#wroclaw #silownia #mikrokoksy
Poleci ktoś jakiegoś dobrego trenera personalnego/fizjoterapeutę? Nie byłem nigdy u takiej osoby, ale chciałbym poprawić technikę podstawowych ruchów, widzę że mam problem z utrzymaniem łopatek w miejscu przy wyciskaniach, plus mam wrażenie że pojawiają mi się dysproporcje na mięśniach pleców (jak nagrałem siebie gdy się podciągam - widok od tyłu - to załamałem ręce).

...do ogromnego zatwardzenia? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotujzwykopem #clickbaity #dieta #silownia

Jakie buty polecacie na siłownię? Żeby móc cardio I nogi robić bez brania kilku par butów. Nie jestem jakimś maratończykiem ale czasem pobiegać by się chciało. Moje kilkuletnie Conversy się rozlatują i zastanawiam się czy nie ma czegoś lepszego. #silownia #sport

300 kg w ciagu klasykiem. KU*WO idę po Ciebie

Piękne by to była druga 300 kg po siadzie. Kiedyś jeszcze 200 kg na ławę i jestem spełniony
I mam w dupie, że jako gym lifty

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

80g owsianych na 100g odżywki białkowej, proporcje idealne. Panie Boże miej w opiece sprzątaczke z kołchozu która wejdzie jutro po tej abominacji do kibla, ament i smacznego dla jego

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #silownia #przegryw

Tomasz chic teraz to reklamuje

80 za sztunie

#famemma #cloutmma #zdrowie #trening #trenujzwykopem #silownia #sport #przegryw #narkotykizawszespoko #narkotykiniezawszespoko

#pytanie #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Jaki polecacie #smartwatch lub #smartband, w którym mógłbym wgrać np. plan treningowy na #silownia i z poziomu zegarka odklikiwać serie, edytować obciążenie itp. Chodzi mi głównie o ćwiczenia siłowe.
Czy #applewatch ma taką funkcję?

Robię siady 5x3 na 80% maxa, schodząc w dół przy pierwszym powtórzeniu czuje jakby mnie odcinało dosłownie mam mroczki i kręci mi się w bani. Jak skończę serie i odkładam sztangę to czuję potężny ból na bani przez kolejne 2 minuty. Źle oddycham czy co?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Nosz #!$%@? mać, bo inaczej tego nie da się inaczej określić xD
Siłownia Forfit w Gdańsku ma karnety dla pań znacznie tańsze od panów, dlaczego mam płacić na siłownię więcej ze względu na płeć? Jakieś cukoldy prowadzą tę siłownię?
Pełna dyskryminacja!
Link do tej siłowni: https://www.forfit.pl/cennik-chelm.html
Może jakaś sprawa do nagłośnienia. Mirki?

#mikrokoksy #dyskryminacjamezczyzn #silownia #gdansk #pieklokobiet #pieklomezczyzn

Ile wynosi wasz dzienny budżet na żywność. Mi przy 200 gramach białka wynosi około 20 złotych. Aż sam się dziwie że ułożona dieta pod sport daje takie oszczędności. Wodę piję kranówkę bez filtrów żadnych.
#silownia #dieta #inflacja

Piąty dzień NIE BYCIA naturalem I JUŻ CZUĆ MOC! Ludzie mi tutaj pisali że towar to tam mało daje, minimalnie tylko poprawia wyniki... BZDURY! ON WSZYSTKO UTRUDNIA! Zabiera siły, wyniki lecą na łeb na szyje. Jako natural robiłem w tym ćwiczeniu 365kg a teraz ciężko 280kg poszło.
Jak tak dalej pójdzie, to zaraz sama sztanga będzie za ciężka

A na poważnie, najlepiej powrócić poprzez zrobienie jakiegoś ciężkie 1RM na przetarcie :)
WszystkoPokaż całość

#mirkokoksy #silownia #silownia Siema Mirasy. Wracam na siłownie po 3 latach nietrenowania. Oczywiście będzie redukcja ok 10-15kg najpierw. Kiedyś trenowałem FBW ale przez prace postanowiłem się przesiąść na Push-Pull-Nogi + jedno cardio w tygodniu. Ułożyłem taki plan. Ktoś jest mi w stanie doradzić czy ok?

Push
Klata płasko
Klata skos
Rozpiętki
Triceps poręcze
Wyciskanie francuza leżąc
OHP
Wznosy bokiem
Wznosy na tył barków

Pull
Martwy
Podciąganie
Wiosło
Bic hantlami
Bic linką naPokaż całość

Ja #!$%@? chłop bił rekord na martwym do Ona lubi pomarańcze XDDD

#silownia #mikrokoksy

Plan treningowy Bruce Lee #ciekawostki #mikrokoksy #silownia

Mam pakiet medicover ten fit&more i zauważyłam, że praktycznie nie funkcjonuje on w zdroficie.
Wydawało mi się z początku, że do zdrofitów był dostęp, a teraz bieda. Tak to wszystkie sieciowki mam.
Chyba że coś mi się nie wyszukuje.

Też tak macie?
Czy o czymś nie wiem?
#silownia #medicover

Najbardziej w #silownia podoba mi się to, że nie ważne jak bardzo człowiekowi nie chce się iść, a i tak pójdzie i zmęczy się, to potem czuje tę radość bądź nawet dumę, że "wow, nie chciało mi się, ale i tak to zrobiłem!" xd

#gownowpis

jakie ćwiczenia na siłce żeby mi tam urosło to?!

#silownia #mirkokoksy

Mam pytanie odnośnie butów do powerliftingu. Mimo ciągłych ćwiczeń nadal nie mogę zrobić pełnego siadu na boso, bez odważników pod piętami. To samo tyczy się martwego, a sumo nie będę robił.

Mój ojciec ma ten sam problem. Mamy naturalnie bardzo duże uda i łydki.

Pytanie brzmi, czy warto kupić jakieś adasie z 20 mm obcasem, czy #!$%@?ć to i nie kupować.

#silownia
#mirkokoksy