roślinnych, które faktycznie były szkodliwe, obecnie ich udział w rynku przynajmniej UE jest praktycznie zerowy. Jednocześnie
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Inozythol: O i jeszcze Matras rozjechał naszą paniom profesun
https://www.instagram.com/reel/DQE_E4jDIBI/?igsh=MTJ3dXk4ZnY2cnVjag==

I tak właśnie wygląda szerzenie głupot w internecie.
Baba udziela 2h wywiadu w którym p------i od rzeczy, wymyśla nieistniejące badania. Idzie do domu i wywiad dostaje setki tysięcy wyświetleń z czego 90%.kompletnie się nie zna i łyka wszystko jaka wspaniała Pani.
Potem gość spędza kilkanaście godzin na tym by odnaleźć kilka badań naukowych by podważyć 10min całego wywiadu i jego
Inozythol - @Inozythol: O i jeszcze Matras rozjechał naszą paniom profesun https://w...
  • Odpowiedz
PozdroMleczny
  • 0
8.5 kg w dół do 2026 roku zleciałem już 15 od maja. ale teraz każdy kolejny kilogram leci zdecydowane wolniej #dieta

da się?

  • Izi zleci samo 37.5% (6)
  • zleci ale będzie przesrane to zgubić 56.3% (9)
  • nie da się ulańcu 6.3% (1)

Oddanych głosów: 16

  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
asdfiksowy
  • 0
Kur blać.. pierwszy raz w życiu zrobiłem sobie jajecznicę z dwóch jaj.. jak tak można jeść, ledwo zacząłem już się skończyło jeszcze pół bułki mi zostało .. do tego pół pomidora zjadłem. Czy faceci tak mogą w ogóle jeść? Czy można umrzeć z glodu? A tak poważnie.. któryś z was je regularnie takie porcje? Nie jesteście głodni?
#dieta #jedzenie #gastro
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
exyvL
exyvL
  • 0
Miał ktoś z was taki sam problem i znalazł rozwiązanie?
Codziennie chodzę niewyspany mimo snu powyżej 8h, wstać o 6 rano też nie jest łatwo, a chociaż raz w tygodniu po przebudzeniu boli mnie głowa, czuję zmęczenie oczu, wypicie kawy nie pomaga. Dopiero około godziny 18 odżywam i mam więcej energii niż za dnia.
Badania krwi w normie (w tym cukier), dieta taka pół na pół, niestety jest w niej spora ilość
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KollA
  • 0
@exyvL: braki słońca (naświetlamy się koło południa krótko, często, bez kremu), brak snu, coś z dietą, zrobić sobie test darmowy np. dass21
  • Odpowiedz
JaX92
JaX92
  • 2
Zacząłem się dziś dietę i jestem w szoku jak tanio. Za dzień żarcia 2500 kcal, 166g białka wyszło niecałe 40 zł. Dla porównania w weekend zjadłem za jakieś 200zl. Pizza, kebab, mak i parę innych śmieci. #dieta
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JaX92
JaX92
  • 1
@Leel00: 2400 kcal(wyżej pomyliłem). 166 b, 256 w, 75 tłuszcz. Dziś:
Śniadanie: owsianka z twarogiem ala Snickers
Obiad: spaghetti pełnoziarniste z mielonym drobiem
Przekąska: skyr naturalny, jabłko, masło orzechowe i cynamon
Kolacja: łosoś, chleb żytni, ogórek z jogurtem naturalnym i jakaś herbata z ksylitolem
  • Odpowiedz
mateos11
  • 1
@JaX92: nom wiem, nawet jak kupujesz wołowine, indyka czy sery typu feta (9zł), halloumi (13zł), twaróg (5zł) to możesz sporo i smacznie i przede wszystkim wartościowo się odżywiać.
  • Odpowiedz
re5ublimacja
  • 0
@Yakooo: Jak to jest postworkout to najlepsze są węglowodany z wysokim IG, bo są najszybciej metabolizowane i powodują największy wyrzut insuliny, a insulina to zwiększona biodostępność i przyswajalność makroskładników. Bez insuliny nie ma przyrostów.
  • Odpowiedz
ECG_404
  • 1
Najgorsze psychicznie w redukcji są dla mnie wahania wagi. Wiem, że chudnę bo jestem w deficycie, ale jak wchodzę na wagę po 3 dniach i widzę +2kg wody i jedzenia w jelitach to mnie skręca mentalnie. #dieta #mirkokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MazurskiSmak
  • 1
@ECG_404 no to słuchaj rady kolegi (mnie) bo kolega się chyba zna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) a będziesz miał efekty!
Jedz teraz, zwłaszcza białko, zregeneruj się i wróć z dietą, raz w tygodniu dzień regeneracyjny i nie będzie cię zalewać
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 17
Kolejne zawody na których wystawiałem chłopaków za nami.

Tym razem zawody naturalne, każdy zwycięzca lub osoba rzucająca się w oczy brana na badanie moczu, czasami również wariograf.

Wystawiałem 2 zawodników, jednemu prowadziłem peakweek i pomagałem w ostatnim tygodniu redukcji.

Od
Lewusx - Kolejne zawody na których wystawiałem chłopaków za nami. Tym razem zawody ...

źródło: IMG_0981

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
peterr767
peterr767
  • 0
Szukam nowego cateringu po ostatnich przebojach z #ntfy.
Zależy mi na diecie wege, która nie opiera się wyłącznie na tofu, z rozsądną ilością białka w posiłkach.

W NTFY pasowało mi właściwie wszystko - duży wybór różnorodnych posiłków, ostatnio nawet dodali dietę wege wysokobiałkową. Niestety przez ostatnie kilka tygodni jakość spadła dramatycznie, praktycznie nie ma dnia gdzie byłoby wszystko w porządku.

Nie zależy mi na jak najniższej cenie, a dużej
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
peterr767
peterr767
  • 2
@LeVentLeCri: przez ostatnie 3 tygodnie praktycznie codziennie zgłaszam problem z przynajmniej jednym posiłkiem. Albo pomylą posiłki, albo coś przypalą, albo zamienią składnik bez informowania, ucinają też ilość “droższych” składników (np. ricotta czy orzeszki pinii).

Generalnie jest dramat w porównaniu z tym, co było choćby 2 miesiące temu. NTFY zamawiam nieprzerwanie od ponad roku, także większość posiłków znam bardzo dobrze i zmiany (niestety na gorsze) są ewidentne
  • Odpowiedz
xyz_xyz
xyz_xyz
  • 34
Sibo sribo, tarczycA, i uj wie co jesscze, w obozach wszyscy byli chudzi do granic bez wzgledu na chorobe... Ulanstwo jest z kcal jakie sie je i koniec
  • Odpowiedz

Powiązane tagi