@Mezomorfix: 30kg to Twój limit genetyczny.
Na bank robisz coś źle.

@Mezomorfix: też tak miałem, tyle że ból się pojawiał przy ok. 100kg. Teraz robię tylko na hantlach, gdzie nie boli i tyle.

@mirko_anonim: lepsze w porównaniu do tego jak miałeś te 150 ng/dl ale tam jakiegoś totalnego przełomu nie będzie.

@mirko_anonim: Tak z ciekawości. Kto ordynuje 200 mg test week na trt?

@mzlg jedz jedz, nie grymaś

@mzlg: mięsko zjedz, ziemniaczki zostaw

@dosefurious masz dyskopatie zapalił ci się korzeń i do tego shifting (prawdopodobnie)

@wielbiciel_storm_iron: jaki jest sens robienia bicka na 5 powtórzeń? Xd

@throaway: makrobeast na insta, maja bardzo spoko ebooki

@MakiawelicznyAltruista masz Sonia przykryj się

@MakiawelicznyAltruista: p---a a nie pies

@mirko_anonim: po pierwsze to dieta, aktywności to nawet nie są polecane przy dużej nadwadze, trzeba mniej jeść i tyle

@mirko_anonim: spacery + deficyt kaloryczny. Tyle wystarczy

@Serpentens: myślę, że powinien zmienić monohydrat na jabłczan bo widać, że za mocna retencja wody po krecie.

@Serpentens: kiedy Wodyn tak d-----l ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mirko_anonim: dieta MŻ

@mirko_anonim: Żeby schudnąć wystarczy jedna drobna rzecz - deficyt kaloryczny ;)

@Szyminho ja używam mleczka zagęszczonego. Sam cukier, działa błyskawicznie

@Szyminho: wystarczy snickers lub banan, nie trzeba bulić za "specjalne" węglowodany mirku

@sparrow3kk Moim zdaniem nie jest źle jeśli Ci to odpowiada. Dla niektórych to może być za dużo tłuszczu ale też zależy jak reszta posiłków wygląda. Tylko czemu dajesz i oliwę i masło do jajecznicy? W jakimś celu?

@technojezus: BO ZROZUMCIE WRESZCIE, ŻE KAŻDY MA INNY GUST. Niektóre laski lubią takich lekko misiowatych facetów. Ale poza tym i tak najważniejszy jest charakter tej osoby, jeśli jest charyzmatyczna to będąc lekko grubszym facetem znajdziesz laskę. A będąc grubsza laska ciężko znaleźć faceta

@technojezus: twoim błędem jest zakładanie, że kobietom w facetach się podoba to samo co facetom w kobietach.

@Vaas trenuj klatkę częściej, na każdym treningu. Oczywiście w takich objętościach żebyś się zdążył regenerować. Dodaj ćwiczenia akcesoryjne które pomogą w zdobyciu lepszego wyniku - wyciskania wąskie, wyciskania z pauzą w większym %tm w mniejszej ilości powtórzeń, wyciskania z pauzą w połowie ruchu z mniejszym %tm na wiecej powtorzen.Również częściej trenuj plecy, barki.
Z "detali" - popracuj nad pozycja, bracingiem, odpowiednią szerokością chwytu. Rob drugi podbródek, pogłąb mostek, szukaj stabilniejszej pozycji.Pokaż całość

@Vaas: jak chcesz zwiększyć maksa, to może 2 serie po 3 80% rm1, a póżnej 3 serie na 5 mniejszym ciężarem i tak dokładać co tydzień, aż spalisz, później jakiś lżejszy blok i w następnym bloku możesz jechać 2x2 90% rm1 i oczywiście dokładasz co tydzień.
na im większym ciężarze będziesz robić tym lepiej, ale nie polecam robienia jedynek, ciężkie jedynki mogą się sprawdzać przy przygotowaniu pod zawody, lub sprawdzeniePokaż całość

@Mezomorfix: takich trenujących siłowo to myślę że z 15% jest max

@mzlg: ego lifting

@wielbiciel_storm_iron: jeśli 95 siadasz na max 5 powtórzen, to strzelam że 105 siądziesz na raz

@wielbiciel_storm_iron: fascynujące historia

@zalozyc_bukmacherke_w_afryce: za dużo wszystkiego na raz, za długie przerwy, trening 3-5h gdzie przy dobrze ułożonym mógłby potrwać 1-2h. W wielkim skrócie słaby stosunek czasu do efektywności xd