@DywanTv: silny chlop, pare w łapach ma

160 kg wyciskanie leżąc

@DywanTv: Kolega widze na bombie. Mozna i tak ...

1-2minuty machania łapami, nogami i ogień - nie ma co się #!$%@?ć :D jakbym miał się aktywować rozciągać to nie wiem czy trening bym w 3h zmieścił.

@SanSebastian666: a poczatek wystarczy ze bedizesz systematyczny, a plan wez jakis prosty typu FBW

@SanSebastian666: staraj sie robic od 8-12 potworzen tak zeby ostatnie bylo juz reszta sil

@Niedobry w pracy strach usiąść na desce

@Niekumaty_: Ehhh ( ͡° ʖ̯ ͡°) Warunki uragajace ludzkiej godnosci...

@yahoomlody: na nogach chodzisz codziennie więc nie musisz robić. Rowera też.

@yahoomlody: trasa Zakopane - Gdańsk z Intruderem na bagażniku

@r3solver: a ja Ci powiem inaczej. Dr Saladino poleca dietę podobną do carnivore ale z dodatkiem owoców i miodu. Zobacz jak będziesz się na tym czuł. Puknij sobie coś takiego na początek delikatnie i jak spoko to rób sobie ładowanie prostymi cukrami przed siłownią. I tak to szybko spalisz więc proste węgle mogą być lepsza opcją niż coś co długo się trawi.

@well_being: po tym jak chwycił tą sztangę mam wątpliwości czy jest aż tak nieobeznany

@well_being: trzeba walić małpki na śniadanie to też będziesz silny

@B0b0:
1) Możesz rozłożyć kalorie na dany tydzień nie będzie różnicy.
2) Nie wiem
3) Trochę za dużo, daj sobie też czas na regenerację

@B0b0:

2) biegacze powinni robić też inne ćwiczenia nóg, nie tylko przysiady ze sztangą i wspięcia na palca. Chociażby ćwiczenia na mięsień piszczelowy przedni i mięśnie strzałkowe.

3) Zależy. Kwestia indywidualna. Mi przy nawet większej intensywności treningowej kolana nie wybuchły. Ale za to nabawiłem się entezopatii przyczepu ścięgna mięśnia czworogłowego uda ¯\_(ツ)_/¯ Myślę że warto byłoby zacząć od mniejszej aktywności i systematycznie dokładać i patrzeć jak z regeneracją. Określić moment gdziePokaż całość

@czlowiek_z_lisciem_na_glowie: przecież to Machete

@interpenetrate o, też tak mam.

@interpenetrate: słabe mięśnie brzucha

@Kuba04: co do zastoju 1-2 tygodnie to xd

co do tego ze nie mozesz wycisnac to wrzuc sobie jakies cwiczenia na tricepsa, nwm skull crushery moze jm press albo close grip bench press, po prostu na triceps cwiczenia

@Kuba04: 8tyg propa

@jjawo6: jeść obserwować, jak się zesrasz to więcej nie jedz

@jjawo6: Spokojnie wcinaj. Nic ci nie będzie. Kretyna nie przekształca się w nic co mogłoby zaszkodzić jedynie mogą porobić się grudki.

@Paqqno: Ja mam składany marki xterra. Jak masz więcej niż 180 cm wzrostu to będzie Ci ciężko. A czy jest warte to chyba nie. Zawsze taki sprzet zamienia się w wieszak na ubrania

@Arekt: Sebastian Eisler, Fizjosens Olszewska

@Arekt Filip zająć fizjo siatkarek gwardii Wrocław

@FacetTwojejMamy: skoro ten "trener" zaleca robienie pompek celując w rozrost klaty, to nie dziwię się, że @Kodzirasek kwestionuje jego porady ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Rób wyciskania z hantlami na płasko, na lekkim skosie też może być, no i robienie normalnego wyciskania szczególnie w zakresach typowo siłowych od 1-5 powtórzeń też nie zaszkodzi, mimo że nie jest to idealne do izolowania pracy mięśni piersiowych. Trening wyciskania 2 razyPokaż całość

@Kodzirasek: olej wyciskanie sztanga i rób tylko hantlami pod różnym kątem. Pomocne są też wszystkie maszyny na klatę bo mozesz się skupić na czuciu mięśniowym. Polecam także wyciągi

@Mori33 Eripe - Diego Sanchez

@Kasahara: beka, kobieta musi go asekurować przy podnoszeniu jakiegoś stalowego patyka
śmiechu warte

@Kasahara: najwazniejsze NATURALNIE

raz dalem 3g suchoklatesowi na test (ciekaw byl bardzo jak dzialaja te slynne przedtreningowki) to za jakies 30 min znalazl hantle w domu i robil bica z pozniej pompki

@Slomek: nom a jak byś mu dał 400mg kofeiny to by zaczął widzieć przez ściany

@Loginconajmniej4znaki: wtedy odleciał na drzwiach od stodoły

@ajronek616: Polecam wtyczkę alerabat, pokazuje Ci praktycznie wszystkie dostępne kody. A z sfd chyba Fame mma ma stały kod 10%

kupujsfdsa - 10%

@uwielbiamnalesniki: Najgorzej, 17 godzina pełna siłka a jakiś cymbał robi bramę i przy okazji jeszcze trzyma jakąś maszynę obok bo robi "superserie" xDD

@uwielbiamnalesniki: jeszcze brakuje, żeby se tam walnął ostatnią wolną ławkę na siłowni