Mam pytanie odnośnie California Press. Czy jest jakaś różnica w efektywnosci między sztangą a hantlami? Bo przyznam, źe ze sztangą jest dla mnie duzo trudniej, wiec wolalbym hantlami jak na razie jesli nie bedzie wielkiej roznicy. Na filmie niby nie wydaje sie to takie trudne, ale w realu to juz co innego ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #silownia

Jak robię 7 ćwiczeń na plecy takie jak Wiosłowanie gorilla row, Wiosłowanie z jednym hantlem, ściąganie to z góry co symuluje podciąganie, zwykle podciąganie, face pull of, trxy po 3 serię na jednym treningu to bardzo bez sensu? Splitem se cwicze nie wiem jakim bo się nie znam ale fajnie potem czuje plecy po takim zestawie #silownia #mirkokoksy

Drugie śniadanie. Stek z antrykotu. Prawidłowy stosunek białka, tłuszczu i węglowodanów xD Om nom nom nom.

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja #lowcarb

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #multisport #warszawa

Gdzie w Warszawie mogę skorzystać z tanity na karcie multisport?

Witam. Czy ktoś ma książkę pt. "MODELOWANIE SYLWETKI METODĄ DELAVIERA" w formie pdf?
#silownia

Kolejny chłop gryzie rdzę - WRAK
https://www.wykop.pl/ludzie/COWEED_19/
(╯︵╰,)
#silownia #mikrokoksy

Jest jakas silownia w Trojmieście najlepiej w #gdansk na #multisport w której są ciężary na zewnątrz? #silownia
#trojmiasto

Widzialem hak trener personalny kazal biegac ziokkowi na biezni.
Problem w tym, ze mial okolo 160cm i ze 170kg (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#silownia #mikrokoksy

#mirkokoksy Jak trzymacie swoja diete? Gotujecie sobie codziennie? Raz na kilka dni? Dieta pudelkowa? Ktos Wam gotuje? Ja nie przepadam za gotowaniem i jak trzymam diete to gotuje fure zarcia raz na tydzien i pakuje w pojemniczki. Co sadzicie o diecie pudelkowej? Podawane makro jest w miare dokladne czy tak srednio? Najgorsze w tym calym #silownia jest przygotowywanie michy.

Sergio Oliva, chyba największy freak genetyczny w historii kulturystyki. 71 cm w talii.
Nadczłowiek.
#mikrokoksy #silownia

są jakieś badania, że rzeczywiście jedząc mniej niz 1.5g/1kg (a np 0.9g) na redukcji stracę mięśnie? Ćwicząc na siłowni w tym czasie*

Czy tylko zalecenia z czapy
#silownia #mikrokoksy #dieta

#anonimowemirkowyznania
Jakie ćwiczenia na ból odcinka lędźwiowo krzyżowego? Martwy ciąg?
Boli od zawsze, po treningu nóg, od siedzenia, od jeżdżenia na rowerze.
Nie robiłem nigdy martwego ciągu. Czy to jest odpowiednie ćwiczenie?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #62b34c13870c402260f76be9
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Doceń mój czas włożony w projekt iPokaż całość

Mam bialko z kfd byko otwarte (caly czas zamkniete) i stalo 2 lata, mozne je jeszcze jesc czy cos juz sie utlenilo z tego proszku? #silownia
#mikrokoksy

czy są jakieś fajne przedtreningówki ogólnodostępne w Polsce, których głównym stymulującym składnikiem nie jest kofeina czy beta alanina?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Chciałbym wbić małą szpileczkę w Polskie środowisko powerlifterskie. Moze nie tyle szpilkę, ale jestem człowiekiem ciekawym świata i lubię zadawać pytania.

W sportach różnej maści istnieje offseason a taki okres na różne sprawy, dekompensacje obciążeń spowodowanych sezonem, czas na uzupełnienie aspektów GPP - być może dynamiki, wytrzymałości, a to może skupienia się na mobilności czy rehabilitacji. W sportach "prawdziwych" ten okres bywa zazwyczaj krótki np. u piłkarza. Rozumiem zatem taki okres czasu,Pokaż całość

Pany warto wejść w SARMy? i te peptydy? czy też sciema? co mnie interesuje to spadek tkanki tłuszczowej i nabranie siły. ?

#mirkokoksy #silownia #kfd

Ile płacicie za karnet? Musiałem oddać pożyczony sprzęt i przenoszę się na siłownię (chyba, że skompletuję własną). U mnie w mieście powiatowym kosztują 400 i 420zl za 3 miesiące.
#mirkokoksy #silownia

Post workout

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie

cwicze od miesiąca push pull legs 6x w tygodniu i bardzo fajnie mi sie ćwiczy, widać różnice wzgledem fbw ktore robilem pol roku i teraz zaczynam prace fizyczna przez wakacje i nie wiem czy lepiej bedzie jakos rozbic ten plan 2 jednostki czy lepiej wrócić do 3 dniowego fbw, bo nie sadze, ze Bede wstanie się zregenerować z normalnego planu, moze ktos cwiczy push pullem i pracuje fizycznie i się wypowie czyPokaż całość

Siema.

Prezentuje przemianę mojego podopiecznego, dość prostą i zadziwiająco łatwo przebiegającą przemianę, bo waga spadała nam praktycznie liniowo na przestrzeni tygodni. Ciekawostka jest taka, że redukcje zaczynaliśmy z niskiej podaży kcal, kończąc mając tych kcal o 400-600 więcej z refeedami w których tych kcal było nawet po 1200 więcej.

Jakby redukcja była tak prosta, to takie osoby jak ja nie miałyby pracy, dlatego zachęcam wszystkie osoby które nie wiedza jak się zaPokaż całość