Niedziela handlowa i już połowa ludzi mniej ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Vanak
- 1
- 27
- 0
#mirkokoksy #silownia jakieś dość tanie i smaczne białeczko polecacie? Piłem great one póki nie podnieśli cen i było takie o - potem ten biedronkowa mlekovita i są pyszne. Ale patrzę za czymś co by miało kokosowy smak.
- 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ama_tor: Nie chcesz dołu, tylko ogólnego gabarytu klatki, uwierz mi. Skup się na wszystkim po równo.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@misanthropy: O kurcze dzięki ze mnie uświadomiłeś xD. Ja to dopiero jestem gejowy… Trenując x lat Judo i mając wielokrotnie, z naciskiem na słowo wielokrotnie, czyjeś jaja blisko mojej twarzy. Lub czyjąś twarz przy swoich klejnotach to faktycznie maksymalny poziom "zgojenia"…
O kurcze, a zapaśnicy to już w ogóle większy level krypto gejostwa. Już nie wspominając o tych obcisłych trykotach zapaśniczych. To są prawdziwi hardcorowcy gejowi, którzy często nie grają
O kurcze, a zapaśnicy to już w ogóle większy level krypto gejostwa. Już nie wspominając o tych obcisłych trykotach zapaśniczych. To są prawdziwi hardcorowcy gejowi, którzy często nie grają
@misanthropy: dads body opa
źródło: hqdefault
Pobierz1
Podsumowanie redukcji z 2 tygodni

- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 19
Chłop dostał ten piecyk na gwiazdkę i se robi 3 pizze w sobotę i 3 w niedziele (dla wszystkich domowników - jedzo aż się kurzy)
Robię jak lubię, bo jakiś NaziPizza zaraz powie, że wszystko źle zrobiłem
Pomidorki na oliwie sobie przysmażyłem aby odparować wodę, kozi ser, pesto i pistacją, jakies tam salami, mozarella, passat(a)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pizza #redukcja #odchudzanie
Robię jak lubię, bo jakiś NaziPizza zaraz powie, że wszystko źle zrobiłem
Pomidorki na oliwie sobie przysmażyłem aby odparować wodę, kozi ser, pesto i pistacją, jakies tam salami, mozarella, passat(a)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pizza #redukcja #odchudzanie
źródło: 2026-01-24 17.46.05
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#sport #kalistenika #silownia #trening
Cześć, mam pytanie co do mojego treningu. Mam 35 lat i od 2 lat trenuję kalistenikę udało mi się przytyć z 66kg do 80kg i teraz zastanawiam się czy wystarczy trenować to co poniżej 2x w tygoniu, żeby utrzymać to co zbudowałem.
1x deadhang
4x chinups
Cześć, mam pytanie co do mojego treningu. Mam 35 lat i od 2 lat trenuję kalistenikę udało mi się przytyć z 66kg do 80kg i teraz zastanawiam się czy wystarczy trenować to co poniżej 2x w tygoniu, żeby utrzymać to co zbudowałem.
1x deadhang
4x chinups
@MarekKucharz: ja bym zmieniał od czasu do czasu ćwiczenia delikatnie żeby dać jakiś bodziec mięśniom
- 0
@Jazon: to jest obecnie tylko na "maintanance" utrzymanie jedynie. Jak już będę miał więcej czasu to dorzuce 1-2 dni na maszynach.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
- 2
@Estetykatopodstawa: kitchenchad
@Estetykatopodstawa: bardzo ładne ale nie tym razem
Smacznego
Smacznego
- 0
Ma ktoś doświadczenia z tymi ławkami? Ktora najlepsza dla chłopa 185cm? Davski wychodzi z kodem najtaniej, marbo najdrożej.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
źródło: 1000010578
Pobierz@Vaas: kiedys to chlop wzial kilka profili zespawal a lawka jeszcze wnukom sluzyla. Teraz to takie zniewesciale wszystko, kupuja jakies zabawki, przeciez te zęby to widać z jakiejs cienkiej blaszki, sie to zerwie i chlopa nie ma. Tragedia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 1
@f9JXBEArQ2H4TKl: dokładnie, materiał zza stodoły, więc za darmo. Spawarka to w każdym domu była.
- 0
#silownia #mikrokoksy
Cześć! Zaczynam przygodę z siłownią (po dlugiej przerwie). Jakie białeczko polecacie? Słyszalem dużo dobrego o mlekowicie i ostrovit? czy może coś innego? Liczę na pomoc ;)
Cześć! Zaczynam przygodę z siłownią (po dlugiej przerwie). Jakie białeczko polecacie? Słyszalem dużo dobrego o mlekowicie i ostrovit? czy może coś innego? Liczę na pomoc ;)
@pawcio: Emonomicznie - kfd, mniej ekonomicznie human protect. Z kodem „lewus” -15% na strefie supli.
@Lewusx: byłeś pytany czy znasz surowiec używany na human protect który polecasz - nie udało ci się nawet dowiedzieć a reklamujesz to tylko po to że masz z tego procent. Typowy instagramowy bezbek który poleci wszystko za grosze
32
Żelazo i dusza

Minęło wiele lat odkąd Henry Rollins opublikował swój esej Iron and the Soul w magazynie Details (1994). Ten powinni znać wszyscy, nie tylko ci co są w czarnej d00pie.
z- 9
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 4
Jak schudnę i jestem na deficycie kalorycznym, z automatu wlatują mi jakieś choroby. Co chwilę przeziębienie etc.
Z kolei jak przytyję, jem ponad zapotrzebowanie dzienne, nie zachoruję nawet razu i przez rok.
Od lat widzę tą zależność.
Nie idę w żadne mocne skrajności, żadnych głodówek.
Po prostu odchył kilkuset kalorii poniżej zapotrzebowania - choroby.
Kilkaset kalorii powyżej zapotrzebowania - brak chorób.
Z kolei jak przytyję, jem ponad zapotrzebowanie dzienne, nie zachoruję nawet razu i przez rok.
Od lat widzę tą zależność.
Nie idę w żadne mocne skrajności, żadnych głodówek.
Po prostu odchył kilkuset kalorii poniżej zapotrzebowania - choroby.
Kilkaset kalorii powyżej zapotrzebowania - brak chorób.
@ulegly:
Bakterie są wszędzie i co chwila je łapiesz. Chorujesz na pospolite choroby wtedy gdy masz osłabiony układ odpornościowy - nie z powodu kontaktu z "codziennymi" bakteriami.
choroby biorą się przede wszystkim z bakterii i wirusów, także myć rączki i nie dłubać w nosie, nie przebywać wśród chorych, reszta to genetyka
Bakterie są wszędzie i co chwila je łapiesz. Chorujesz na pospolite choroby wtedy gdy masz osłabiony układ odpornościowy - nie z powodu kontaktu z "codziennymi" bakteriami.
@Eissseiw: za duży deficyt, za mało wit D, ciężko stwierdzić.
- 5
Uokik przebadał ławki do ćwiczeń.
Omówienie, metodologia: https://uokik.gov.pl/Download/1734
Wykaz skontrolowanych produktów: https://uokik.gov.pl/Download/1735
Cały
Omówienie, metodologia: https://uokik.gov.pl/Download/1734
Wykaz skontrolowanych produktów: https://uokik.gov.pl/Download/1735
Cały
- 24
#sfd kupiło chłopa z bloku, #greatone , sami spójrzcie, w kontakcie macie GoodWhey sp. z o.o.
https://newgreatone.pl/contact/
To nowa spółka w której SFD ma 70% udziałów i z opisu należy przypuszczać, że będą skupować małe, ale rozpoznawalne marki jak GreatOne...
https://www.bankier.pl/wiadomosc/SFD-chce-uruchomic-zaklad-produkcyjny-suplementow-diety-8954131.html
Czy będzie rtęć w gratisie, to nie wiem, ale sobie chyba na razie zostanę przy #ostrovit jak już chłop z bloku tego nie firmuje.
https://newgreatone.pl/contact/
To nowa spółka w której SFD ma 70% udziałów i z opisu należy przypuszczać, że będą skupować małe, ale rozpoznawalne marki jak GreatOne...
https://www.bankier.pl/wiadomosc/SFD-chce-uruchomic-zaklad-produkcyjny-suplementow-diety-8954131.html
Czy będzie rtęć w gratisie, to nie wiem, ale sobie chyba na razie zostanę przy #ostrovit jak już chłop z bloku tego nie firmuje.
@FrasierCrane: O dzięki za informację. Ostatnio i tak brałem kFD bo te wielkie torby 3kg mnie nudziły, ale przy dobrej promce bym wziął. Teraz wiem, że lepiej nie kombinować. Śmieszy mnie to ilość afer z SFD, a to i tak po nich spływa. No cóż to tylko dowodzi, że konsumenci to często debile xD
✨️ Frustracja w diecie pudełkowej: Jak zrzucić zbędne kilogramy? Ⓘ
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dziennie
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dziennie
@mirko_anonim: Jeśli masa ciała nie spada, to nie jesteś w deficycie, trochę marnujesz czas.
Zapraszam do współpracy, przerobiłem dziesiątki takich przypadków.
Zapraszam do współpracy, przerobiłem dziesiątki takich przypadków.
✨️ Jak skutecznie podrywać dziewczyny na siłowni? Ⓘ
Jak podrywać na siłowni?
Bardzo podobają mi się dziewczyny, panie(wiek bez znaczenia od 16 do 40) na siłowni a jestem na nofapie i bardziej przez to zwracam na nie uwagę. Tylko nie mam doświadczenia z dziewczynami to nie wiem co mówić by je zaliczyć, poderwać cokolwiek. Nawet nie wiem co się robi z kobietami. Mam 24 lata.
Studiuję a siłownia blisko uczelni to dużo młodych ładnych się
Jak podrywać na siłowni?
Bardzo podobają mi się dziewczyny, panie(wiek bez znaczenia od 16 do 40) na siłowni a jestem na nofapie i bardziej przez to zwracam na nie uwagę. Tylko nie mam doświadczenia z dziewczynami to nie wiem co mówić by je zaliczyć, poderwać cokolwiek. Nawet nie wiem co się robi z kobietami. Mam 24 lata.
Studiuję a siłownia blisko uczelni to dużo młodych ładnych się
@mirko_anonim: Rób to naturalnie, tak jak właśnie zagadałeś o obsługę maszyny. Nawiąż kontakt w taki sposób czy używa jakiś ciężarów ewentualnie jak robi na jakiejś maszynie czy dużo jej zostało serii i powoli rozwijaj rozmowę pewnie na początku o siłowni to będzie się jakoś kręciło bo będzie wspólne hobby nie wiem o jakimś jedzeniu diecie.
@przegro_pisarz: tak, w pewnym sensie i dużym uproszczeniu, ale to było pisane pół żartem. Jakbyś Ty, mający ewidentnie jakieś problemy, zaczął (nad)używać sterydów (zwłaszcza - używać trenu lub środków z tej grupy), to by Cię psychicznie zmiotło z planszy.
Długo Sordyl wytrzymał z beznadziejnym Worsleyem.
Chce dożyć chwili, gdy doczekamy sie takiego talentu na przyjeciu jak Mati Henno
#silownia
Chce dożyć chwili, gdy doczekamy sie takiego talentu na przyjeciu jak Mati Henno
#silownia
źródło: Bez tytułu
Pobierz@S_M_I_T_H: fajny pokój





























źródło: IMG_2525
Pobierz