ehh... miałem cel na 31.08 zrobić formę życia, byłem już na redu 8 tyg., a od tygodnia covid i jeszcze mnie trzyma. 0 ćwiczeń i odp. odżywiania w tym okresie, wcześniej szło 2,5g białka+/kg i 2100 kcal, chyba już nie ma sensu robienia dalszej redukcji, szczególnie po chorobie, co myślicie? nadal leże w łóżku, organizm wyjałowiony po lekach. to była/jest moja 1 redukcja, miałem ok 14% BF, w najlepszym momencie... chyba wartoPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
24 lvl. Klate mam węższą od bioder, które są szersze. Chudość w dodatku. Czy to da sie jakoś zrobić? Czy jak genetycznie mam szerokie biodra to ciężko będzie coś polepszyć? Jakie ćwiczenia na to?
#pytanie #silownia #fit #cwiczenia #trening

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #62f762d2433def0ca81c5eb7
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
Wesprzyj projekt

#silownia #fitness
Witam. Chcę zwiększyć wytrzymałość pewnych mięśni. Jak należy ćwiczyć dany mięsień? Nie potrzebuję zwiększyć siły mięśni.

#sport #zdrowie #silownia

Jaka aktywność fizyczna byście polecili?

W pracy dużo siedze przy kompie, wczoraj coś porobiłem fizycznie i dzisiaj takie zakwasy ze ruszyć się nie mogę.

Nie chce chudnąć, nabierać masy ani nic takiego. To ma być głównie dla zdrowia no i może przyzwyczaić organizm do aktywności fizycznej. Może jakieś bieganie?

33 lata 183/80

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #zdrowie

Mircy jak progresujecie na siłowni skoro często hantle są co 2kg, a obciążenie na wyciągach często rosnie co 7kg...

Kefir z bananami i białkiem jest ohydny.

Niestety do wylania.

#zalesie #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

No to jak to w końcu z tym jest? Kiedyś nawet na wykopie czytałem, że nie da się #silownia

Mam 185cm 87kg 18% BF
Przy intensywnym treningu i diecie ile trwa stracenie ~5-6% body fatu?

#mirkokoksy #silownia #dieta

Gdzie kupie dobra odzywke białkowa w miarę tanio? #mikrokoksy #silownia #wpc #odzywki

Wie ktoś z was może czy w city fit jest coś takiego jak pierwsze darmowe wejście?
#cityfit #silownia #mirkokoksy

GH dzielić na dwie dawki podczas dnia czy lepiej walić na raz?

#sterydy #silownia #mikrokoksy

Zacząłem biegać jakieś 2 tygodnie temu i od około trzech dni boli mnie mniej więcej w zaznaczonym miejscu (znaczy boli. Jak po prostu siedzę to nic, jak chodzę to bardzo lekko. Boli głównie jak nacisnę ręką). To jest tak zaraz przy/lekko pod kością. Chcę iść dzisiaj biegać ale no nie chcę żeby coś się zerwało albo coś takiego. Mam płaskostopie więc nie wiem, może to tylko jakiś mięsień nieprzyzwyczajony do pracy?
#Pokaż całość

#silownia #mirkokoksy skąd zamawiacie sprawdzone odżywki z dmaa? Na allegro z tego co się orientuję w większości to fejki

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #zdrowie #greyskull

Udostępni ktoś materiał na YT - Greyskull LP dla średnio zaawansowanych? Film jest prywatny i nie mogę go otworzyć.

#trzecieoko #silownia #fail

Ehh ale z tego kanału zrobiła się #!$%@? ( ͡° ʖ̯ ͡°) Gdyby nie Tomeczek od siłownia na łapę, który jeszcze podnosi im wyświetlenia to obecnie KFD by miało nie więcej niż 20k wyświetleń na film. Oklepane żarty, zero charyzmy, jakiegoś pomysłu na to wszystko i w ogóle jakieś to wszystko takie nijakie. Odkąd nie ma Wojtasa to równia pochyła z materiałami. A może dlatego, że w zasadziePokaż całość

#przegryw #silownia #kalistenika

Robię teraz masę życia i jem jakieś 3200-3300 kalorii na ten moment. Głównym źródłem białka są u mnie jajka, bo bardzo je lubię. Codziennie robię sobie omlet z 6 jajek i 100g płatków owsianych. Często też na koniec dnia zjadam ryż/kaszę/makaron z 2 jajkami w różnej formie. Wychodzi 8 jajek na dzień. Wiem, że jajka są jednym z najlepszych źródeł białka. Tylko czy jedzenie 8 dziennie to nie przesada? Nie zauważyłem żadnychPokaż całość

Leci do mnie - przetestujemy. Moze kolejny trafny zakup po grillu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

xDDDD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sterydy #doping