Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Capshov
  • 0
Panowie i Panie sytuacja wygląda następująco. Od 2 lat staram się zbić wagę. Raz idzie lepiej raz gorzej ale przez ćwiczenia z hantlami w domu, jeździe na rowerze i przez ograniczenia w jedzeniu zszedłem z 138 kg na 92 kg. Jednak nadal mam duży brzuch. Ostatnio lekarz stwierdził otyłość brzuszną co nie jest mylną diagnozą moim zdaniem. Czy powinienem brać jakieś suplementy typu białko, kreatynę lub coś takiego ? Nigdy takich rzeczy
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LukaszN
  • 4
Ale z brzucha to schodzi wolno.


@Capshov: nie wiem czy nie będę p-------ł teraz głupot, ale wydaje mi się, że to kwestia genetyki i po prostu musisz redukować dalej - nie ma jakiegoś złotego środka, który sprawi, że tłuszcz z konkretnej partii ciała będzie schodził, po prostu trzeba ciąć dalej i w końcu organizm zacznie spalać i ten brzuszny.

PS a w ogóle to szacun i brawo za to co
  • Odpowiedz
insecc
insecc
  • 0
Siema mirki, z racji tego, że zakończyłem oficjalnie redukcje (139kg-103kg przy wzroście 200cm) powolutku szykuje się na kolejny etap przygody czyli budowanie sylwetki, opłaca się brać gotowe plany treningowe od jakiś sportowych świrów czy ewentualnie sam coś skleje z pomocą AI ?
+ zastanawiam się jak to rozpracować- pracuje od 7-18 lekko fizycznie i na siłownie postanowiłem, że będę jeździł pomiędzy godziną 20-21 i koło 23-23:30 będę wracał do domu, czy organizm
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
insecc
insecc
  • 0
@OlekAleksander tylko taka godzina by mi odpowiadała :/ próbowałem od razu po pracy pochodzić parę tygodni ale jest taki wysyp ludzi, że czeka się autentycznie dobrych kilka minut aż maszyna się zwolni ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
nymx23
nymx23
  • 1
no i nastraszyli chłopa z tą kreatyną, że podwyższa ryzyko wypadania włosów, aż przestałem brać. Faktycznie odkąd biorę kreatyne ( 2 lata +/- ) zakola nieco się powiększyły, nie wiem na ile to koreluje z kreatyną tak naprawdę, jest niby tylko jedno badanie, ale to wciąż jakiś dowód. A Wy jakie macie podejście? Jako natural po 2 latach i tak już pogodziłem się z faktem, że nie osiągnę "przeciętnej" z perspektywy social
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
elsajko
  • 0
@onepnch: się kurna śmiejesz, ja nie mam tendencji do wypadania włosów, a jak kilka miesięcy temu po latrach wróciłem do treningu siłowego i wszedłem na kreatynę to bardzo szybko zaczęły mi lecieć, odstawiłem i jakoś nie wypadają. A trenuję dalej, białko i adaptogerny jakieś biorę i wtedy też brałem. Przypadek? Nie sądzę:) Nie to że mi się zrobiły większe zakola, bo szybko przerwałem ale po prostu mi wypadały jak nigdy
  • Odpowiedz
DoWeselaSieOgarne
DoWeselaSieOgarne
  • 3
No elo,

Dzień 5 za mną. Kolejny dzień, kolejne problemy… Tak mnie plecy napierdzielają, że już nie mogę. 😩 Jutro będę musiał ratować się jakimś ketanolem czy czymś w tym stylu, jeśli chcę pozostać aktywny. Wszystko wskazuje na to, że muszę na stałe wprowadzić poranne rozruchy z jogą, jeśli chcę jako tako funkcjonować.

Tak czy inaczej, mimo bólu udało się spędzić aktywnie popołudnie i wieczór – najpierw prace ogrodowe, później trening na domowej siłce.
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DoWeselaSieOgarne
DoWeselaSieOgarne
  • 1
@Pan_Slon: ubzdurałeś sobie ze nie robiłem nic długie lata gościu :) Już w pierwszym poście pisałem Ci, że od dwóch lat nie ćwiczyłem siłowo. W międzyczasie raczej ciągle coś robiłem, szczególnie rower w sezonie letnim
  • Odpowiedz
jizzyb420
  • 1
@DoWeselaSieOgarne: śledzę i trzymam kciukiᕦ(òóˇ)ᕤ ciekawi mnie tylko co masz na myśli pisząc, że liczysz kalorie przy pomocy ChataGPT? Normalnie ważysz produkty/dania, wklepujesz to do Chata i on Ci to wylicza czy jest jeszcze jakiś inny sposób którego nie znam? xD
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 84
Pro meeting zakończony.

W niedzielę około 17;30 stane na deskach Europa Pro, można powiedzieć takich mistrzostw Europy jeśli chodzi o profesjonalny bodybuilding najważniejszej federacji jaką jest NPC IFBB.

W kategorii aż 31 zawodników, jeśli zakręcę się około 10 pozycji, byłby to dla mnie przeogromny sukces.

Trzymajcie
Lewusx - Pro meeting zakończony. W niedzielę około 17;30 stane na deskach Europa Pr...

źródło: E83CB1E8-6673-4536-99DE-6641E6BA52C6

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TobiaszSuchy
  • 40
@Lewusx: Nie siedze w kulturystyce ale polubiłem cię Gościu, zawsze bije od ciebie dobra energia, uśmiechasz się, kibicuję i życze żebyś był w pierszej "10"
Trzymam kciuki, powodzenia.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 16
@TobiaszSuchy: Jeśli będę, to uśmiech razy 5. Jednak naprawdę, teraz przede mną najgorszy czas w kulturystyce, dużo pracy, mało efektu w wynikach, muszę swoje odbębnić. W amatorach nie było problemu, na 13 startów, tylko 2 razy byłem poza top3, a większość medali to srebrne i złote. :D
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 4
@martyna-kojciechowska: w wyjątkowych przypadkach minimum 3-4 miesiące, jak komuś nie szkodzi dirty bulk i ma predyspozycje genetyczne. Ale normalnie zanim organizm zmaksymalizuje procesy anaboliczne i zanim w ogóle zbuduje się wystarczająco dużo mięsa, aby sens miało redukowanie tego, to tak pół roku masy co najmniej. Niektórzy to nawet powinni kilka lat masować, aby coś było widać po docince
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 2
@martyna-kojciechowska: można tak spróbować, ale raczej po tych trzech miesiącach niewiele dalej będzie masy, jak pisałem wyżej - to okres dla wyjątkowo predysponowanych. Normalnie to polecam przynajmniej te pół roku masy na niewielkiej nadwyżce i próbować wtedy z redukcją albo minicutem jak jest potrzeba dalszego budowania.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi