Aktywne Wpisy
USER_303 0
Wszystkie znaki na niebie wskazują że mój brat jest ćpunem i niszczy sobie życie ... Ja nawet nie wiem co robić, nie da się z nim porozmawiać nawet ... Rozwiązaniem które coś by zmieniło to zgłosić na policję, ale nie chcę mu tego robić, może jeszcze da się coś od niego dowiedzieć, pomóc mu. Jakieś propozycje jak z nim porozmawiać ?
#pytanie #narkotykizawszespoko
#pytanie #narkotykizawszespoko
G06DbT +12
Dziś znowu wy będziecie siedzieć w klimatyzowanych biurach i mieszkaniach, na swoich wygodnych fotelach czy sofach, pijący dobrą kawę, pachnący i w czystych ubraniach.
A ja? Ja się obudziłem o 3:27 (budzik na 4 był nastawiony), raz zwlekę się z barłogu żeby sobie zrobić śniadanie i żarcie do kołchozu. Po godzinie 5 pojadę, i znowu będę musiał się przebrać w ciuchy robocze, trzeba będzie odbić kartę i kołchozowanie będzie wykonywane.
Szkoda ze
A ja? Ja się obudziłem o 3:27 (budzik na 4 był nastawiony), raz zwlekę się z barłogu żeby sobie zrobić śniadanie i żarcie do kołchozu. Po godzinie 5 pojadę, i znowu będę musiał się przebrać w ciuchy robocze, trzeba będzie odbić kartę i kołchozowanie będzie wykonywane.
Szkoda ze
#dieta
Dla mnie najważniejsze było, żeby ostatni posiłek nie był o 18 a gdzieś koło 20-21. Inaczej do północy faktycznie śmierć głodowa. Przy 4 posiłkach czasem ciężko
Kawa robi dużo, ok 200 ml.mleka na kubek.
@trzydrzwiowypentaptyk: to co ty jesz xd
Kup wagę, odmierzaj składniki na posiłki na wadze, adekwatnie do kalorii i jedz 5 razy dziennie podzielone
Może nakładasz wszystkiego 4x za dużo
@trzydrzwiowypentaptyk: u mnie przy jeszcze większym ograniczeniu kalorii i dość wysokiej spotrzebie też chodzę ciągle głodny. Z tego co zauważyłem to najmniej zaspokoją głód ryż. Godzina albo dwie i znowu głodny, jakbym nie jadł obiadu. Ze względu na pracę, gdzie ciągle jestem w ruchu i spotrzeba kalorii jest trochę wyższa, to po ograniczeniu kalorii odczuwam ciągle
https://fiteligent.pl/fitstart/
W skrócie: dużo białka, warzyw, dużo płynów, mało przetworzonego żarcia, liczenie kalorii, trening siłowy, dużo ruchu, dużo spania.