Zawsze myślałam że bieżnia to ćwiczenia dla emerytów i Grażynek 45 + tymczasem dziś na siłowni mnie to najbardziej wymordowało xd jak z tego zeszłam to czułam się jak po karuzeli. #silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via Android
@szynszyla2018 no to witamy po drugiej stronie 45!
Japierdziele tego WK nie da się już kompletnie oglądać. Człowiek odpala filmik z Kuchni WK żeby pooglądać o konstruktywnej krytyce czy testach jedzenia, a jełopy, szczególnie Owca i Saker, p------ą o tym facie jak potłuczeni. Robur jeszcze resztki rigczu zachowuje i obiektywności, ale reszta pieprzy trzy po trzy. Typy wybiły się na diecie IIFYM i rozpromowali to, otworzyli oczy milionom w Polsce, żeby potem nagle zmienić kurs. Początki 2013 - 2017 w---------i
@dsomgi00: właściwie hipokryzja level hard była tam od zawsze tylko w innych aspektach i zawsze jak chorągiewka były poglądy chłopaków. Tak samo jak n-----------e największa rakowa technika aby za chwilę mówić że technika i fizjo najważniejsze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jezus ale to jest scam. 4000 jednostek za 10 zł. Gdzie vigantoleten ma 200 000 j za 20 zł i jest to LEK więc to co na ulotce to dostajesz. Tutaj może być tyle a może nie być xD Korzystając z okazji polecacie te vita-min z olimpu? Jakiś wykopek pisał o szkodliwości przedawkowania niektórych witamin i zwiększenia ryzyka chorób wątroby, kamieni nerkowych czy nowotworów #silownia #mirkokoksy
źródło: temp_file2201274990411168364
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@przegro_pisarz: SZUKAŁEM wlasnie badan tak jak badali odżywki ale nie znalazłem
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
Drugi trening gdzie wszystkie Front Lever Touch holdy robię bez gumy w każdej serii i trzymam po takie 5sek+ xd Turbo hardkor do progresji, ale satysfakcjonujące mikro kroczki do przodu xd
Chyba depresja treningowa minęła, czuję zmęczenie, ale takie fajne, fizyczne, po wczorajszym treningu.
Może ashwaganda na mnie tak wpływała, zrobiłem przerwę w suplementacji i jakby lepiej, ale może to
Drugi trening gdzie wszystkie Front Lever Touch holdy robię bez gumy w każdej serii i trzymam po takie 5sek+ xd Turbo hardkor do progresji, ale satysfakcjonujące mikro kroczki do przodu xd
Chyba depresja treningowa minęła, czuję zmęczenie, ale takie fajne, fizyczne, po wczorajszym treningu.
Może ashwaganda na mnie tak wpływała, zrobiłem przerwę w suplementacji i jakby lepiej, ale może to
@Jazon czy generalnie takie holdy polecalbys jako progresje do fronta? Ofc nie w pozycji full, tylko np tuck/adv tuck, takze przy uzyciu gumy?
@kratofel123: do progresji fronta bym raczej polecił negatywy (czyli zejścia w dół w fullu/stradle'u/tuckedzie w zależności od poziomu), wznosy (też w zależności od poziomu full/stradle/tucked), tucked holdy/one leg holdy/stradle holdy, można sobie też gumę zarzucić tak żeby przebiegała przez najszersze grzbietu i była zahaczona o stopy (najczęściej zbyt słabe najszersze sprawiają, że się człowiek zapada) no i wszelkiego rodzaju wiosłowania jako akcesoryjne ćwiczenia żeby wzmocnić najszersze właśnie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
macie jakies programy co ulatwiaja notowania swojego planu treningowego? zeby latwo dodawac cwiczenia i notowac serie/kilogramy. czy najlepiej cos w excelu wykombinowac? albo czy macie jakies gotowe wzory do excela? :)
macie jakies programy co ulatwiaja notowania swojego planu treningowego? zeby latwo dodawac cwiczenia i notowac serie/kilogramy. czy najlepiej cos w excelu wykombinowac? albo czy macie jakies gotowe wzory do excela? :)
Poleci ktoś jakiegoś speca od wyciskania na ławie na terenie Śląska (może być i małopolska) z którym mógłbym popracować nad swoją ławą? Dobiłem do 145kg i mam wrażenie że tam ani techniki, ani klaty nie ma, wyciskam wąsko, a ze mam prawie 2m wzrostu to pcham tą sztangę z pół metra nad siebie xD Mam wrażenie że kontuzja czeka za rogiem xD #mikrokoksy #wyciskanie #silownia
@sprawek aktualnie redu (a raczej redu całe życie, przy czym skrupulatnie liczę kcal teraz), 2500 (wycinka pod kajta, muszę zrzucić tłuszcz), waga 105kg mniej więcej (wiesz jak to jest przy takim wzroście i masie - dobrze się wysrasz to 2kg w dół xD). Mam bardzo długie rece, lepiej mi się wyciska wąsko, wiec siłą rzeczy zrobiłem dość silnego trica, ale chciałbym bardziej klate czuć. Jakiś czas temu do treningu dorzuciłem hammerki
Prosze o rady dotyczące siadu, bo się uczem i nie wiem
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Jakie białko polecacie na siłownię, teraz biorę BioTech USA Iso Whey Zero waniliowy i jestem zadowolony, tylko trochę kosztuje xD. Myślałem o takim wiadrze Odżywka Białkowa Koncentrat BioTechUSA Protein Power 4000g, bo jest tańsze xD Polecacie jakieś inne zamienniki, nie muszą być one izolatem, nie mam problemów pokarmowych. Czy lepiej zostać na tym co sprawdzone? Dobre opinie słyszałem o kfd, ktoś bierze i poleca?
#mikrokoksy #silownia #suplementy
#mikrokoksy #silownia #suplementy
@draze_marynarze: Cały tag jedzie na Great One, jeszcze nikt nie umarł więc polecam.
@mateusz_dzordan5656: z tego co sie orientuje to problemy żołądkowe nie są po samym białku ale substancjach smakowych i słodzących, więc kwestią może być zmiana preferowanych smaków.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Siema, jaka jest najtansza siec silowni w Warszawie?
Wymagania: bieżnia, prysznic, najlepiej w okolicach Targowka.
#mikrokoksy #silownia #warszawa
Wymagania: bieżnia, prysznic, najlepiej w okolicach Targowka.
#mikrokoksy #silownia #warszawa
konto usunięte via Android
@saviola7 nie wiem nie znam sie, na silowni bylam tylko na podlasiu
@thighslapper0: cityfit na Głębockiej ew zdrofit przy Lidlu na Dalanowskirj
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia #mikrokoksy #sterydy
Co polecacie na poprawę wydolności i ogólnie kondycji?
Schudłem już kilka kg i dołożyłem do sportów walki i siłowni jeden dzień biegania i jeden basenu, ale paliłem szlugi prawie 17lat i chyba przyda się lekka pomoc :)
Co polecacie na poprawę wydolności i ogólnie kondycji?
Schudłem już kilka kg i dołożyłem do sportów walki i siłowni jeden dzień biegania i jeden basenu, ale paliłem szlugi prawie 17lat i chyba przyda się lekka pomoc :)
@mchmjszk: to pomyśl o kettlach.
Dahn John i Pavel mają dobre, minimalistyczne programy dla osób trenujących sztuki walki.
Dahn John i Pavel mają dobre, minimalistyczne programy dla osób trenujących sztuki walki.
@mchmjszk: za szybko biegasz, powinieneś robić "bazę biegowa" jak zależy Ci na kondycji. Druga sprawa że na sparingu możesz spinać za mocno ciało przez co tracisz nie potrzebnie energie
Najlepsza książka o rozciąganiu / stretchingu?
Biorę po flakonie teścia od każdej z drużyn i słucham państwa!
#silownia #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy
Biorę po flakonie teścia od każdej z drużyn i słucham państwa!
#silownia #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy
Od 4 tygodni jestem na diecie kebabowej. O 13 codziennie jem sredniego na cienkim z lokalnej budy, mieso mieszane, sos lagodny, nie wiem Ile ma kcal wiec to moj jedyny posilek. Rezulaty sa kosmiczne. Waga 77->74.2, obwod w pasie 86->82, wycisnalem 80kg na plaskiej 9 razy, a wczesniej 5, do tego kreatyna 5g. #dieta #silownia #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #redukcja
konto usunięte via Android
@BrakWolnegoLoginu kebab to bardzo dobrze zbilansowany posiłek
@BrakWolnegoLoginu: magia deficytu kalorycznego xd
@MasterZiomaX: łap inny fun fact: nie każdy chodzi na siłownię robić wrażenie na innych, mam ciężko wy&ane na innych ludzi robiąc swój trening. No w sensie nie do końca, bo w miejscu publicznym staram się nie drzeć pi&zdy mając na uwadzę właśnie to, że komuś może to przeszkadzać. Niemniej lubię sobie pokrzyczeć i z tego tytułu dobrze wspominam treningi sprzed lat, na działeczce czy w garażu, gdzie ćwiczyło się jak
@MasterZiomaX: na pewno ktos steka i sapie myslac o tym co pomysla inni XDDDD
konto usunięte via iOS
@OrzechowyDzem przestac wpierr
@OrzechowyDzem jest dużo sposób, mów tylko lato 2025 czy 26
Kurde mam wrażenie, tak jak Kasahara kiedyś pisał, że SebaKot to mistrz w opowiadaniu o prostych czynnościach tak by nie dało się tego zrozumieć xD
Na przykładzie podcastu z Sakerem: [opis odnośnika]https://www.youtube.com/watch?v=ZmOqZVXd9Yk)
Tu wrzuci jakiś mało popularny skrót ćwiczenia, którego nie rozwinie, pokaże jak je robi przy pomocy palców dłoni zamiast wrzucic skrina w montażu i skupia się na szczegółach anatomicznych o których 90% bywalców siłowni nie ma pojęcia
#silownia
Na przykładzie podcastu z Sakerem: [opis odnośnika]https://www.youtube.com/watch?v=ZmOqZVXd9Yk)
Tu wrzuci jakiś mało popularny skrót ćwiczenia, którego nie rozwinie, pokaże jak je robi przy pomocy palców dłoni zamiast wrzucic skrina w montażu i skupia się na szczegółach anatomicznych o których 90% bywalców siłowni nie ma pojęcia
#silownia
@puffpuff: generalnie się zgadzam z tym, ale akurat przykład z ghd, to jakieś nieporozumienie, bo naprawdę nie wiem jak bardzo trzeba nie ogarnąć googla i youtuba, aby tego nie znaleźć
@puffpuff: polscy youtuberzy fitness to mistrzowie komplikowania prostych problemów.
Osobę inteligentną poznasz po tym, że potrafi w prosty sposób objaśniać złożone zagadnienia.
Jeżeli widzisz że ktoś robi na odwrót to dopowiedz sobie sam jak ocenić tą
Osobę inteligentną poznasz po tym, że potrafi w prosty sposób objaśniać złożone zagadnienia.
Jeżeli widzisz że ktoś robi na odwrót to dopowiedz sobie sam jak ocenić tą
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia