Wszystko

Najnowsze

Archiwum

rowerowa_panienka
  • 1
Brat polecił mi to białko bo dobry skład, pytanie czy ta cena jest normalna? Bo smakowo mi odpowiada. Na allegro kosztuje 300zl za 500g ale mam wrażenie że to dlatego że jest obecnie praktycznie wszędzie niedostępne. Możecie polecić coś z dobrym składem, bezsmakowe? #silownia
rowerowa_panienka - Brat polecił mi to białko bo dobry skład, pytanie czy ta cena jes...

źródło: IMG_0516

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 3
siady do oceny. 3 serie z 3 perspektyw 152.5kg, 150kg i 145kg teoretycznie to powinno być RPE 9 a nawet 8.5 ale dzisiaj te 152.5 czułem prawie jak RPE 9.5 (ciężki weekend, chyba za mało snu).
jakie ćwiczenia dodać i naczym się skupić żeby poprawić wynik (maks był 160 z lekkim zapasem)
#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #silownia
prolol - siady do oceny. 3 serie z 3 perspektyw 152.5kg, 150kg i 145kg teoretycznie t...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 2
@ciapatyplisdontbrejkmajhart: przecież Wy pytacie o to samo dwa razy dziennie przez ostatni miesiąc. Po prostu kup jakiekolwiek, na jakie Cię stać (to wszystko to jest ten sam proch, co najwyżej jedno się lepiej rozmiesza, drugie gorzej, żadna różnica), a jeżeli to nadal za drogo, to po prostu zacznij jeść kurczaka albo jakieś tanie zamienniki.
  • Odpowiedz
Shatter
  • 1
Jaki zestaw minimum do domowej siłowni dla amatora totalnego? Mam jakieś hantelki i parę kilo obciążenia bitumicznego. pewnie żeby móc cokolwiek ćwiczyć trzeba by ogarnąć ławeczkę, stojaki na ciężar, gryf (jaka średnica, żeby najłatwiej dokupować obciążenie?) i z 30-40 kg obciążenia na początek. O ile obciążenie nie stresuje, o tyle wybór odpowiedniej ławeczki już tak, bo rozstrzał cenowy ogromny. Trochę teższkoda kasy na stojaki, ale ponoć ławeczki zintegrowane ze stojakami wymuszają wąski
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kowallo
  • 1
@Shatter: hantelki, drążek do podciągania, ławka regulowana bez stojaków za śmieszne 250 zł. Jadę na takim zestawie 2,5 roku i jest git. Talerze polecam żeliwne. Na początek 6x5 kg, 4x2,5 kg i 4x1,25kg
  • Odpowiedz
yahoomlody
  • 0
@Shatter: ja na czas covida miałem siłownię domową złożoną z marbo + obciążenie z odlewni zamawiałem, łącznie miałem ze 130 w krążkach. wydałem 1 k, generalnie lepiej chodzić na siłkę xD
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 2
✨️ Jak nauczyć się pływać w dorosłym wieku? Ⓘ
Mam 39 lat, ucze sie plywac. Nigdy na basen nie chodzilem, nawet w szkole, totalnie nauka od zera. Mam za soba 8 lekcji i moj trener nawet mi mowi ze nie widzi progressu, ja tez sie tym stresuje bo jestem w grupie dla poczatkujacych, wszyscy rowno ze mna startowali i niektorzy juz nawet po 8 lekcjach plywaja, a ja totalnie nie umiem.

Uczymy sie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sztywnesutkiszatana
  • 2
- brakuje mi koordynacji ruchu, jak probuje np. wykonac zamach kraulem to zaraz tone


@mirko_anonim: mówię to jako osoba, która średnio pływa ale kiedyś nie pływała wcale: wydaje mi się, że boisz się jeszcze wody. Przy wymachu w kraulu to normalne, że dla lepszego efektu trzeba zanurzyć głowę, to nie jest tonięcie od razu.

Czy poza lekcjami chodzisz na basen tak zwyczajnie dla relaksu? Czy potrafisz się zanurzyć na kilkanaście
  • Odpowiedz
BigBang2
BigBang2
  • 2
Zdecydowanie zmień trenera. Tu nie chodzi o to żebyś styl opanował ale o to żebyś przełamał strach przed wodą i nauczył sie oddychać. Wg mnie kraul na start jest słaby. Ja uczyłem się żabką i to niepoprawną tzn. taką, że początkowo trzymałem głowę na powierzchni. Najważniejsze jednak jest oddychanie i to jak ono wpływa na Twoją wyporność. Pochódź sam na basen i sie trochę w tej wodzie popluskaj, pozanurzaj itd. Tu jest
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
Jak ćwiczysz dłużej niż pół roku i podnosisz więcej niż 10kg (a nie jak @Pan_Slon), to możesz albo góra/dół (albo triceps i biceps przerzucasz na dzień nóg i robisz jako pierwsze), albo jakiś bro split. Wszystko działa, a efekt to wynik tylko i wyłącznie wysiłku, jaki włożysz w trening.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
Dziś trening z klientką - push w stylu westisde (jaki kraj - taki westside). Trening dwóch cringe boomerów 40 lat.
Ogromna gęstość treningowa, kilka razy było blisko wymiotów, całość zamknęliśmy się w godzinie

Banded Deadlift 10x3 / 50 % 1 RM / 1 min przerwy
Banded Dimmel Deadlift 2x20
Pull Ups - MAX Reps in 5 mins
Kasahara - Dziś trening z klientką - push w stylu westisde (jaki kraj - taki westside...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@Zimny-jak-lod:

120-180 PLN - w zależności kto ile wykupuje i zapłaci z góry.
No ale zazwyczaj to te 120-150 PLN bo unikam robienia z kimś pojedynczych akcji
Utrzymuje się w 90 % z prowadzenia od line od lat, więc nie mam też parcia na masówkę na miejscu i biorę tyle ludzi ile ogarnę dopatrzeć ich na pełnych obrotach i nie przymulając
  • Odpowiedz
marta_am
marta_am
  • 11
Kreatyna monohydrat, czy przy siłowni suplementujecie? :)
Pytam się pod kątem tego, ze aktualnie jest promka na Trec na allegro https://allegro.pl/produkt/kreatyna-monohydrat-mikronizowany-bezsmakowy-trec-nutrition-500-g-374bee5f-a149-437e-8bc9-61b6c94f2ef6?offerId=17814949914 I zastanawiam się czy sobie nie zamówić.
Ogólnie zastanawiam się nad monohydratem a jabłczanem. Monohydrat jest najpopularniejszy a jabłczan bardziej naturalny i bardziej obojętny dla organizmu, ale mniej skuteczny . Chodzi mi generalnie o branie go przez długie lata i jakie mogą być skutki uboczne takiej suplementacji. Niektórzy z Was zapewne
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Gdzie wysłać próbkę do badania jakości i składu? Ⓘ
polecicie jakąś firmę do której można wysłać fiolkę teścia na badanie jakości/składu? wybór w necie jest no ale właśnie bym wolał coś sprawdzonego niż randomowo wybranego z listy wyników googla

#sterydy #silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wojciech-wojtkowiak
  • 0
Jak nazywa sie skrzywienie kregoslupa gdzie u dziewczyny tylek jest wypchniety na maksa do tylu < a gora jest wypchnieta do > przodu, cos jak hiperlordoza ledzwiowa ale cale plecy byly by wypchane > prosto. Widoczne i problematyczne jest to przy przysiadach, w pozycji siedzacej czy chodzacej tego nie widac. Jak to naprawic ?
#mikrokoksy #silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi