Nowa nuta Włodara, dodał 5 minut temu.
Przy "Sie wjeżdża" raczej średniawa
#mikrokoksy #silownia

303,5 kg progresja liniowa - ciężarowa, techniczna i RPE zarazem ( ͡° ͜ʖ ͡°) +1 kg / 2,5 kg na zmianę do 505,5 kg jedziemy co tydzień, aby 100 kg wykopek zawstydził Thora. 350 kg to będzie limit na siłowni, więcej nie wejdzie jakimkolwiek trickiem na sztangę jeśli ma być  na przepisowej wysokości

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Po niecałych 2 latach treningu, gdzie zaczynałem od 0 i uczenia się na patyku bo mnie sztanga pokonywała właśnie wycisnąłem 100 kg czystego ciężaru na 2 razy z pauzą na dole na RIR 1. Jestem z siebie tak dumny, ze aż się muszę pochwalić.
#mirkokoksy #silownia #chwalesie

Co sadzicie to naklejaniu sobie plastrow na nos? Jest to zasadne? Fajnie to wyglada w sumie. #mikrokoksy #silownia

Od jakich maxow z ciężarami na dipach czy podciągnięciach (styl dowolny) uznajecie, ze ktoś jest "silny"?

Dla ułatwienia można podać albo same KG obciążenia albo łączną wagę (własna + ciężar)

#mirkokoksy #silownia #kalistenika

Hej, jaka jest najlepsza dieta pod kątem rekompozycji sylwetki? Z jednej strony, chcę utrzymać mięśnie, z drugiej, spalić zbędny brzuch. Białkowa? Keto? Inna? Naturalnie, przy założeniu ujemnego bilansu kalorycznego.

#silownia #trening #sport #pytanie

Polecacie jakieś gumy oporowe? #cwiczenia #silownia #fizjoterapia

#zwiazki #podrywajzwykopem #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fitness Nieraz niezłe mamuski sie trafiają na siłowni, jedna taka po 40, mega zadbana, świetna figura, sympatyczna, sama, ale ma dzieciaka 12 lat, no to wiadomo że facetów to raczej odrzuca.. to raczej material jak ktos jest samotnym tatą w podobnej sytuacji.. NAwet moj kolega co jest od niej 10 młodszy sie za nia ogladaPokaż całość

wspolpracowal ktos z was z seba kotem? jak wyglada wspolpraca wszystko git?
#mikrokoksy #silownia

#silownia #mikrokoksy

#kalistenika #streetworkout #poledance #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout
A po treningu na rurkę mnie jeszcze naszło

https://www.youtube.com/watch?v=5K9QhkPww44

Fajny materiał obrazujący +/- realny poziom tkanki tłuszczowej u ludzi.

#mikrokoksy #silownia

Sparaliżowany facet, który ćwiczy “na sucho” bez żadnego obciążenia, nawet ledwo co masa własnego ciała, tylko ruch ręki…ma lepszą formę niż 3/4 wykopków!

https://www.reddit.com/u/Substantial_Train522/s/u96m5rKrd0

#zdrowie #ciekawostki #silownia

światło zgasło, dawno nie robiłem, ale 80kg poszło nawet lekko
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

W koncu poczułem to słynne kłucie w mostku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

120x8

Tak wiem ta maszyna to ściema w stosunku do tradycyjnych dipów, dlatego wchodzę na nią po serii dipów z obciążeniem i incline chest press ;)

#silownia

Planuję pierwszy raz w życiu zacząć suplementować białko z myślą o progresji na siłce.
Mam tylko takie pytanie - trener personalny zalecał mi dawkowanie dzienne około 1,5g na 1kg masy ciała. Taka torba z białkiem wpc 80 do kupienia w biedrze ma standardowo 700g tego proszku w środku. Ważę około 85kg. Czy dobrze rozumiem, że takie opakowanie wystarczy mi na ledwie 5 i pół dziennego zastosowania?
Wsypanie sobie tego w takiej ilościPokaż całość