Tak wygląda sylwetka po 7 latach ćwiczenia 20 minut dziennie 2 razy w tygodniu + nie jedzenie za dużo syfu.

Trening:

100 pompek
12 pull-ups 3 seriePokaż całość

Cześć. Wraz z przyjaciółką ogarniamy jej formę na 40stkę. Ja jako jej trener. Wrzucam, bo czasem ktoś szuka planu dla swojej różowej to może się zainspirować jakimś ćwiczeniami. Robimy Uppper/Lower x6 w tygodniu. Zaczynamy też od 6 min cardio po każdym treningu +4 min week aż do godziny dziennie.

BTW spokojnie - ja też zaraz co ogłoszę, bo musze mieć jakieś wyzwanie - start w zawodach nadchodzi ʕ•ᴥ•ʔ

Plan całkowiciePokaż całość

Jak schudnąć i nie stracić motywacji? Wiek 40 lat, waga 120 kg, wzrost 184 cm. Kiedyś wyglądałem w miarę dobrze. Chodziłem na siłkę. Niestety ostatnie lata to zajadanie i zalewanie stresu w domu i firmie. Muszę jednak coś zmienić. Planuję na Fitatu liczyć kalorie, początkowo założyłem 2500kcal. Najgorszy czynnik to stres i boję się, że zniszczy on motywację. #odchudzanie #chudnijzwykopem #silownia #mirkokoksy #dietaPokaż całość

Komórki nowotworowe kochają glukozę.
To nie opinia — to biochemia.
Większość nowotworów korzysta z tzw. efektu Warburga: zamiast wydajnie spalać energię w mitochondriach, żywią się fermentacją glukozy, nawet wtedy, gdy tlenu nie brakuje.
Dlaczego? Bo to daje im szybki wzrost, przewagę metaboliczną i odporność na stres.
Do tego dochodzi insulina — hormon wzrostu.
Wysoka insulina to sygnał: rośnij, dziel się, nie umieraj.Pokaż całość

#keto #dieta #lowcarb #dietaketogeniczna

Jak wasze postępy na diecie? Jak z uprawianiem sportów bo spotkałem się z opinią że keto słabo współdziała ze sportem? Jak szybko straciliście zbędne kilogramy? Jestem na tej diecie od 9 miesięcy i straciłem 40kg czy to dobre tempo ? Jeżdżę dużo rowerem, prawie codziennie do pracy 60km robię. Trzymam post przerywany 8/16 i deficyt 2k kcal. Obecnie waga jużPokaż całość

Ale coś postów z postanowieniami noworocznymi nie widać, chyba to przestało być modne?
#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie

#dieta #otylosc

Ogolnie problermem jest to ze mam zbyt latwy dostep do jedzienia

Ekstremalnie tanie jedzenie w Polsce - czyli miesiąc za 100 zł

Witam. Chciałbym powiedzieć, że jeżeli chodzi o jedzenie to Polska jest najtańszym krajem w Europie i można się tu wyżywić za około 100zł miesiecznie.

Właśnie kończe taki miesiąc za 100zł. Musze powiedzieć, że ani razu nie byłem głodny-ba!-momentami byłem nawet przejedzeony, zapchany.

NiePokaż całość

Byłem wczoraj u dietetyka. Krótko o mnie, M30, 103 kg przy 177 cm. Złe wyniki cholesterolu dlatego chciałem z kimś o tym porozmawiać. Zapłaciłem 350 zł za wizytę wraz z rozpisaniem jadłospisu na tydzień. Jakoś ma opory, żeby pójść kolejny raz. Przez prawie 1,5h rozmowy nie dowiedziałem się niewiadomo czego, no nowością dla mnie jest fakt, że na siłce najpierw powinienem robić ćwiczenia siłowe a dopiero później cardio. Nie było żadnego efektuPokaż całość

Ja pitole ja mam przez to iść
Tutaj wiesz dzisiaj jest 18 km zrobione w podobnym temacie i drugie tyle jeszcze jest do ogarnięcia dzisiaj
-2 leciutki wiatr
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #pogoda

6:50, -2, śnieg
#dieta #sport #zdrowie #odchudzanie #chudnijzwykopem

ZACZĘŁO SIĘ
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

WITAM JAK TAM POSTANOWIENIA NOWOROCZNE ILE SIĘ PAŃSTWU UDAŁO JUŻ SCHUDNĄĆ
#dieta #sport #zdrowie #odchudzanie #chudnijzwykopem #pytaniedoeksperta #nowyrok #sylwesterzwykopem

Chuop w rok przybrał 8,5kg, z czego zgaduje, że może połowa to MASA MIESNIOWA, pomiary robione regularnie raz w tygodniu. Przysiad i martwy ciąg poszedł progres, klata niestety regres przez co raz powracający uraz barku ( ͡° ͜ʖ ͡°) #chwalesie #mikrokoksy #sylwesterzwykopem #dieta

Czy można powiedzieć że ta biedronkowa nutella jest mniej szkodliwa od tej oryginalnej Nutelli? Kupiłem dziś pierwszy raz na próbę, w smaku jest smaczne, czy lepsze od Nutelli to kwestia indywidualna.
#pytaniedoeksperta #zywnosc #dieta

nowy rok nowa ja
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #pytaniedoeksperta #postanowienianoworoczne #nowyrok #sylwesterzwykopem