XD
#silownia #heheszki #mikrokoksy

Po ilu kilogramach zrobionych podczas robienia masy przechodzić na redukcję? I będąc na redukcji ile średnio tych kilogramów potem ścinacie?
Mam 176cm i 75,5 kg. Zaczynałem 3 miesiące temu mając jakieś 72,5kg. 3 miesiące - 3 kg.
Ile na oko jeszcze mogę tej masy robić?
#silownia #trenujzwykopem

Chcialbym sie poradzic, zaczalem od niedawna cwiczyc, na poddaszu zrobilem sobie skromna silownie sztanga laweczka hantelki, drazek no i obciazenia ale do rzeczy, chcialem sie poradzic co sadzicie o takim planie treningowym wzorowalem sie na "5x5" i dodalem pare swoich cwiczen dodatkowo na barki, triceps i biceps, cwicze co drugi dzien i wyglada to tak pon. - plan A wtorek odpoczynek sroda plan B i tak dalej i tak dalej, nie wyciskamPokaż całość

Z naszego telegrama przeróbka (na którego zapraszam) - https://t.me/+4MwBHH0E-i1mNjE0

#pokazforme #pokaznogi #zyzz #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Polecicie jakiś drążek rozporowy? Funkcje które chciałybym, żeby spełniał:
Łatwe wieszanie i zdejmowanie (dlatego rozporowy) i przynajmniej dwa haki: do zawieszenia worka treningowego (mały i lekki, z 25 kg max) i huśtawki ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Futryna drewniana 70 cm

#mikrokoksy
#dzieci
#silownia

W poniedzialek (swieto) bedzie na silce wiecej czy mniej ludzi niz zwykle? #mikrokoksy #silownia

Pracowałam przy obsłudze klienta u siebie w malutkim miasteczku i w Krakowie. Różnica w mentalności, wychowaniu i kulturze jest GIGANTYCZNA XD. Oczywiście #!$%@? wypadają krakusy.
Już rok pracuje na siłowni i dni, w których jest spokojnie i nikt nie robi dymów to rzadkość. Ludzie płacą 100zl za karnet i myślą że są panami, traktują recepcje jak gówno i obwiniają doslownie za wszystko. Ja naprawdę rozumiem że można być zdenerwowanym, że coś niePokaż całość

#silownia
#heheszki
#przegryw

Hej koksy

Zamierzam kupić sobie taki atlas, w sklepie nówka prawie 1200 a ja wyhaczyłem w okolicy za 800 z drugiej ręki
link tu https://allegro.pl/oferta/atlas-jednostanowiskowy-modlitewnik-silownia-01-10706385646

Ja kompletnie nie znam się na takim sprzęcie ( na markach) cały stos waży 65kg, czy to jest warte tych pieniędzy czy szukać czegoś innego albo dopłacić. Zależy mi na tym aby to było w miarę stabilne i nie telepało się podczas użytku.

#silownia #fitness #mikrokoksy

Całą zimę człowiek tyrał jak Pan buk przykazał, garderobę wymienił na rozmiar większą, a potem rozstał się z kobietą i wszystko pospadało. Pora wrócić i się #!$%@?ć.
#silownia

Też na redukcji siła wam leci głównie w ćwiczeniach izolowanych? xD
Siady, dipy, wyciskanie, podciąganie itp ogólnie ćwiczenia wielostawowe robię tym samym obciążeniem, a ćwiczenia takie jak uginanie hantli na biceps, francuskie na triceps, wznosy bokiem itp lecą w dól strasznie

#silownia #mirkokoksy #redukcja

czy zwykle spacerowanie mozna zaliczyc jako aktywnosc fizyczna, np jesli chodzi o poprawe krazenia, zmiejszenie nadcisnienia, ogolnie prozdrowotnie?

#silownia

#silownia #krakow
Hej, może ktoś spotkał w którejś z krakowskiej siłowni z "assault bike", zawsze w sumie chciałem sobie na tym śmignąć sesje cardio. Fajnie byłoby jakby to była siłownia normalnie otwarta, a nie jakaś sala crossfita.

Typowy 'skinny skinny fat' ze mnie, za dzieciaka pulpecik - później w takim etapie 15-17lat zleciałem z wagi (okres dojrzewania, pilnowanie jedzenia). Zostały właśnie boczki, zalany brzuch i siły jeśli chodzi o podnoszenie ciężarów bardzo mało. Aktualnie 188/189cm, 83kg na wadze - tak jak mówie brzuch zalany, bocianie nogi boczki są i mało siły. Co polecacie? Pójście w strone redukcji to na pewno, ograniczać jakieś produkty - czy jeżeli wszystko mieści sięPokaż całość

Stary #!$%@? w cotton worldach flexuje na balkonie. Dostałem właśnie stanikiem i majtkami. Myslałem, ze to sąsiadka, ale to jednak jej mąż Marian, ale i tak jest zajebiście. 7 tygodni do końca redukcji i później już wszystko pod zawody - nie mogę się doczekać powrotu do większych cieżarów

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Suplementacja na dziś podczas redukcji

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Nagroda żony roku trafia do mojej różowej

"Kochanie, a kiedy wbijesz na ten tren? Bo wtedy to jesteś najlepszy mentalnie oraz najlepiej wyglądasz. Możesz to brać cały rok czy nie?"

└[⚆ᴥ⚆]┘

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #doping #sterydy

Prośba o ocenę techniki, będzie coś z tego?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Gdzie teraz najtaniej białko i kreatyna? To pierwsze może być ujowe w smaku.
#bialko #silownia #kreatyna #mikrokoksy #mirkokoksy

XDDD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia