Gdzie najbardziej opłaca się kupić orzechy?
#silownia #mikrokoksy

Jak mam mieć płaski brzuch jak wymagana ilość płynów dziennie to 3 litry + do tego jedzenie (ileś tam kcal, załóżmy 2000kcal na redu) i czuje jak się ten brzuch wypełnia tym płynem i jedzeniem przez co się rozpycha (nie sram 2 razy dziennie, raz nawet raz na 48h - przepraszam za bezpośredniość ale to istotne). No to jak brzuch ma być płaski jak wlewa się do niego tyle żarcia i płynu?Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Z 6 lat temu androlog wypisał mi clostilbegyt i coś jeszcze (chyba dostinex) być może że na zbicie prolaktyny chociaz nie miałem dużej. Mozliwe że była w górnych granicach widełek. Zmierzam do tego że pamiętam jak się dobrze czułem i odzylem trochę po tych lekach. Będę robił badania niedługo test, prolaktyna, lh, fsh, estradiol żeby zobaczyć jak teraz to wygląda. Czy jest sens brać clomid (wtedy chyba zjadłemPokaż całość

Good Morning plus Squat Borsuk Poleca
W sumie dam radę 2 takie shorty tygodniowo i 1 podcast na 4-6 tygodnie i coś się tam uzbiera

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#mikrokoksy #silownia #dieta
Co teraz jest polecane jeśli chodzi o ochronę stawów ? Kiedyś brałem flexa od Animal ale cholernie drogie.

Byłem na badaniach laboratoryjnych i wyszło mi, że mam podwyższony poziom kreatyniny. Mam 1,30 mg/dl, a zakres referencyjny to 0,70-1,20.
Suplementuję 5g kreatyny dziennie.

Poszedlem do lekarza rodzinnego pokazać mu wyniki i opowiedziałem, że biorę tą kreatyne, bo na siłownie chodzę, a lekarz się mnie zapytał czy mnie p----------o xD Dowiedziałem się, że kreatyna jest zbanowane przez Łada(chyba chodziło mu o WADA) i kreatyna to doping i powiedział mi, że mam rzucić te anabolikiPokaż całość

Ile polecacie kawy piernikowej od WK na początek dla kogoś kto nigdy nie ćwiczył? #silownia

#silownia #mikrokoksy

Chyba tu przyznam rację Philionowi. Następny co robi 3 treningi dziennie, je kawałek pizzy i ma sylwetkę prawie stage ready przez cały rok. Tylko na kreatynie

#silownia ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

Ponieważ przez ostatni rok tak mi się wzięło i schudło ze dwadzieścia coś kilo z niczego, a obecnie rączki mam jak patyczki i jeszcze zostało trochę brzucha, do tego forma jak była zerowa tak nadal jest, kojarzy ktoś jakiś fajny, prosty zestaw ćwiczeń do robienia w domu bez szpeju na podbudowanie formy i cardio? Jakieś pompki, brzuszki, odpowiednie techniki?

#silownia #mirkokoksy

sory, ile ci serii zostało?

Dopiero zaczynam.

Pokaż spoiler

#silownia

Czy to odpowiednie spodnie na siłownię?

#pytanie #silownia