Heja , jakbys chciał to komuś udostępniać to też byłbym chętny przejrzeć czy coś wypożyczyć :) stawiam kawkę za każdą książkę :)

@zielonzielon 5% to masz na koncie oszczędnościowym w toyota Bank :p

@Ciapaty: lepiej kupować regularnie za mniejsze kwoty. Makler nie padnie

@Ciapaty: Możesz też wybrać innego dostawcę. Przykładowo na Nasdaq 100 jest etf od ishares oraz xtrackers. Ten pierwszy to koszt około 1100€ (SXRV) za jednostkę, a od xtrackers (XNAS) około 45€. Stopy zwrotu bardzo podobne, nawet bardziej na korzyść XNAS. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@kredzion gdzie patrzycie te oceny ?

@mango2018 rzadko się udzielam. Ale aktualnie gdy za granicą polski jest wojna i jesteśmy kolejni w kolejce do podboju utrzymanie wydobycia węgla i kopalni jest konieczne dla bezpieczeństwa energetycznego państwa. Jakby nie patrzeć. Już covid pokazał co może znaczyć zamknięcie połączeń handlowych. Wyobraź sobie teraz pelnoskalowa wojnę w Europie a my bez dostaw węgla z chin. Póki nie będziemy mieli swoich elektrownii atomowych takich w 100 proc wraz z technologia toPokaż całość

@Fiszermen jak kotwiles te kotwy w kostce? Odkrywałea i robiłeś fundament ? Czy już przed kostka miałeś wykonane ?

@Fiszermen ale co miałeś pod konstrukcja tarasu ? Ja mam piach zagęszczony - warstwa podsypki i kostka. Na czym ta kotwa miałaby się trzymać ?

Czy masz wylany taras betonowy?

Ogólnie Twoje 10 - 8 - 7 powtórzeń bardzo dobrze mówi o ciężkości Twoich serii. Trzbea każda serie starać się blisko upadku mięśniowego - więc logiczne że jeżeli zrobisz 3*10 powtórzeń to pierwsze dwie serie nei są blisko upadku. Więc tak w dobrym treningu powinny wyglądać powtórzenia. Inna sprawa to ile razy w tyg ćwiczysz i czy dasz radę się z tego zregenerować do następnego treningu danej partii. No i jeżeli naPokaż całość

@cl_master polecam Ci kanał - kształtowanie sylwetki w naukowym wydaniu. Trochę słabo z dźwiękiem i nie licz na jakieś ekscytujące filmiki ale merytorycznke uważam że najlepiej na polskiej scenie YouTube dot naturalnej kulturystyki

@Cechini_Mistrz: chlopie przy 187 cm i 98 kg wagi czulem sie ociązale jak słoń. Mimo ze czasem siłka i piłka wpadła. Teraz 84 kg na wadze i dopiero czuje sprawność - wiązanie butów czy schylanie nie sprawia problemów. brzuch płaski czy leze/siedze/stoje. Przy 120kg to cieżko mi wyobrazić takie czynności. Polecam spróbować zbić i poczuć się lżejszym :) tylko nie wierz, że w dojdziesz do 90kg w ciągu pół toku.Pokaż całość

@Querly96 Siedzę w projektowaniu dróg i między innymi takich ścieżek. Uważam, że tutaj spierdzielil zarówno projektant jak i wykonawca że nie zwrócił uwagi przy wykonawstwie. Po lewej stronie ścieżki od ulicy jest opaska - pewnie 50 cm(lepiej jakby miała z 80cm). To na niej powinien być uskok wysokościowy dla samochodów wjeżdżających w zjazdy. Ma to wiele zalet - przede wszystkim każdy wjeżdżający zwolni żeby nie uszkodzić samochodu - da to czasPokaż całość

@sossaa Policzna szama gotuje smacznie ale czasem trochę tłusto - trzeba umieć wybrać :)

Dużo fit przepisów jest teraz na tik toku - jak wpadniesz na jakieś to można scrolowac bez końca

@KwasneJablko ziomo to zmień sobie partnera na takiego z ładną morda ( ͡º ͜ʖ͡º)

Kiedyś słyszałem porównanie , że jak faceci uważają że dobra i docieta forma zostanie zauważona u kobiet. Tak jak kobiety malują paznokcie oczy kupują nowe ciuchy itp żebyśmyy to zauważyli. A tymczasem mamy to w dupie - tak jak one Twoja docieta d------a formę :)

Także jak masz dobry mindset i jape to forma doda Ci +1 do atrakcyjności. Ale inaczej to z gówna bata nie ukrecisz ¯_(ツ)_/¯

No i realnie nastaw się na długą redukcję. Myślę że rok będzie mało żeby zrobić to z głową i zdrowiem. Nie zrażaj się jak pojedynczego dnia Ci się nie uda i zjesz więcej niż zakładałeś. Byle nie dopuścić do długotrwałego obżarstwa

@Samowski polecam podcast kształtowanie sylwetki w naukowym wydaniu - dość nowy projekt.

Chłopaki w oparciu o badania mówią co wg badań daje najlepsze rezultaty treningu diety itp. uważam że czegoś takiego jeszcze nie widziałem na polskim YouTube. Do uraz na Spotify

@Ncaoj99t uważam że skyry są dobre na redukcji - do rzucisz płatki owsiane, banana i w miarę mało kcal a zbilansowany posiłek i trochę się najesz. Jednak na uwielbiany na wykopie "chłopski rozum" - lepsza masę mięśniową zrobisz na jakościowej chudej szynce, jajkach , mięsie niż na skyrach :)

Ale uważam że globalnie przy walce z otyłością populacyjna jest to gamę changer ogolnospolecznosciowy. A promowanie go wszędzie w social mediach możePokaż całość