Ar_0
  • 71
Aktualnie jeszcze #wykop30plus ale z racji tego, że #wykop40plus już się nieubłaganie zbliża to zacząłem przygotowania do emerytury. Zostało jeszcze 5 TB do ściągnięcia a później trzeba to wszystko ładnie skatalogować 😅. Będzie słuchane

#audiobook
Ar_0 - Aktualnie jeszcze #wykop30plus ale z racji tego, że #wykop40plus już się nieub...

źródło: 1000118431

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ciapaty
  • 0
Heja , jakbys chciał to komuś udostępniać to też byłbym chętny przejrzeć czy coś wypożyczyć :) stawiam kawkę za każdą książkę :)
  • Odpowiedz
zielonzielon
  • 1
#gielda

Jakbym zapytał zupełnie nieironicznie jak zacząć to mocno mnie tu wyśmieją? xD W sumie robcie co chcecie, możecie mnie śmiechem zabić, ale XTB jako pierwsza apka jest ok?

Mam ochote r------ć sobie finanse, żeby ich poziom dostosować do innych sfer mojego życia (dno)
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ciapaty
  • 0
Ziomy kupujący etf w inwestycjach długoterminowych (ike). Jest sens kupować fragment etfa - np 0.3 na xtb czy u innego maklera czy lepiej zbierać i kupić pełna jednostke ? Chodzi , że w razie upadku maklera mamy pełna jednostke jako swoją. A częściowa jest własnością domu maklerskiego ?

#gielda #etf
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kojiro_hyuga
  • 4
@Ciapaty: Możesz też wybrać innego dostawcę. Przykładowo na Nasdaq 100 jest etf od ishares oraz xtrackers. Ten pierwszy to koszt około 1100€ (SXRV) za jednostkę, a od xtrackers (XNAS) około 45€. Stopy zwrotu bardzo podobne, nawet bardziej na korzyść XNAS. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
Ciapaty
  • 1
@mango2018 rzadko się udzielam. Ale aktualnie gdy za granicą polski jest wojna i jesteśmy kolejni w kolejce do podboju utrzymanie wydobycia węgla i kopalni jest konieczne dla bezpieczeństwa energetycznego państwa. Jakby nie patrzeć. Już covid pokazał co może znaczyć zamknięcie połączeń handlowych. Wyobraź sobie teraz pelnoskalowa wojnę w Europie a my bez dostaw węgla z chin. Póki nie będziemy mieli swoich elektrownii atomowych takich w 100 proc wraz z technologia to
  • Odpowiedz
Ciapaty
  • 2
Heja Mirki, czy ma ktoś pomysł jak wykonawca zrobił tak realistyczny model terenu? Niniejsza ścieżka ma prawie 1 km i jest w bardzo zabudowanym terenie. Domy na wizce są 1:1 pod względem tekstur jak w rzeczywistości.ksztalt i wysokość też się zgadza. Wiem Podejrzewam, że jest to jakiś model 3d pochodzący z jakiejś wypasionej kamery 360?
Na końcu podpisane jest, że twinmotion zrobil efekty ale czy wszystko inne też ?

Nie chcę mi
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ciapaty
Ciapaty via Android
  • 0
@ari2k5 wydaje mi się że nie jest to robione scanincgem laserowy. Byłoby miliony punktów na takim odcinku. I wykonanie scaningu trwa bardzo długo a to aż 1 km otwartej przestrzeni
  • Odpowiedz
Ciapaty
  • 0
@Fiszermen ale co miałeś pod konstrukcja tarasu ? Ja mam piach zagęszczony - warstwa podsypki i kostka. Na czym ta kotwa miałaby się trzymać ?

Czy masz wylany taras betonowy?
  • Odpowiedz
WillyJamess
  • 1
Czy mogę sobie mieszać liczbę powtórzeń w seriach, czy powinienem tak to rozplanować, żeby być w stanie w każdej dźwignąć tyle samo? Wyciskam sobie na przykład 10x w pierwszej serii, ale w następnej już daję radę tylko 8, w kolejnej np. 7 itd. Robię tak, żeby po prostu dojechać blisko upadku mięśniowego w każdej z nich. Muszę to ujednolicać czy mogę mieć to w dupie?

#silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ciapaty
  • 1
Ogólnie Twoje 10 - 8 - 7 powtórzeń bardzo dobrze mówi o ciężkości Twoich serii. Trzbea każda serie starać się blisko upadku mięśniowego - więc logiczne że jeżeli zrobisz 3*10 powtórzeń to pierwsze dwie serie nei są blisko upadku. Więc tak w dobrym treningu powinny wyglądać powtórzenia. Inna sprawa to ile razy w tyg ćwiczysz i czy dasz radę się z tego zregenerować do następnego treningu danej partii. No i jeżeli na
  • Odpowiedz
Ciapaty
  • 0
@cl_master polecam Ci kanał - kształtowanie sylwetki w naukowym wydaniu. Trochę słabo z dźwiękiem i nie licz na jakieś ekscytujące filmiki ale merytorycznke uważam że najlepiej na polskiej scenie YouTube dot naturalnej kulturystyki
  • Odpowiedz
Cechini_Mistrz
  • 1
Według BMI to byłem blisko otyłości II stopnia mając 120kg wagi przy wzroście 189cm, śmiechu warte, bo myślałem że miałem lekką nadwagę. A teraz waga prawidłowa, ale blisko nadwagi. Na tym etapie co jestem teraz to bez cardio tłuszcz się tak łatwo nie spala, a bodyfat będę mieć blisko 20% to organizm się broni i pali mięśnie zamiast tłuszczu, śmiechu warte. #odchudzanie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ciapaty
  • 0
@Cechini_Mistrz: chlopie przy 187 cm i 98 kg wagi czulem sie ociązale jak słoń. Mimo ze czasem siłka i piłka wpadła. Teraz 84 kg na wadze i dopiero czuje sprawność - wiązanie butów czy schylanie nie sprawia problemów. brzuch płaski czy leze/siedze/stoje. Przy 120kg to cieżko mi wyobrazić takie czynności. Polecam spróbować zbić i poczuć się lżejszym :) tylko nie wierz, że w dojdziesz do 90kg w ciągu pół toku.
  • Odpowiedz
Ciapaty
  • 9
@Querly96 Siedzę w projektowaniu dróg i między innymi takich ścieżek. Uważam, że tutaj spierdzielil zarówno projektant jak i wykonawca że nie zwrócił uwagi przy wykonawstwie. Po lewej stronie ścieżki od ulicy jest opaska - pewnie 50 cm(lepiej jakby miała z 80cm). To na niej powinien być uskok wysokościowy dla samochodów wjeżdżających w zjazdy. Ma to wiele zalet - przede wszystkim każdy wjeżdżający zwolni żeby nie uszkodzić samochodu - da to czas
  • Odpowiedz
Ciapaty
  • 0
Kiedyś słyszałem porównanie , że jak faceci uważają że dobra i docieta forma zostanie zauważona u kobiet. Tak jak kobiety malują paznokcie oczy kupują nowe ciuchy itp żebyśmyy to zauważyli. A tymczasem mamy to w dupie - tak jak one Twoja docieta d------a formę :)

Także jak masz dobry mindset i jape to forma doda Ci +1 do atrakcyjności. Ale inaczej to z gówna bata nie ukrecisz ¯_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
Ciapaty
  • 1
No i realnie nastaw się na długą redukcję. Myślę że rok będzie mało żeby zrobić to z głową i zdrowiem. Nie zrażaj się jak pojedynczego dnia Ci się nie uda i zjesz więcej niż zakładałeś. Byle nie dopuścić do długotrwałego obżarstwa
  • Odpowiedz
Samowski
  • 0
Jakich polskich youtuberow możecie polecić z merytorycznymi materiałami, ciekawie przedstawionymi, a nie 10 minutowym laniem wody i 4 minutowymi konkretami? Chodzi mi o tematy takie jak poprawna technika ćwiczeń, dane ćwiczenia na dane partie, opisy ćwiczeń, ciekawe vlogi, ogólnie o jakieś fajne źródło poszerzenia swojej wiedzy.
#mikrokoksy #silownia
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ciapaty
  • 2
@Samowski polecam podcast kształtowanie sylwetki w naukowym wydaniu - dość nowy projekt.

Chłopaki w oparciu o badania mówią co wg badań daje najlepsze rezultaty treningu diety itp. uważam że czegoś takiego jeszcze nie widziałem na polskim YouTube. Do uraz na Spotify
  • Odpowiedz
Ncaoj99t
Ncaoj99t
  • 2
Ostatnio cały internet zasrany fit posiłkami ze skyra. Proteinowe muffiny, proteinowe serniki, proteinowe chleby wszystko na skyrze.

Czy skyr to aż taki game changer w diecie czy kolejny wymysł / chwilowy trend?

#silownia #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #jedzenie

Skyr?

  • Game Changer 37.9% (108)
  • Kolejny wymysł 62.1% (177)

Oddanych głosów: 285

  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ciapaty
  • 0
@Ncaoj99t uważam że skyry są dobre na redukcji - do rzucisz płatki owsiane, banana i w miarę mało kcal a zbilansowany posiłek i trochę się najesz. Jednak na uwielbiany na wykopie "chłopski rozum" - lepsza masę mięśniową zrobisz na jakościowej chudej szynce, jajkach , mięsie niż na skyrach :)

Ale uważam że globalnie przy walce z otyłością populacyjna jest to gamę changer ogolnospolecznosciowy. A promowanie go wszędzie w social mediach może
  • Odpowiedz

Osiągnięcia