Widzę, że niezły boom się zrobił na ciuchy gymbeam. Co nie spojrzę na siłowni , to prawie każdy lata w tych szmaciakach.
#modameska #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Mirki i Mirabelki, jakie diety pudełkowe polecacie na terenie Trójmiasta? Zależy mi na czymś naprawdę smacznym. Przerabiałem brokuła, republikę smakoszy i inne podobne cateringi. Wszystko to smakuje jak g---o, w porównaniu do własnoręcznie przygotowanych posiłków ale nie mam czasu i chęci siedzieć nad garami.
#cateringdietetyczny #dieta #silownia

Plan z naciskiem na rece, co myslicie?

Day 1: Chest, Triceps & Core
• Bench Press: 4 sets x 8–10 reps
• Incline Dumbbell Press: 3 sets x 10–12 reps
• Cable Fly: 3 sets x 12–15 repsPokaż całość

#silownia chłopskie zarcie prawie o 2 w nocy

#muzyka #hardstyle na #silownia #heheszki no homo xD

Dzień Dobry zaczynam #sbdbader czyli codziennie robię trening Squat + Bench Press + Deadlift jak się uda 7 razy tygodniowo. Pewnie się zdarzą dni, gdzie będę czuł zajazd i zrobię coś innego np. rozciąganie.

Start oceniam na

SQ - 260-265 kg (poszło z zapasem 250 kg jak piórko w tamtym tygodniu)
BP - 170 kg (sprawdzone w tamtym tygodniu)Pokaż całość

Znalazłem białko w szafce i niby termin ważnosci jest ok, ale jest też informacja , że należy go spożyć w ciągu 90dni po otwarciu
ja otworzyłem je jakieś pół roku temu

Pachnie tak samo i było szczelnie zamknięte
I teraz nie wiem czy Jeść i obserwować czy lepiej nie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

✨️ Dlaczego waga nie spada przez tydzień, a potem nagle zyskuje na wartości? Ⓘ
Też macie tak, że na redukcji waga stoi w miejscu tydzień, czasami nawet 2 i nagle jednego dnia jest znaczny skok w dół o powiedzmy 1 kg i co ważne ten spadek się utrzymuje tzn. nie wraca potem już do tego co było, a więc nie było to wahanie wody. Dziwna sytuacja, ale jak patrzę na swojego excela zPokaż całość

Bracia Rodzeń to lekarze, bliźniacy Łukasz i Mateusz Rodzeń, znani z nietypowego podejścia do medycyny i odchudzania. Po studiach medycznych odbyli roczną podróż dookoła świata, a po powrocie rozwinęli własną metodę odchudzania, opartą na tradycyjnych metodach żywieniowych i kwestionującą tradycyjne podejście do liczenia kalorii. Są aktywni w mediach społecznościowych, prowadzą stronę internetową i kanał na YouTube, gdzie dzielą się swoją wiedzą i doświadczeniami

#chudnijzwykopem #odchudzanie #redukcjaPokaż całość

Siema #silownia #mikrokoksy

Od niespełna roku pracuję nad aplikacją do logowania treningów i śledzenia progresu. Jestem na etapie zamkniętych testów i szukam kilku osób które by chciały podzielić się opinią na temat apki i jej użyteczności.

Kilka informacji o aplikacji:
- Ponad 400 ćwiczeń w bazie z możliwością filtrowania po głównych mięśniachPokaż całość

#silownia #dieta #niebieskiepaski #przegryw #blackpill #zdrowie #motywacja #rozwojosobisty

Lamine Yamal w rok urósł aż o 10 cm! Z 171 cm na 181 cm. Chwilę temu był wzrostu Pedriego, a dziś jest zaledwie 3 cm niższy od Lewandowskiego. Masa mięśniowa wzrosła o 7,5 kg, a poziom tkanki tłuszczowej spadł z 13 do 8%. Ma wyraźnie szersze barki, większe uda, lepiej rozwiniętą klatkę i mięśnie brzucha. Ze smukłej sylwetki chłopca, w sylwetkę atletyczną.To powoduje, że ma mocniejszy start do sprintów, jeszcze lepsząPokaż całość

*Jak liczyć kalorie? Sprawdź, dlaczego warto to robić!*

=> https://www.maczfit.pl/blog/jak-liczyc-kalorie/

#chudnijzwykopem #odchudzanie #redukcja #ankieta #silownia

✨️ Jak pokonać stagnację w redukcji wagi? Ⓘ
Co zrobić jeżeli waga się zatrzymała? Jestem na redukcji i trzymam ten sam deficyt od kilku miesięcy. Waga regularnie schodziła i byłem zadowolony, ale od kilku tygodni stoi. Dodam że jestem już pod koniec redukcji, mam 11.5-12% bf, więc mało, ale chciałbym dobić do 10%. Domyślam się, że powoli dobijam już do naturalnych granic ciała, więc teraz będzie dużo ciężej redukować, ale pytanie czy muszePokaż całość

Jeszcze 45 min w #kolchoz, później wypad na #silownia i można kłaść się spać #przegryw

Jeśli mam kompletnie wywalone w kwestie estetyczne i dbam jedynie o zwiększenie siły, to mogę mieć wywalone na to co jem tak długo jak kalorię i białko się zgadzają?
#mirkokoksy #silownia

Mirki może kojarzycie dwóch braci, pierwszy miał długie włosy drugi krótsze ciemne. Jeden podobno zmagał się z kontuzją a później powiedział że miał nowotwór w okolicy kolana przez co zrobili przerwę. Zaczynali nagrywać materiały z treningów na yt gdy WK jeszcze raczkował. Złote czasy Polskiej kulturystyki w internecie gdy nagrywał Grom, Freak, Obamakoks. Być może mieli fraze w nazwie "Brothers". Chyba też coś próbowali startować w Sopocie. Kojarzycie coś?
#mikrokoksyPokaż całość

Co sądzicie o 505KG Hafthora?
Krótki materiał odemnie, z podsumowaniem tych zawodów
https://www.youtube.com/watch?v=hZ9zTjhUOrs&ab_channel=TrenerKarolWawoczny
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Takie tam z zawodów 505kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy