Wszystko

Najnowsze

Archiwum

s.....2
  • 1
Mam plan za niedługo wrócić na siłownię. Sprawdziłem sobie mój potencjał genetyczny ile mogę osiągnąć naturalnie na stronie https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/ min. podając obwody.

Wyszło, że mój potencjał genetyczny to 91 kg masy, czyli bez szału, ale w sumie byłbym zadowolony. Aktualnie ważę ~80kg więc jest co robić i długa droga do celu.

Jak zmierzyłem obwody to bardzo słabo, bo np. tylko 32 cm w bicku (potencjał 40 cm), w klacie 98 cm (potencjał 110 cm),
s.....2 - Mam plan za niedługo wrócić na siłownię. Sprawdziłem sobie mój potencjał ge...

źródło: maksy_silownia

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lojawyk
  • 8
@steppenwolf12: Ten kalkulator to jakieś brednie.
Nie da się określić potencjału genetycznego na podstawie prostych wymiarów. Równie dobrze można wróżyć z fusów lub postawić tarota.
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 4
@Saprofit:

Poza tym wbrew pozorom 10kg suchej masy mięśniowej przy niskim otłuszczeniu robi naprawdę dużą różnicę.


Ja bym powiedział, że nawet ogromną. To jest pewnie więcej niz zdecydowana większość bywalców siłowni zbudowała przez wszystkie lata. Jeśli mówimy o czystej masie mięśniowej ofkors
  • Odpowiedz
prolol
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
Trening Andrzeja Dudy

Bench Press Close Grip - 105-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
Pendley Rows - 95-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
DB Shoulder Press - 24 kg x 15 reps x 3 sets
Cobra Lat Pulldown - 15 reps x 3 sets
Kasahara - Trening Andrzeja Dudy Bench Press Close Grip - 105-135 kg x 6-10 reps x 4...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@Xinnoth: z moich proporcji :) aby to było pendley rows musiałbym zrobić z podstawek. Mimo, że mam blisko 300 kg w ciągu klasykiem, to jakbym się nachylił równolegle do podłogi to na tym wiośle jebnąłby mi prostownik nawet na 120 kg. Niech będzie - power rows :)
  • Odpowiedz
Ins0maniaC
  • 2
@balbinka: a sufit z czego? Są drążki z montowaniem sufitowym. Jak musi być mocowany do ściany to odpuściłbym kołki które są w zestawie i zamontował na specjalne do suporexu
  • Odpowiedz
MrFen
  • 1
@balbinka: kup normalny zestaw kołek z wkrętem fi10 na długość 60mm i montuj... Z tego co kojarzę one mają pojedynczo 80kg nosnosci przy odpowiednim montażu. Jak się boisz to kup fi12 i będziecie mogli się wieszać całą rodziną
  • Odpowiedz
niebotyk99
  • 0
Siemano, po 3 miesiacach z trenerem personalnym poszedłem na siłownie i ćwiczę sam. Ogarniam technikę i radze sobie z ćwiczeniami które poznałem z trenerem. Mam pytanie, bo lubię różne statystyki, wizualne przedstawienie danych itp. Czy jest jakaś aplikacja albo strona gdzie można graficznie ułożyć sobie trening? Chodzi np. o to że wpisuję 8 ćwiczeń które zrobiłem i np. na ilustracji człowieka widzę jakie mięśnie ćwiczyłem i np. mógł skontrolować i zamienić ćwiczenia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lalalama
  • 0
#multisport #silownia #mikrokoksy misie jak ogarnac kartę pracowniczą z mozliwością dopisania osoby towarzyszącej - 4 lata wszystko było dobrze - leciało się na pracowniczej karcie aliora a teraz kicha ¯\_(ツ)_/¯

może być pełna kwota, nie ma z tym problemu
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mandanda
  • 0
Chciałem sobie wykupić bilet na siłce JustGym, bo mają otwarte 365/24 i teraz pytanie, czy mogę to zrobić przez neta i od razu iść na siłkę, nawet kiedy nie ma obsługi? Bo z tego co wiem, to wejście jest na jakiś odcisk palca i czy pierwszy raz muszę iść do obsługi, żeby mi ten odcisk zczytali i dopiero potem, ewentualnie przychodzić poza godzinami pracy obsługi? XD

#silownia #krakow
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....a
k.....a
  • 1
@mandanda: tam stoja automaty gdzie mozna placic i z tego co pamietam mozna tez zarejestrowac samemu odcisk, dawno to robilem wiec moge klamac, ale wydaje mi sie ze jest taka opcja

tak czy inaczej nie kupowalbym nic przez neta tylko sie przeszedl i kupil w automacie
  • Odpowiedz
lycha911
  • 0
Mirki, ktoś miał operację lcl? Rozwaliłem boczne więzadło i się zastanawiam ile się wraca do treningów po takiej kontuzji.
#bjj #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
@lycha911: To jak napisałem. Jeżeli to nie jest dawny uraz czyli więcej niż tydzień próbuj ortezy, za miesiąc robisz ponowny rezonans porównawczy.
  • Odpowiedz
Darknov
  • 14
@tomwick55: Żaden kalkulator nie obliczy Ci dokładnie twojego zapotrzebowania kalorycznego, musisz z tygodnia na tydzień sprawdzać czy waga spada czy rośnie, a następnie dostosować ilość spożywanych kalorii
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 1
@tomwick55: nie ma dobrego sposobu, to jest wszystko bardzo indywidualne i płynne. Bierzesz pierwszy lepszy kalkulator. Liczysz przykładowe zapotrzebowanie i obserwujesz co się dzieje z wagą. Jak chcesz chudnąć i przez 2 tygodnie waga stoi w miejscu, to obcinasz o 300 kcal i obserwujesz dalej. Tylko to jest jedna strona medalu, bo istotne jest również mierzenie obwodów i jeżeli waga stoi w miejscu, ale z obwodów leci, to znaczy, że
  • Odpowiedz
D.....h
D.....h
  • 0
kojarzy ktoś taką stronę gdzie podawało się swoje wyniki w danych ćwiczeniach i na modelu było przedstawione jakie partie w jakim stopniu są wytrenowane?
nie chodzi o strenghtlevel
#silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi