Mirki
Kupiłem sobie odnawiający się co miesiąc karnet w Fitness Platinium, ale się przeprowadziłem i zrezygnowałem ( złożyłem oświadczenie mailowo ). Babka z supportu pisze mi że mam im jeszcze zapłacić za listopad i grudzień. I teraz moje pytanie brzmi - czy takie żądanie jest zgodne z prawem kiedy fitness platinium nalicza należność za usługę, której nie dostarcza. Otoz póki nie zapłacisz za miesiąc z góry, nie możesz korzystać z siłowni. PrzykładowoPokaż całość

Kupiłem sobie nowe buty Nike do biegania i chodzenia na siłownię. Jak najlepiej o nie dbać, żeby nie zaczęły śmierdzieć? Macie jakieś sposoby? Słyszałem o wkładaniu saszetek z herbatą do butów. #kiciochpyta #bieganie #buty #niebieskiepaski #silownia

Kolejny dzień z życia pieselka rozgrzewka poprzez cardio i jazda.... spac kołchoz I tak się życie kreci xddd

#przegryw #silownia

#silownia #mirkokoksy #pytanie

Poszedłem pierwszy taz raz na siłownię, moje skillsy to jazda na rowerze, więc jakieś tam nogi mam.
No i kiedyś ćwiczyłem w domu hantelki, pompki itp.

Rozgrzałem się, trochę porozciągałem, no i chciałem poznać maszyny jak je używać.Pokaż całość

#mirkokoksy Gdyby ktoś chciał robić masę.. pamiętajcie o 1 i 2 śniadaniu ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #dieta

Ostatnio YT wyświetlił mi taki filmik o jedzeniu w trybie np. 9 dni jedzenia plus 3 postu, nie twierdzę, że to ma sens, sam uważam, że czysta miska na co dzień w odpowiedniej kaloryce to najlepszy sposób odżywania a wszystkie magiczne sposoby odżywania, taki jak na filmie czy diety keto itd. za głupotę (co kot lubi ofc.). Ale w związku z tym filmikiem naszła mnie myśl, czy gdy jesz 3000 kcal dzienniePokaż całość

ogolnie pytanie na tagu #silownia o cokolwiek to zawsze duza beka bo wiadomo do jakiej grupy docelowej sie pisze: do śmierdzących kipiących testosteronem przemądrzalców, których strach o coś zapytać bo wiadomo że takie rzeczy się wie i najlepiej to żebym w---------l xD

w każdym razie, byłem u ortopedy i odradził mi chodzenie na siłownie w związku ze złym stanem mojego kręgosłupa, a zaradził chodzenie na basen. czy da rade wykonywaćPokaż całość

Codziennie wstaję o 3:40. Ścisk zwieracza o tej porze jest jak krzyk dziecka w nocy – niespodziewany,
przeszywający każdą komórkę w moim ciele. Serce uderza szybciej, zanim umysł zdąży się w pełni obudzić. Te wczesne pobudki stały się moją rutyną, niemal odruchową. Sięgam po przygotowane dzień wcześniej majtki, twarz przemywam lodowatą wodą, a ręce, znając każdy krok na pamięć, sięgają po papier toaletowy. Biorę ze sobą dwie rolki i papier nawilżany -zestaw,Pokaż całość

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Stęskniłem się za martwym trochę. Wprowadzony do tego bloku treningowego. 130kg żeby się rozbujać w piąteczkach. Nie obyło się też bez pajacowania ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ

#bieganie #silownia #mikrokoksy
Mam pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy, athletów hybrydowych itd :)
Od jakiegoś czasu dużo biegam, a raczej biegałem bo ostatnio mam problemy z kontuzjami róznego rodzaju.
Do momentu kiedy to tylko biegałem 4-5 razy w tygodniu po 10-13 km, to było ok dodatkowo, siłownia góra ciała only, pływanie 1-2 razy w tygodniu no i czasem rower. Jednak od jakiegoś czasu włączyłem trening siłowy na nogi,Pokaż całość

Codziennie wstaję o 3:40. Budzik o tej porze brzmi jak krzyk dziecka w nocy – niespodziewany, przeszywający każdą komórkę w moim ciele. Serce uderza szybciej, zanim umysł zdąży się w pełni obudzić. Te wczesne pobudki stały się moją rutyną, niemal odruchową. Sięgam po przygotowane dzień wcześniej ubrania, twarz przemywam lodowatą wodą, a ręce, znając każdy krok na pamięć, sięgają po szczoteczkę do zębów.

Wrzucam do plecaka dwa serki wiejskie i banana – zestaw,Pokaż całość

#silownia #przedramie

Polecacie jakiś #sciskacze do cwiczenia?
Posiadam taki akuratny regulowany - pic rel, ale 100kg już praktycznie normalnie na nim leci i myślę sobie jaki w przyszłości można by kupić.

Ktoś wie co się aktualnie dzieje z Minikoxem (Maciek Żochowski)?
#mikrokoksy #silownia #sterydy

Mireczki, ostatnio trenowałem planem Kasahary 3 dniowym z priorytetem na górę i byłem mega zadowolony, ale zacząłem trenować sztuki walki dwa razy w tygodniu. Szukam teraz jakiegoś fajnego, gotowego 3 dniowego planu treningowego pod poprawę motoryki i rzeczy potrzebnych w sportach walki, nie chce niczego typowo kulturystycznego. Jest coś dobrego darmowego?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kickboxing #sztukiwalki

Jeszcze z 15 min i rozgrzewka cardio zaliczona

( ͡º ͜ʖ͡º)

#przegryw #silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Idę jutro do lekarza pierwszego kontaktu na NFZ. Mam problem z alergią, częstymi infekcjami i bezdechem. Dawno nie robiłam żadnych badań. Chciałabym jakieś ogólne zrobić. Też jak już w kontekście sylwetki, bo ostatnio mam kłopoty z wagą. O jakie badania w takim razie poprościć?

#zdrowie #mikrokosy #dieta #silownia #medycyna #lekarze #rozowepaski #niebieskiepaskiPokaż całość

Co zauważyłem u influencerów, wszelkich samozwańczych fitness trenerów i różnych artystów z Instagrama to to, że na wielu zdjęciach wyglądają inaczej. Nie mówię o ubiorze czy fryzurze, ale o twarzy i ciele. Raz mają atletyczną budowę ciała, miesiąc później już są napakowani jak kaban. Na filmach są szczupli, a dwa posty wyżej znowu muskularni. Podobnie twarze – raz opuchnięte, nie miną dwa miesiące, a pyzata gębą morfuje się w wyrzeźbione kości policzkowePokaż całość

Dziś założyłem koszulkę kolorową na interview i zostałem pochwalony przez panią z HR, że hehe staram się rozweselić dzień. Tak naprawdę to specjalnie ustawiłem kamerę, tak aby widać było mojego bica i klatę spompowaną po wczorajszym treningu. Pierwszy raz redukuję już do prawie widocznej żyły na bicepsie i założyłem pierwszą lepszą koszulkę co mialem w szafce co się opina na klacie i łapie. Do tego lubi mnie każda Scrum Masterka, a tePokaż całość

Ćwiczę sylwetkowo już ponad 2,5 roku i nigdy moim celem nie było dobrze siadać, dużo wyciskać i dużo ciągnąć ( ( ͡° ͜ʖ ͡°) ). Pochwalę się, że jestem na dobrej drodze do wyciśnięcia 100kg z ładną techniką, bo jeszcze 7 miesięcy temu 90kgx1 przy wadze 81kg było na raz i to z ogromnym stresem i kiwaniem się w dolnej fazie. Dzisiaj robiąc swój trening przy wadze 75kgPokaż całość