Jakby kogoś interesowało, to można napisać i wysłać list do Toma Platza i on go przeczyta i wam odpisze. Według mnie bardzo fajne dla prawdziwych fanatyków #silownia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tom Platz
P. O. Box 121
4530 William Penn Hwy.Pokaż całość

Jak byście opisali smak naturalnego WPC xD? Zamierzam kupić pierwszy raz białko o naturalnym smaku i nie wiem czy warto, wcześniej piłem jakieś smakowe z kfd to za pierwszym razem zajebiste a po tygodniu to odruchy wymiotne za każdym razem
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #suplementy

Polecicie jakieś fajne elektrolity bez glukozy?

#silownia #mikrokoksy

Jaki plan treningowy z jakimś priorytetem na barki? Miałem kilka lat temu przez sporty walki uszkodzony lewy bark (nawykowe zwichanie i artroskopia) i teraz chciałbym wrócic do sportów walki za rok(jak już wroce do Polski) i chciałbym wzmocnić maksymalnie jak się da barki i rotatory. Jak wróce do PL to pojde tez do fizjo ale teraz chciałbym moc juz cos robić samemu.
#silownia #kalistenika #medycyna #Pokaż całość

#silownia Czy w jednym planie pull można łączyć podciąganie, martwy i wiosło? Czy to za dużo ćwiczeń na plecy na jednym treningu? Wszędzie przykładowo 4s 6-8 powt

Planuje zacząć chodzić na siłke. Kiedyś tam w domu ćwiczyłem, ale ogólnie to biegam, rower, sporo gór. Przemiana i konstrukcja raczej ekto (jeśli dalej się używa takiej nomenklatury). 184cm i 72kg, tkanka na poziomie 15-16%. I mówiąc szczerze jak patrze na zalew tych informacji to nie wiem od czego zacząć. Co polecacie na start żeby się wdrożyć i żeby to miało sens? Jakieś FBW czy coś innego? Z góry dzięki za jakieśPokaż całość

Trening trojbojarza to jak wyglada? Sobie ladujecie maksymalny ciezar jaki myslicie ze uda Wam sie podniesc i jedno powtorzenie siadow, martwego, wyciskania i do domu?

#silownia #pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy

Siemanko byki,
Staty: 27lat, 190cm, 95kg
Dieta: pilnuje jedynie białka żeby mieć 200+ i mniej niż 100g tłuszczy, reszta węgli dojadam tak na wyczucie. Gdy redukowałem to dałem średnio ~2700kcal. Teraz pewnie 3-4k.

Nigdy nie ćwiczyłem i byłem raczej otyły = praca + hobby stacjonarno biurowe.. Trening siłowy zacząłem 11m-c temu od tego czasu schudłem z 124 kg do 91kg , obecnie 95kg bo siedzę na masie od 2m-c.
Obecny wynik na płaskiej to 142.5kg, martwyPokaż całość

Wytłumaczy mi ktoś o co chodzi z 2 linkami na wyciągu? W sensie jak podepne uchwyt do obydwóch to podnoszę realny ciężar jaki wybieram, tak? A co się stanie jak podepnę tylko do jednej linki? Robię połową rzeczywistego ciezaru? Bo to wydałoby się logiczne, ale pytam dlatego, że mam na silce bramę i na niej właśnie są 2 linki, a obok jest "mniejsza brama" gdzie wyciąg ma tylko pojedynczą linkę i jestemPokaż całość

Ćwiczenie w lato na domowej siłowni to jest takie życiowe doświadczenie które trzeba przeżyć żeby zrozumieć, podobnie będzie na mordowni o ile jeszcze jakieś są.
Na każdy trening trzeba zabrać ze sobą kilka szmat, ja używam użyte koszulki z kosza z brudnymi rzeczami bo i tak pójdą do prania xD
Po każdej serii trzeba wytrzeć gryfy i talerze ze spoconych łap, łapy dwa razy trzeba wytrzeć po każdej serii a przez godzinę treningu jesteściePokaż całość

#mikrokoksy #silownia

Potrzebuje plan na #silownia #mikrokoksy żeby trochę się rozruszać. Ogólnie chodzę na siłkę od kilku lat ale lata świetności mam za sobą. Moje wyniki w trójboju to 90 kg klata, 130 przysiad, 130 mc, ale to nie ma znaczenia bo mam inne priorytety: rower i góry. Szukam planu który pozwoli mi wzmocnić mięśnie do chodzenia (bo po 30 km w górach tydzień dochodzę do siebie przez zakwasy :P)Pokaż całość

#peptydy #sarmy #sterydy #silownia #mikrokoksy

Brał tu ktoś BPC-157 i poleci jakiś zaufany lab? Od 2 tygodni dolega mi ból pomiędzy łopatką, a kręgosłupem (prawdopodobnie rhomboid). Strasznie wolno się to regeneruje i chciałbym spróbować to przycisnąć tym BPC-157.

13 dni do zawodów… noga prawie gotowa.

Przyjmę 3-5 osób na kompleksowe prowadzenie online.

#mikrokoksy
#sterydyPokaż całość

Już prawie.

14 dni do zawodów.

#sterydy
#silowniaPokaż całość

#zdrowie #lipidogram #cholesterol #silownia #lekarz #zelazo
Zrobilem sobie badania na wlasna reke 3 miesiace temu oraz kilka dni temu(w screenie morfologia krwi). Niepokoi mnie dosc niski poziom trojglicerydow oraz ferrytyny - tu myslalem ze to wina regularnego oddawania krwi (ale ostatni raz oddalem w marcu, a mozna oddawac co dwa miesiace wiec przerwa wynosi 5 miesiecy).

Lipidogram
cholesterol calkowity 146 mg/dl
cholesterolPokaż całość