Dzień 2!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga:

Pokaż spoiler

-----------------------------------------------------------------------------Pokaż całość

Mam pytanie, czy jeśli nie opłacam karnetu zdrofit od kilku miesięcy i zrobił mi się dług bo mam opcję płatności gotówką to mogą wezwać mi windykatora?
#zdrofit #silownia #karnet

Cześć
Ja niebieski pasek, 30 lat, 177 wzrostu (it's over) 77kg wagi
3 x w tygodniu trenuje siłowo i 3x sporty walki (głównie grappling)
trener obliczył mi, że powinienem jeść 3200 kcal na redukcji, czysto teoretycznie waszym zdaniem nie jest to przesada? Ciężko mi uwierzyć, że moje zero buja sie około 3700
#silownia

Robiłem dzisiaj przysiady. Pierwszy raz od 8 miesięcy. Przez te 8 miesięcy głównie byłem skupiony na plecach i poprawiłem podciąganie się. Trochę też wyciskanie na ławeczce.

W grudniu mój max w siadzie był 2x160kg, hack squat 170kg, robione w osobnych dniach.

Dziś zrobiłem w hack squat 180kg I potem jeszcze siadłem 160kg. Po ośmiu miesiącach bez żadnych siłowych ćwiczeń nóg. Jedynie robiłem cardio 2-5x w tygodniu 40-60 minut na eliptyku albo truchcik.

WagaPokaż całość

Suplement z jąder i wątroby krowy, co myślicie?

#mirkokoksy #silownia #odzywki #sfd #pytaniedoeksperta #niebieskiepaski

Złoto redukcji - zupa z męskim makaronem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie

Człowiek chciał 250 kg z 90 kg wagi zrobić, ale sztanga się już wyślizgnęła ech

#mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #mirkokoksy

tak wiem, głupota,
biorę kreatynę i napiłem się 2 piwa - dawno mnie tak nie suszyło i nie chciało się sikać w nocy... już wiem że to kompletnie nie idzie w parze, dzięki mr. biologia za nauczkę! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#kreatyna #silownia

Jak robicie front squad na siłowni, to jaki ciężar macie podczas serii roboczej?
Takie samo pytanie dotyczące ohp
Oraz seated biceps curl
#silownia #mirkokoksy

tak sie odżywiam od 3miesiecy i już rzygam tym! co polecacie fajnego na robienie masy?

#silownia #dieta

Znajdę gdzieś w Warszawie karnet na siłownię na 2 tygodnie w normalnej cenie? Potrzebuję tylko tyle bo od października mam multisporta

#warszawa #silownia

Panowie ja już po treningu. #silownia #mikrokoksy #pokazforme

Pokaż spoiler

robicie nogi na siłce?

#silownia #mirkokoksy

Chciałbym podsumować kolejny etap redukcji - jesteśmy trochę po ponad połowie

Poprzednie podsumowanie - https://wykop.pl/wpis/77550917/pierwszy-raz-przez-tyle-lat-fotka-w-innym-miejscu-

Zaczałem po swoich urodzinach 9 lipca z około 107 kg, obecnie mam 92,5 kg. Myślę, ze w ciągu 6 tygodni uda się to dokończyć redukcje. Nie jestem kulturystą, nie trenuje sylwetkowo a tym bardziej nie umiem pozować co widać xD - niestety genetyka i wiek tu dały popalić. Po prostu robię sobie jakieś check in, wiec można się pośmiaćPokaż całość

#przedtreningowka #trening #sport #energia #kiciochpyta #suplementy #silownia #mirkokoksy
jaka przedtreningowka albo suplement na wieksza energie na poczatek do biegania a pozniej silka? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jeszcze 20 cm i żona nie będzie mi potrzebna

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#mikrokoksy #silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Eksperci od #dieta #silownia #mikrokoksy

Wytłumaczcie mi jedną rzecz. Kiedy jem co chce i wklepuje sobie do aplikacji to wychodzi mi czasami 1800-1900 kcal i jestem nażarty jak świnia, mimo że nie dobijam węgli, białka, tłuszczu. Kiedy jednak robię sobie konkretne menu, dobijam makrosy, to przy 2400 kcal jestem głodny. O co chodzi?

─Pokaż całość