rowerowa_panienka
  • 6
Dzisiaj r--------m swojego trenera bo od miesiąca cisnę pompki, uczę się, najpierw robiłam na podwyższeniu, na sztandze, na stepie, na kolanach a ostatnio negatywy i mówię mu, że dzisiaj spalam 4h i mało energii i robię jeden negatyw, drugi a on „k---a Kasia przecież ty masz siłę żeby zrobić pompkę. Zrób pompkę”. I zrobiłam 5 (╯°□°）╯︵ ┻━┻ #silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowa_panienka
  • 0
@Glupiii: Możliwe że coś robię na klatę tylko nie wiem że to jest na klatę, bo hantle wyciskam. Mój trening to obecnie nauka mobilności i podstawy. Jestem zadowolona, waga leci, progres z treningu na trening. A ciało wygląda coraz lepiej.
  • Odpowiedz

Layla1987
  • 0
#mirabelkipolecajo

Cześć, czy możecie powiedzieć, jaki był wasz najdroższy kosmetyk, który kupiłyście z polecenia, a okazał się totalnym bublem (np. zapchał Was albo uczulił) i wylądował ostatecznie w koszu? Często Wam się to w ogóle zdarza, czy tylko ja mam takiego pecha :(?
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowa_panienka
  • 0
Cześć, czy możecie mi polecić kosmetyki nawilżające które się u was sprawdziły w trakcie kuracji izotekiem? Zacznę go brać w przyszłym tygodniu, ale obecnie już mam suchą skórę po antybiotyku który odstawiłam i mam tydzień przerwy bo przechodzę na Axotret. Przyjmę wszystkie polecajki #tradzik #mirabelkopomusz #mirabelkipolecajo #kiciochpyta
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowa_panienka
  • 0
@lukija: @Layla1987 dzięki za polecajki, CeraVe i cetaphil mam ale jak skóra jest bardzo podrażniona to słabo pomaga, ale z ulotki z izoteku zakupiłam sobie Physiogel krem nawilżający i krem intensywny na noc i to co te kremy robią z moją skórą to jest złoto, polecam z całego serduszka
  • Odpowiedz
rowerowa_panienka
  • 1
Długo wam zajęło na przerzucenie się oddychaniem przeponą i prawidłowe napinanie brzucha? Zawsze jak myślę że już ogarnęłam zaczynam robić ćwiczenie z większym ciężarem i zapominam o wszystkim #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowa_panienka
  • 0
@niemiecki_agent: niezbyt, na chwilę obecną robię martwego robaka i to co mi pomaga to przy wydechu staram się napinać brzuch tak jakby ktoś chciał mnie uderzyć. I staram się oglądać coraz to nowe filmiki o tym oddychaniu. Myślę że dopiero po dwóch miesiącach zaczynam delikatnie czuć że trochę lepiej mi wychodzi trzymanie odpowiedniego napięcia bez wciągania brzucha, chociaż przy niektórych ćwiczeniach i tak jeszcze puszczam
  • Odpowiedz
aruel89
  • 1
Jaką odżywkę bialkową możecie polecić? Chodzi głównie o to żeby była dobrej jakości i dobrze smakowała. Jakich sami używacie?
Szukałem na allegro, ale chyba każda ma dużo negatywnych komentarzy i trudno wybrać. Podajcie proszę swoje topowe odżywki białkowe.

#silownia #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

rowerowa_panienka
  • 1
@aruel89: miałam polecajke od 7nutrition bezsmakową ale teraz jest praktycznie niedostępna (podobno jakościowo dobrze wypada Olimp i 7nutrition, w sensie że nie mieli wpadek z wycofywaniem produktów ze względu na zanieczyszczony skład), obecnie mam izolat białka od Spomlek i jest ok
  • Odpowiedz

rowerowa_panienka
  • 13
Waga: 83kg


Styczeń: 5/31 - 90kg (kobiece zajęcia/cardio)
Luty: 6/28 - 90kg (kobiece zajęcia/cardio)
Marzec: 3/31 - 90kg (kobiece zajęcia)
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowa_panienka
  • 3
@chlodna_kalkulacja: oj tak, siłka najlepsza na nabranie jędrności i człowiek się jara jak dziecko jak dźwignie 2,5kg więcej niż ostatnio, a na niektórych seriach już wjeżdża po 60kg (hip trusty czy trap bar). Przez ostatnie dwa lata próbowałam różnych diet, ale ciężko było mi się trzymać sztywnego planu, teraz mam ustaloną kaloryczność i jem co chce, a jem zdrowo i to co mi smakuje dzięki czemu jestem długo najedzona, 3
  • Odpowiedz
Seraficzna2
Seraficzna2
  • 8
Czy wy też macie aktualnie taki czas, że nie potrzebujecie zakładać portali randkowych ani szukać kogoś? I nie brakuje wam bliskości mimo, że od dłuższego czasu jesteście sami? Bardzo przyjemne uczucie. A aseksualni to dopiero mają high life.

#tinder #zwiazki #przemyslenia #przegryw
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowa_panienka
  • 0
@Seraficzna2: teraz tak mam, ale jest to bardziej spowodowane faktem że się trochę zapuściłam więc nie czuję się atrakcyjnie w swoim ciele, a w takiej sytuacji randki to ostatnie o czym myślę. Pracuję nad sobą by to zmienić i to się poprawia, więc przy dobrych wiatrach może pod koniec roku wyskoczę na jakąś randkę i spróbuję kogoś poznać bo jednak trochę człowiekowi brakuje drugiej połówki nawet jeżeli się przyzwyczaił do
  • Odpowiedz
imthehighestintheroom
  • 0
Mirki macie jakiś patent na to jak przestawić się na stałe wstawanie wcześnie?

Chciałbym zaczynać dzień o godzinie 6:15-30. Mimo że jestem chyba bardziej nocnym mareczkiem to czasem uda mi się wstać rano, wtedy wykorzystuję dzień dużo bardziej, zabieram się za robienie rzeczy od razu, mam motywacje i energię do wszystkiego: poczytam książkę, pogram na instrumencie, pójdę na spacer, zrobię rzeczy które miałem do zrobienia od dawna itd, gdzie wstając później po prostu
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowa_panienka
  • 0
@imthehighestintheroom: ja zawsze miałam problem by wstać rano, milion drzemek i odkładanie dnia na jak najpóźniejszy termin. Poprawiłam dietę, nie jem przetworzonego żarcia i słodyczy od miesiąca i wstaję z pierwszym budzikiem często sama się wybudzam przed budzikiem. Także może warto zerknąć na dietę? Wcześniej wpadało u mnie sporo słodyczy szczególnie wieczorem przy serialu, teraz mam dużo energii i łatwiej mi się zabrać za zrobienie odkładanych od dawna rzeczy.
  • Odpowiedz
rowerowa_panienka
  • 4
Waga: 86kg


Styczeń: 5/31 - 90kg (kobiece zajęcia/cardio)
Luty: 6/28 - 90kg (kobiece zajęcia/cardio)
Marzec: 3/31 - 90kg (kobiece zajęcia)
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
moll
  • 1
Środek sezonu, ale co mi szkodzi xD

Dziewczyny, co polecacie do depilacji? Powoli jednorazówki zaczynają mnie irytować i spróbowałabym może jakiegoś depilatora (chyba że polecacie coś jeszcze innego) poużywać.

Konkretne modele,.albo na co zwrócić uwagę przed zakupem? Faktycznie robi to różnice w stosunku do zwykłych maszynek ostrzowych?

#rozowepaski #mirabelkopomusz
  • 43
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowa_panienka
  • 1
Brat polecił mi to białko bo dobry skład, pytanie czy ta cena jest normalna? Bo smakowo mi odpowiada. Na allegro kosztuje 300zl za 500g ale mam wrażenie że to dlatego że jest obecnie praktycznie wszędzie niedostępne. Możecie polecić coś z dobrym składem, bezsmakowe? #silownia
rowerowa_panienka - Brat polecił mi to białko bo dobry skład, pytanie czy ta cena jes...

źródło: IMG_0516

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowa_panienka
  • 4
Waga startowa: 90kg

Podsumowanie ilości zajęć i cardio z zeszłych miesięcy bez trzymania diety (zero zmian):
Styczeń: 5/31
Luty: 6/28
Marzec: 3/31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowa_panienka
  • 0
Chodzę na siłownię od stycznia na kobiece zajęcia. Dzisiaj mam pierwszy trening siłowy z trenerem personalnym bo chciałabym jednak pójść w siłowy bo mam sporo kg do rozrzucenia (wiadomo dieta też jest ważna). Ile potrzebuje sesji z takim trenerem by ogarnąć podstawy? Czy jak ogarnę sobie z nim w miesiącu dwa treningi tygodniowo to będzie ok? Później myślałam by ćwiczyć juz sama ewentualnie brać sobie u niego jedną godzinę tygodniowo. Czy mój
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowa_panienka
  • 0
@Saprofit: dzięki za komentarz. Wstępnie mam umówionych 10 treningów po tym czasie zobaczę czy mogę bezpiecznie dalej ćwiczyć sama, jak nie to domówię sobie kolejne sesje, ale z góry zaznaczyłam że moim celem jest wiadomo zrzucić zbędne kilogramy ale nie fiksuję się terminem bo nie przytyłam w dwa miesiące i w dwa miesiące tego nie zrzucę więc patrzę na to ja na cel roczny albo i dłuższy.
@Akos Dzięki
  • Odpowiedz

Kasia

Osiągnięcia