@WielkiNos: clown world

@M4rcin: Ja akurat siłownie odstawiłem w lipcu i przerzuciłem się na kali. Podczas ćwiczeń nie czuję bólu, nawet przy dipach z obciążeniem. Czasem przy próble back levera i ewidentnie przy odunięciu znaczniejszego ramienia od tułowia przy pompkach

@ciapatyplisdontbrejkmajhart: Nic o sobie nie napisałeś, jaki staż, suplementy. Ale w sumie to nie jest porada treningowa, więc i tak mnie to nie obchodzi.
Generalnie to zalecałbym cierpliwość. Jak ciężary są niewystarczające, to się chce jeszcze dowalić talerzy, żeby coś poczuć. Każdy tak miał, i każdy przez to przechodził. Nie mniej - lepiej się trzymać planu. Może jeden czy drugi tydzień będzie lżejszy, ale stała progresja sprawi, że z mniejszymPokaż całość

@ciapatyplisdontbrejkmajhart: Jeżeli robisz w przedziale 5-30 powtórzeń ale z pdobnym RIR to efekty będą bardzo podobne lub identyczne. Nawet większa ilość powtórzeń jest wskazywana jako lepsza na hipertrofię, natomiast przy mniejszej ilości powtórzeń jest większa stymulacja na siłę. Empirycznie nie wiem na ile to jest prawda, ale mądrzy ludzie tak powtarzają.

Martwy jest w ogóle dosyć kontuzjogenny, więc nie przesadzałbym z obicążeniem. Jeśli tak samo się zmęczysz mniejszym ciężarem ale większąPokaż całość

@enten: Warto dodać, że tzw. Stała Plancka - to wartość spowolnienia czasu względem długości wykonywania ćwiczenia.

@Kamokamo: Maksymalnie neutralny to po prostu naturalny smak xd Po co żreć tę sukralozę, skoro samemu można doprawić odpowiednio kakao/owoce/masło orzechowe/ekstrakt waniliowy itd

@Piks0n: białko naturalne imo to jest sztos, bo daje możliwość również robienia wytrawnych dań, jak np. naleśniki białkowe z pieczarkami i cebulką. Polecam.

@Spokesboy to go się trenuje? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ile razy w tygodniu ttrenować brzuch?

@Spokesboy: https://gprivate.com/69o10

@IntruderXXL: mógłbyś mnie adoptować, chudego szczura z aspiracjami na bycie majestatycznym odyńcem?

@Czloneknarodu: Jak się bierze sterydy to tak jest

@mala_rybka rośnij zdrowo.
Miło czytać, że ta pierwsza wizyta się udała.

A chłopu życzę sylwetki idealnej

@WyuArtykyu: chłopy mają bardziej przerąbane bo na tinderze filtrują po (6ft) czyli 1.82m ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak to jest z innymi nacjami, które mają inny system metryczny

@WyuArtykyu: system metryczny jest jeden. Amerykanie nie mają "innego" systemu metrycznego, tylko zamiast metrycznego mają imprerialny.

Zazwyczaj chrakerystycznymi punktami są te same ilości tylko po przeliczeniu jak np. 225 lbs albo 60 mil/h.

@KarmelowyJeremiasz: Pierwszą stówę chociaż już miałem :(

@Uuroboros: rzepakowym się nasmaruj, z pierwszego tłoczenia

@Uuroboros: talk, zasypka dla dzieci

@SlepyBazant: Grizzly ma rzesze fanów na całym świecie, chłop motywuje do dźwigania żelastwa lepiej niż wszyscy insta trenerzy razem wzięci

@SlepyBazant: Polecam cały odcinek. Mój ulubiony fragment zaczyna się w 12 minucie.

@HuopWsiowy: moc z Tobą

@BezdomnyGlina: musisz ogolić klate albo folią stretch się owinac

@BezdomnyGlina: Wal klate na łyso, włosy tylko zakłócają przepływ wody i przez to stajesz się mniej opływowy. Takie pływanie to nie pływanie. Ogólnie to polecam też na łyso ogolić nogi. Tylko rowa nie gol bo wtedy się woda może prześlizgiwać do środka, zadziała jak lewatywa i się zesrasz na basenie.

@JonkeJ cyrk jakis

@JonkeJ: XDD A czy bierzesz pieniądze od niego za ten instruktaż? Nie, więc może s--------ć. Ja bym ją pogonił

@LisiaRumba:

@LisiaRumba ściąg se aplikacje boostcamp i znajdź se jakiś fbw 3-4 razy w tygodniu i tyle, na start wystarczy :) np. greyskull lp