@Tippler Jak dla mnie bardziej funkcjonalna jest opcja z komentarza. Te nakretkowe lubią się odkręcać i się tłuc podczas wykonywania serii co mnie osobiście w-----a, po drugie, te zaciskowe się szybciej zakłada i zdejmuje. A jeśli chodzi o to czy trzymają dobrze, to tak, trzymają wystarczająco, jeśli nie planujesz rzucać hantlami czy sztangą z całej p---y o ziemię ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Tippler I jakbyś szukał na innych aukcjach czy coś,to do tych zacisków bierz zawsze gładkie sztangi, lepiej się trzyma w porownaniu do tych porowatych

@zGdyniMlodyG: normalnie cukier z wodą + syrop dla smaku i elo

@zGdyniMlodyG: bojówka Isostar cytrynowy.

@mirko_anonim:
1.
- Weź klapki, spodenki, czepek jeśli jest wymagany i ręcznik
- po wejściu na basen jeszcze przed recepcją zmieniasz obuwie na klapki
- na recepcji pokazujesz multisporta i dokument. Najczęściej dostajesz opaske na ręke i w ramach karty masz godzine. Jak przekroczysz to dopłacasz jakieś grosze przy wyjściu
- w wiekszości aquaparków masz przynajmniej 2 baseny; rekreacyjny iPokaż całość

@mirko_anonim po 1 i najwazniejsze musisz latac z fujara na wierzchu po szatni

@Ernando: te z lidla są spoko, 28g białka za 6 zł

@razornfs: kokos jest dobry :)

@IntruderXXL: meska sylwetka

@Jaro007911: liczysz od samego dodatkowego ciężaru. Ewentualnie wahania wagi nie będą jakieś duże, a jak masa miesniowa wzrośnie, to zawsze na plus

@Jaro007911: @Saprofit imo dipy i podciąganie powinno się liczyć razem z wagą ciała, choć mam poczucie że w dipach to nie jest 100%, a bardziej 70-80%

jeśli max to 20kg, to trening bez obciążenia to będzie w zakresie 70-80% rm max, czyli tak w okolice 10 powtórzeń (+/- 2 reps)

a co do samego treningu, bierzesz taki ciężar na jaki się czujesz pewnie (weźmiesz za duży, rozjedziesz się ramionamiPokaż całość

@zyd_z_pasji: mordownia bo klimacik i zbijanie piąteczek z bykami, do tego c-----e porady na chłopski rozum i porady anaboliczne

@zyd_z_pasji tam gdzie masz bliżej, gdzie jest czynne w godzinach dla Ciebie dogodnych + jest odpowiedni sprzęt. Na siłownię idziesz o---------ć trening a nie w celach towarzyskich.

@jaglak99: bieżnie bym pominął a zamiast tego robił rozgrzewkę z gumą oporową, hantelkami, rolowaniem, wykrokami.

Na brzuch zamiast powtórzeń to rób na czas np. przez 1min i 30s przerwy między ćwiczeniami, deska jest git ale lepsza wersja to naprzemian podpieranie się przedramieniem (walking plank) / V-up / scyzoryki/ kolana do klatki w oparciu ramionami (climbing) / dotykanie na przemian kostek leżąc / ew.russian twist że skrętami tułowia.

No i oczywiściePokaż całość

@miku555: fuj

@abuk123: aż mnie plecy mrowią jak na to patrzę

@Czmiel_:

Bo to sylwetka bardzo słaba jak na naturala z takim stażem. Jego e-book wygląda jak trolling (śmieszne objętości), większość filmów od zawsze ma okropne błędy merytoryczne - chłop czyta z wikipedii. Dodatkowo teraz raczej jego content polega na byciu fit pudelkiem

@Yluu: coś w stylu 8-12 seiri na trening cały treningi na 20 minut
@chico_lachowski ujęcie gdzie chwile nie było dobrego swiatła, zresztą cała sesja juz tak podkręcona światłami, profesjonalizmem że - xD. I chłop mówi, ze trenuje 10 lat. i jakieś tam 80 kg na 185 cm czy coś (mogę coś przekłamać już nie pamiętam). Nogi ofc zasłonięte na filmach/zdjęciach.

Jak już komuś innemu obiecałeś przez moje spóźnienie to nie będę robił problemu

Jak masz hajs na podatek za dodatkowy budynek to bierz oddzielna, ale weź potem w zimę łaź do oddzielnego miejsca

@Kam_sekwaw: w osobnym. Komfort, bo nikt ci tam nie będzie wchodził z innych domowników podczas treningu, będziesz mógł wyjść i w spokoju poćwiczyć. W domu będziesz musiał wygospodarować całkiem duże pomieszczenie. A zrobiłbym tam sobie jakiś mały prysznic jeszcze, żeby móc się wykąpać po.

@TakiSeLogin: ogromny szacun dla gościa, chciałbym być jak on kiedyś

@mirko_anonim: Ale na c--j się spinać przy robieniu kupy? Podstaw sobie taki mały stoleczek pod nogi i kupa sama wychodzi. Trust me, mam chore jelita i wiem co mówię

@mirko_anonim: robisz zły bracing przy kupie, kup sobie pas dla większej stabilizacji i bezpieczeństwa