poszłam ostatnio pierwszy raz na tę mityczną siłownię i tera mam tylko zakwasy ¯\(ツ)/¯ po jakim czasie nie będzie to takie odczuwalne? w sensie, że mogłabym lajtowo co dwa dni np chodzić
#silownia
#silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Jaką sztukę walki polecacie trenować głównie pod kątem "samoobrony"?
Zanim przejdę dalej, to oczywiście zdaje sobie sprawę sprawę, że najlepszą samoobroną w przypadku walki jest deeskalacja konfliktu lub ucieczka, bo może nie pomóc nawet mistrzostwo sztuk walki, jak przeciwnik wyciągnie nóż.
Więc precyzując pytanie, którą sztukę walki trenować na wypadek sytuacji, że np ktoś już okłada Cię pięściami i nie ma żadnego odwrotu?
Tu też się domyślam, że lepszy może być gaz pieprzowy, ale jednak
Zanim przejdę dalej, to oczywiście zdaje sobie sprawę sprawę, że najlepszą samoobroną w przypadku walki jest deeskalacja konfliktu lub ucieczka, bo może nie pomóc nawet mistrzostwo sztuk walki, jak przeciwnik wyciągnie nóż.
Więc precyzując pytanie, którą sztukę walki trenować na wypadek sytuacji, że np ktoś już okłada Cię pięściami i nie ma żadnego odwrotu?
Tu też się domyślam, że lepszy może być gaz pieprzowy, ale jednak
Zanim przejdę dalej, to oczywiście zdaje sobie sprawę sprawę, że najlepszą samoobroną w przypadku walki jest deeskalacja konfliktu lub ucieczka, bo może nie pomóc nawet mistrzostwo sztuk walki, jak przeciwnik wyciągnie nóż.
@innovi: Ziomek, co Ty za głupoty wypisujesz, wiadomo, ze najlepszą obroną jest atak, czyli od razu walisz luja ogłuszacza z partyzanta
@innovi: najlepszą obroną jest sprint
4-6 tygodni do końca redu i będzie git. Natural 17 lat 186 cm, 72 kg, staż 2 miesiące od początku wakacji #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #redukcja #dieta #chudnijzwykopem #zagrubo2021
źródło: F9C7EF6D-9405-4DE6-B003-F99C96B7A175
Pobierz
Czy to jest natural?
Trochę się wkręciłem w przerzucanie ciężarów i docelowo chciałbym się dociąć do takiego poziomu, a że mam teraz czas i możliwości to chcę z trzydniowego luźnego planu przejść na 5-6 dniową mordownię z mocnym trzymaniem michy. Trzymajcie kciuki
#silownia #mikrokoksy
Trochę się wkręciłem w przerzucanie ciężarów i docelowo chciałbym się dociąć do takiego poziomu, a że mam teraz czas i możliwości to chcę z trzydniowego luźnego planu przejść na 5-6 dniową mordownię z mocnym trzymaniem michy. Trzymajcie kciuki
#silownia #mikrokoksy
źródło: Zrzut ekranu 2024-08-21 041732
Pobierz
@Atreyu Basen dwa razy w tygodniu wystarczy
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
Ćwiczę sobie od niedawna na siłce i zauważyłem że ostatnio za każdym razem po ćwiczeniu barków przez kilka dni do tygodnia boli mnie szyja po lewej stronie. Najbardziej boli zaraz za lewym uchem i ból idzie w dół jak na zdjęciu niżej. Czy ten ból jest od tych ćwiczeń? Jakieś rady? (wrzucam też zdjęcia maszyn na których cwiczę)
#silownia #mirkokoksy #fizjoterapia #mikrokoksy
#silownia #mirkokoksy #fizjoterapia #mikrokoksy
źródło: temp_file7281819288009361493
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@heez: Możesz mieć za słaby mięsień czworoboczny, ale w jego dolnej części, co powoduje, że górną przeciążasz i boli. Spróbuj robić więcej ćwiczeń na ściąganie łopatek w dół i do siebie. Po postawie ciała (i położeniu obojczyka) możesz rozpoznać, czy unosisz ramiona za bardzo i przechylasz się do przodu, co świadczyłoby o zbyt mocnych kapturach i górze w stosunku do dołu mięśnia i środka pleców.
Poza tym ból w tej
Poza tym ból w tej
Mirki, poradźcie mi coś. Jestem grubasem. Ostatnio zacząłem po raz pierwszy w życiu chodzić na siłownię, żeby zrzucić trochę kilogramów. Ze względów zdrowotnych nie mogę wykonywać ćwiczeń siłowych. Zacząłem od bieżni i rowerka. Tylko problem w tym, że ja mam zerową kondycję, i w c--j szybko się męczę. Jak na bieżni chodzę na prędkości 5, to mam tętno podchodzące pod 130. Chciałbym zrzucić te kilogramy, ale nie chcę sobie też zrobić krzywdy
@Kasahara: nikogo
mirasy, niżej napisałem swój trening i przykładowo co jadłem dzisiaj. jeśli macie ochotę i czas, podzielcie się opinią czy coś zmienić w treningu, czy to co zjadłem daje radę i ogólne odczucia na temat tego co przeczytaliście. dzięki z góry.
dodaje odnośniki do zdjęć maszyn, z których korzystam, bo nie wiem jak je nazwać aby było wiadomo o czym mówię.
wzrost: 178cm, waga: 80kg
poniedziałek
dodaje odnośniki do zdjęć maszyn, z których korzystam, bo nie wiem jak je nazwać aby było wiadomo o czym mówię.
wzrost: 178cm, waga: 80kg
poniedziałek
@MamMalegoSiurka: no przecież jadł pierś na obiad xD te 200g zakładam
@Odbuta chłop je na obiad 50 g ryżu (pół woreczka) i 200 g kurczaka?
Coś mi się nie spina. Prędzej bym obstawiał 100 g kurczaka i jakis symbolivzny obiad, a najbardziej prawdopodobna jest wersja, że całość jest nie zważona.
Coś mi się nie spina. Prędzej bym obstawiał 100 g kurczaka i jakis symbolivzny obiad, a najbardziej prawdopodobna jest wersja, że całość jest nie zważona.
Mirko gdzieś latała na tagu rozpiska wszelkich suplementów i jak dobre jakościowo są. Potrzebuje Wit B12, nie wiecie co kupić dobrego?
#pytanie #suplementy #silownia #dieta
#pytanie #suplementy #silownia #dieta
@Inozythol: masz na myśli że nia ma co jej suplementować czy że nie ma dużych różnic między jakościami?
@interpenetrate: Domniemam, że różnica między tańszą a droższą, jest cena. Bo i tak się wchłania jej na tyle by osiągnąć właściwy poziom bez przepłacania.
Ale głowy nie dam, bo nie chce mi się teraz sprawdzać jakie są jeszcze obostrzenia związane z wchłanianiem, czy faktycznie są jakieś anomalia przy których forma tej witaminy wchłania się lepiej lub gorzej w formie oralnej, czy nioe ma znaczenia i jeśli jakakolwiek forma oralna nie
Ale głowy nie dam, bo nie chce mi się teraz sprawdzać jakie są jeszcze obostrzenia związane z wchłanianiem, czy faktycznie są jakieś anomalia przy których forma tej witaminy wchłania się lepiej lub gorzej w formie oralnej, czy nioe ma znaczenia i jeśli jakakolwiek forma oralna nie
źródło: temp_file2021713344124203363
PobierzKomentarz usunięty przez autora
@prawiczek92: rzeczywiscie, spory ten krzyz
Coś sensownego na zastąpienie energetyków boli mnie ilosc kcal która spożywam pijąc red bulka. Dziennie wychodzi to koło 400kcal 1/5 - 1/4 mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego idzie sie j---c. Napojów typu red bull bez cukru nie trawie, kawa tez odpada, yerba była swego czasu grana ale do niej wróce jak jesienie wrócę pracować do biura. A coś by się tej kofeiny spożyło. Może ktoś z was podpowie jakąś sensowniejsza forme pobudzenia.
#
#
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak długo powinna trwać przerwa między cyklami takimi substancjami jak:
- testosteron
- oxa
Planuję stacka na 8 tygodni, 300mg testosteronu i 20mg oxy. To będzie mój 1 cykl. Normalnie jestem na TRT i przyjmuuję 100g tetsotsronu tygnidiowo więc nie muszę robić PCT. Przerwa powinna wynosić wtedy 8 tygodni zanim wskoczę na drugi cykl?
Jak długo powinna trwać przerwa między cyklami takimi substancjami jak:
- testosteron
- oxa
Planuję stacka na 8 tygodni, 300mg testosteronu i 20mg oxy. To będzie mój 1 cykl. Normalnie jestem na TRT i przyjmuuję 100g tetsotsronu tygnidiowo więc nie muszę robić PCT. Przerwa powinna wynosić wtedy 8 tygodni zanim wskoczę na drugi cykl?
@mirko_anonim: Jak nie ważysz 60kg, to żadnych oczekiwań wobec tych 20mg oxy bym nie miał.
@mirko_anonim: Jak jestes facetem, to te 20mg anavaru to bedzie niezauwazalny dodatek, zwieksz dawke x 3 lub x4 wtedy bedzie to mialo sens.
Chyba ze ktos Cie zrobi w uja i sprzeda CI winstrol, to wtedy tak.
Chyba ze ktos Cie zrobi w uja i sprzeda CI winstrol, to wtedy tak.
260KG Close grip 3board press - Przy użyciu bench blokz czyli trochę inaczej :)
Do tego Amrap 180kg x 13.
Różnica między tymi "deskami" doczepianymi do sztangi, a wyciskaniem do zwykłych desek które trzyma inna osoba jest wedługi mnie ogromna. Ja traktuje te ćwiczenia jako zupełnie inne warianty.
Używając typowych desek które ktoś trzyma, możemy opuścić na nie sztange tak jak przy zwykłym wyciskaniu, przekazać cały ciężar na deski, na ciało. I
Do tego Amrap 180kg x 13.
Różnica między tymi "deskami" doczepianymi do sztangi, a wyciskaniem do zwykłych desek które trzyma inna osoba jest wedługi mnie ogromna. Ja traktuje te ćwiczenia jako zupełnie inne warianty.
Używając typowych desek które ktoś trzyma, możemy opuścić na nie sztange tak jak przy zwykłym wyciskaniu, przekazać cały ciężar na deski, na ciało. I
@Szczuroskoczek_: przepracowaniu danego zakresu liftu, wzmacnianiu słabych ogniw
Szybko spada waga i najgorsza jest zmiana dźwigni w bojach, ale jakoś sobie radzę. Za 3 tygodnie update sylwetkowy i decydujemy kiedy kończyć docinkę
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@Smasher69: nie, to scam.
Tylko kłucie się w dupe nawzajem z kolegą przed treningiem daje efekty. Reszta to scam i obietnice wróźki
Tylko kłucie się w dupe nawzajem z kolegą przed treningiem daje efekty. Reszta to scam i obietnice wróźki
@Smasher69: Nie, goyslop to w ogóle nie jest dobry na nic. To najgorsze g---o które ma sprawić, że posłusznie pójdziesz na kolejną zmianę 12h w kołchozie. Przesycone estrogenem byś nie miał własnego zdania
Natrafiłam na dobrą promocję na kreatynę:
https://www.pepper.pl/promocje/kreatyna-trec-boogie-creatine-300g-boogieman-monohydrat-880989#comments
https://allegro.pl/oferta/mocna-kreatyna-50-porcji-boogie-creatine-300g-boogieman-monohydrat-sila-moc-16252807050
No i zastanawiam się czy nie zamówić.
https://www.pepper.pl/promocje/kreatyna-trec-boogie-creatine-300g-boogieman-monohydrat-880989#comments
https://allegro.pl/oferta/mocna-kreatyna-50-porcji-boogie-creatine-300g-boogieman-monohydrat-sila-moc-16252807050
No i zastanawiam się czy nie zamówić.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
panowie bo mnie p--------i. otóż:
czy ja jestem jakiś s---------y czy o co chodzi? mój tłuszcz na klacie i brzuchu jest mocno grudkowaty, zupełnie inny niż na udach, czy pośladkach. mimo, że sporo zrzuciłem (waga poniżej 80kg), jakąś masę mięśniową mam, żyły na bicepsie i barkach, 3 cyfry w wyciskaniu, 85kg serie w wiosłowaniu, ~120kg w seriach w martwym (dawno w sumie nie robiłem), więc to nie tak, że
panowie bo mnie p--------i. otóż:
czy ja jestem jakiś s---------y czy o co chodzi? mój tłuszcz na klacie i brzuchu jest mocno grudkowaty, zupełnie inny niż na udach, czy pośladkach. mimo, że sporo zrzuciłem (waga poniżej 80kg), jakąś masę mięśniową mam, żyły na bicepsie i barkach, 3 cyfry w wyciskaniu, 85kg serie w wiosłowaniu, ~120kg w seriach w martwym (dawno w sumie nie robiłem), więc to nie tak, że
źródło: xv3j56Z1qcl0Pm6FVNY4AWQ6y4XBNBQ1
Pobierz
@mirko_anonim:
Mo ale jakiej odpowiedzi oczekuejsz? Masz fat na cycach i brzuchu, to znaczy że masz wysoki bf i tyle, nad czym tu deliberować. Chcesz to tnij to
co ja mam zejść do 58kg, żeby nie odstawały mi c--e i nie wisiał smalec na brzuchu
Mo ale jakiej odpowiedzi oczekuejsz? Masz fat na cycach i brzuchu, to znaczy że masz wysoki bf i tyle, nad czym tu deliberować. Chcesz to tnij to
@Saprofit:
Czyli ktoś majacy 180 cm ma ważyć 100 kg z 6pakiem na brzuchu? Wiesz, że to jest nieosiągalne dla 99,9% naturali? xD
dobiłeś przynajmniej do chłopskiej wagi (circa wzrost+20kg przy względnym docięciu w stylu widoczne chociaż żyły na bicepsie i odsłonięte górne kostki brzucha
Czyli ktoś majacy 180 cm ma ważyć 100 kg z 6pakiem na brzuchu? Wiesz, że to jest nieosiągalne dla 99,9% naturali? xD
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Wcześniej leciałem na teściu, teraz planuję dołożyć anavar (okse) do cyklu. Ponoć ma to najmniejsze uboki itd. mimo że to oral ale potrafi nieźle zamieszać w cholesterorze i czynnikach lipidowych wątroby.
Pytanie: co najlepiej suplementować biorąc oxe aby najlepiej zabezpieczyć wątrobę?
#sterydy #mikrokoksy #silownia #anavar #cykl #testosteron
─
Wcześniej leciałem na teściu, teraz planuję dołożyć anavar (okse) do cyklu. Ponoć ma to najmniejsze uboki itd. mimo że to oral ale potrafi nieźle zamieszać w cholesterorze i czynnikach lipidowych wątroby.
Pytanie: co najlepiej suplementować biorąc oxe aby najlepiej zabezpieczyć wątrobę?
#sterydy #mikrokoksy #silownia #anavar #cykl #testosteron
─
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Cardio po treningu musi być xd
Cardio po treningu musi być xd
konto usunięte via Wykop
#silownia #suplementy #mikrokoksy