Czy jak z dużej ilości kalorii przejdę na swoje "zero" kaloryczne to mocno może spasc siła ?
Chce przejść na redukcję i najpierw wskoczyć na swoje zero na dwa tygodnie
#mikrokoksy #dieta #silownia

Cześć wykop.

Zainspirowany osiągnięciem @PanPoteflon oraz tym że już od jakiegoś czasu się za to zabieram - a strasznie brakuje mi motywacji - jestem typem człowieka którego napędza raczej rywalizacja lub jakiś jasno postawiony realny cel - postanowiłem pójść na dietę oraz zacząć ćwiczyć małymi krokami.

Jeżeli chodzi o internety, interesuję się również youtubem - wiem mniej więcej co się dzieje w internetach.
W takim razie pomyślałem też że rozpocznę akcję #Pokaż całość

#dieta #zdrowie #sport #gotujzwykopem #keto #lowcarb #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Ja już po ostatnim posiłku, powtarzam posiłku i przygotowałem sobie śniadanie na jutro do pracy. Codzienna bomba odżywcza:
2 jajka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek świeży, ogórek kiszony, jarmuż, papryka, szczypiorek, rzodkiewka, ser wędzony nie jakies gowno z marketu, orzechy a do tego dressing z oliwy z oliwek wymieszanej z zimno tłoczonym olejem rzepakowym oraz łyżką octu jabłkowego. Z przypraw standardowo sól, pieprz, oregano,Pokaż całość

Czy w czipsach solonych np. lays jest wiecej soli niz w zwyklych np. paprykowych? #dieta

do speców. czy robienie cardio 30min w jednym ciągu vs 15min przed i 15min po treningu (na tej samej maszynie, np oribtrek) wpływa na spalane kalorie?
#fit #trening #kulturystyka #dieta

Niby mam dietę rozpisaną , niby jest to co lubię ale po miesiącu już rzygam tą dietą xD Co ile wy zmieniacie dietę ?
Rzuciłbym to wszystko w #!$%@? , ale o wiele lepiej się czuje będąc na diecie xD
#dieta

Pytanko do ludzisk obeznanych w temacie zbijania % tkanki tłuszczowej.
185cm wzrostu
80kg wagi
34 lata
~ 20% tkanki tłuszczowej
Aktywność fizyczna cardio (od czasu wypadku niewielka + praca biurowa)
Trochę rzucania złomem ale bardzo rekreacyjnie
Czy powinno mi się udać zbić tłuszcz do ~15% na samej diecie?
Czy 1900kcal to będzie za mało?
W internecie pełno kalkulatorów, które przy tych samych danych zalecają od 2600 do 1800 kcal
Z góry dziękiPokaż całość

Jak oceniacie mój posiłek?

Gotowanie to moja pasja

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout

Jakie typowo sklepowe przekąski można jeść na diecie? Cukru (czekolada) wiadomo nie chcę żadnego, tłuszczu (chipsy) też, ale zastanawiam się np. nad paluszkami. Co jeszcze można podjadać?
#dieta #odchudzanie

Zdrowe jedzenie, sport, bezpieczny seks

#mikrokoksy #narkotykizawszespoko #polskirap #wykopjointclub #seks #dieta

#anonimowemirkowyznania
#dieta #odchudzanie
Startuje z 93kg, chce zejść do 80kg przy 175cm. Aktywnosc - basen (dwa razy w tygodniu) i spacer 7-8km (dwa razy w tygodniu). Licze kalorie z aplikacją, mam limit 2050 kcal i staram sie go trzymać wpisując posiłki etc. Zacząłem dosłownie w drugiej połowie stycznia, dzisiaj po niecałych dwóch miesiącach mam -3,7kg. Czy ja na dzień dobry nie powinienem jednak więcej zrzucić a potem powoli powoli do celu? BoPokaż całość

Jak działa najedzenie? Czasami cały dzień nie czuję głodu, a czasami muszę coś zjeść co 5 minut. #mirkokoksy #dieta #silownia

Mireczki z #katowice #slask nie orientujecie się czy gdzies w okolicy można stacjonarnie kupić mleko następne dla bombelka?
Poszukuje Hipp Combiotik Anti-Reflux (zakładam ze chyba trudniej dostępne niż takie normalne)

Siorze cos pokręcili z zamówieniem z neta i przyjdzie pozniej niż powinno a pasuje bombelka nakarmić (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#kiciochpyta #rodzice #rodzicielstwo #dzieci #dieta

Mirki, co najlepsze na zakwasy? bo chodzić nie mogę...

#sport #dieta

Zaczynam dziś dbanie o sobie, swoje zdrowie i ćwiczenie zdrowych nawyków.
Muszę schudnąć jakieś 5 kg (tyle przytyłam od świąt - głównie przez stres ( ͡° ʖ̯ ͡°))
Zaczęłam od pobudki o 5, potem ogarnięcie się, śniadanie i spacer. No a potem do pracy.
Dorzuciłam do tego bieganie dwa razy w tygodniu i 50 przysiadów dziennie. Oprócz tego 6k kroków dziennie minimum (ale często mi tak koło 8kPokaż całość

Śniadanie miszczów:

- kawałek ulubionej kiełbasy
- jajko
- cebula
- szczypiorek
- sól, pieprz, oregano
- kromka chleba
- popitka
*ilość składników dowolna

#gotujzwykopem #jedzzwykopem #dieta #foodporn #sniadanie

Mireczki, tak tylko chciałem się pochwalić moją pierwszą w życiu świadomą i jak na razie udaną redukcją ( ͡° ͜ʖ ͡°) przez okres 2019-2020 r. waga utrzymywała się w zakresie 95-100 kg, raczej bliżej 100 kg. Nie było po mnie tego mocno widać, bo siłka 3-4 razy w tygodniu, dodatkowo przy wzroście 185 cm i szerokiej budowie ciała, jak ktoś słyszał że tyle ważę to nie wierzył. AlePokaż całość