280 kg ciąg
150x2 kg ławka
140 kg klokov squat

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#silownia czy jeden gram epa i jeden gram dha bd git dawka czy brac jak pisza na opakowaniu np 500epa /250dha

Wojfer to jest zajawkowicz, żadnej okazji nie przepuści ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

Szukam jakiejś literatury albo schematów dla lekarza praktyka odnośnie odbloków po cyklach suplemetntacyjnych przy niskich wynikach naturalnych
#mirkokoksy #silownia #testosteron

Ostatnio obserwuje wielkie zesrańsko boomerów z nadwagą, którzy narzekają, że wyglądają jak wyglądają, bo nie mają czasu na diete i trening. Szczerze, to chyba nie ma bardziej żałosnej wymówki. Jeśli masz czas na wpierdzielenie 3000 kcal dziennie, to masz też czas żeby zjeść 2200 kcal dziennie. Prosta sprawa, tylko ludziom się nie chce. Jestem w stanie usprawiedliwić nadwage u 0.01% poplulacji, która faktycznie ma jakieś problemy zdrowotne. Reszta jest zwyczajnie leniwa. #Pokaż całość

w tle puka sąsiad ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #wojfer87

https://www.instagram.com/reel/DTbD1wcDt37/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

#silownia

Brak treningu odbiera mi siły, a nie mogę iść na trening bo nie mam siły. Wpadłem w błędne koło. It's over.

#silownia

✨️ Jak zapanować nad apetytem i utrzymać zdrową wagę? Ⓘ
Jestem osobą z tendencją do otyłości, kilka lat temu schudłem i od tamtego czasu zachowuję prawidłową masę i otłuszczenie ciała - część czasu w nadwyżce, część w deficycie, część na utrzymaniu w zależności od celu i możliwości. Myślę, że prowadzę się dość dobrze, dieta przez lata wymaksowana pod kątem sytości, czystej michy, objętości, białka i błonnika, nawodnienie, sen uregulowany i regenerujący, w pracyPokaż całość

Jak dorosnę, chciałbym być jak Adama Traore. Czyli mieć takie warunki fizyczne do grania w piłkę nożną. W skali lat widać, że Traore przemienił się w bestię

#mecz #pilkanozna #chad #przemyslenia #silownia #blackpill

Zapisałem się do urologa i mam termin na 19.05. Mam nadzieję, że w ciągu 5 lat ureguluję hormony i zacznę przeciętnie wyglądać i dźwigać.
Jeszcze dostałem podsumowanie z fitness klubu za zeszły rok. #mikrokoksy #silownia #zdrowie

No długo to trwało, ale w końcu jest.
Remont garażu po 15 latach, wywalenie półek robionych chałupniczo, załatanie setki dziur po kołkach rozporowych, malowanie sufitu w podwójnym garażu na czarno, a potem ściany w tynku architektonicznym bo tak mi się zachciało (świetny pomysł na ściany które nie były gładzone. Naprawdę super. No ale przynajmniej nie widać łat po kołkach)
No i na koniec gwoździe programu czyli #chinskiecuda na które myślałem żePokaż całość

Wychodzi na to że muszę codziennie coś potrenować i pobiegać, by trzymać jakaś dyscyplinę, trzy razy w tygodniu to za mało i za łatwo mi odpuścić.
Siódmy dzień z rzędu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#bieganie #silownia

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

Czy redukcja ma sens jeśli wiem że po jej zakończeniu nie zmienię na stałe nawyków żywieniowych? (Powrót do piwka między innymi)

Jak ja gardzę tymi melepetami co rzucają hantlami po wyciskaniu, wielki lifter ale już normalnie odłożyć nie potrafi

#silownia #mikrokoksy