@mirko_anonim: niech się chłop nie zalamuje, każdy organizm przynajmniej raz na rok potrzebuje tak dużej przerwy w treningu, żeby po zakończeniu przerwy zakwasy wróciły.

@winterberrysandwich: co do mini przerw- trenuje od wielu lat więc miałem okazję zauważyć, że jeśli nie planuje/wykonuje takich przerw to mój organizm sam zaczyna się ich domagać, albo coś boli, albo przeziębienie z niczego dwudniowe, albo motywacja spada do zera albo zaczynam szukać powodów, że "a dzisiaj nie musze trenować bo cośtam".

@siemanko0: same plusy, zakupy będzie nosić, worki z cementem wniesie, auto popcha.

@G06DbT obrzydliwe

@teoretyk_peklunku: izotonik raczej z definicji powinien mieć cukier/węglowodany

z elektrolitów polecam oryal max, tabletki musujące i jedna styka na 500-700ml

@teoretyk_peklunku: To ja podam ekonomiczne rozwiązanie:
Najważniejsze elektrolity (fuck you fosfor) to: sód, potas, wapń, magnez, chlor
- Woda wysokomineralzowana dostarczy ci wapń i magnez: około 3 złote
- Mieszanka soli kuchennej i soli potasowej (np. super sól) dostarczy sód, potas i chlor: około 10 groszy

@przegro_pisarz: o patrzcie, pan "ja po prostu mam takie plecy" jednak potrafił wyprostować plecy xD

@przegro_pisarz bez sensu robić martwy pustą sztangą xd

@mirek_januszy: Szkoda hajsu

@mirek_januszy jesli wysokie zakresy, to warto

@P_O_T_E_Z_N_Y__G_E_J to w sfd

Niee, po prostu zjedz na zdrowie, w zamian mozesz do pustej torby wrzucic swoje smieci, ucieszy sie, ze nie bedzie robil cardio na prozno tylko przy okazji zrobi cos pozytecznego.

@sopel87: Nie, no to by bylo chamskie

@radoskor3 kiedyś bedac w górach przysmakiem dla mieszczochów była właśnie taka zalana olejem cebula. Kiedyś jadłam śledzia na słodko, jakis szwedzki pomysl. Nawet był ok

@SlepyBazant dlatego trzeba się faszerować antyoksydantami ( przeciwutleniaczami)

Chemii masz tyle wszędzie, że ryby to tylko wierzchołek góry lodowej.

Jednak zawartość kwasów tłuszczowych i jodu przeważa w rybach na korzyść

@tomwick55: mój jest lepszy

@tomwick55: W moim masz odpowiedź ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Sierzant_Stuleja: Ania gotuje spełnia wszystkie wymagania

@straggler2: nieznam się ale imo zle. Mi idzie w nogi i brzuch.

@straggler2: no tak ma być, to logiczne, że przy ćwiczeniach na nogi, czujesz te przy kręgosłupie.

@Just_Jump: kreatynina jest tylko markerem i to bardzo zawodnym. Jak masz dużą masę mięśniową i jeszcze odrzucasz kreatynę, która łatwo utlenia się w kwasowym środowisku do kreatyniny to będziesz miał wyższy poziom w surowicy. To jest słabość tego wskaźnika i wyliczanego na tej podstawie eGFR. Dlatego poszukuje się lepszych wskaźników klirensu - żaden nie jest idealny dlatego kreatynina pozostaje nadal w użyciu.
Jeżeli badanie ogólne moczu, mocznik, potas, fosfor maszPokaż całość

@Just_Jump @PrawiczekRecydywista

żaden nie jest idealny dlatego kreatynina pozostaje nadal w użyciu.

Cystatyna C, lekarze jej nie zlecają bo jest droższa albo sami o niej nie wiedzą...
Jakby z cystatyny wychodził zły eGFR to wtedy można zacząć się martwić o nerki.

@woskrosenie tak, szczególnie że tam nie ma nawet kropli witaminy B12

Jedynie mięso, ryby, nabiał

@exyvLPokaż całość

@fazjoszi: Przecież znajduje się w elektrycznej strefie 3 oraz gniazdko ma odpowiedni stopień wodoszczelności, nie rozumiem o co chodzi ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pokaż spoiler

@In_thrust_we_trust kradną… nawet z takich odlewają do butelek. Dla normalnego czlowieka nie do pomyslenia, ale wsrod nas zyje bydlo.

@chico_lachowski: nie ma znaczenia, ważny jest trening blisko upadku

Ale łatwiej to osiągniesz większymi ciężarami+mniejszą ilością powtórzeń

@mirko_anonim: Kości zaliczają się do LBM, BF% to tylko tłuszcz i nic innego

W Polsce nie widzę takiej usługi

@mirko_anonim:

Wolę mieć 15.3% i myśleć że mam prawie 15%, niż 15.9% i myśleć że mam prawie 16%. Psychika...

Zalecałbym pschologa, serio

@razooor: Dobre na wzmocnienie chwytu i prehab / rehab barków.

@razooor na koniec treningu warto