Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@UFO_nas_nie_zgwalci: gratulacje ciśnij dalej mordo. Piąteczka
konto usunięte via Wykop
#silownia z jakiej marki kupujecie białko?
@Krzysiu_Pompka: Olimp
@Krzysiu_Pompka: muscle clinic - izolat
źródło: temp_file704487026578038548
Pobierz
@H_e_j_o: a po co ci go tyle, żeby chwalić się na #mikrokoksy?
@H_e_j_oj na pewno testosteron jest niższy u ludzi otyłych i nieaktywnych fizycznie
a wyższy u szczupłych i najlepiej na delikatnym deficycie kalorycznym do tego teoretycznie gdy masz więcej mięśni tym też powinieneś mieć wyższy testosteron, no i oczywiście wzmożona aktywność fizyczna.
Ja na swoim przykładzie gdzie mam aktualnie bodajże 860, dla przykładu ci powiem że 3 lata temu miałem lekko ponad 700 ale ważyłem najwięcej , myślę że miałem około 25% otłuszczenia (
a wyższy u szczupłych i najlepiej na delikatnym deficycie kalorycznym do tego teoretycznie gdy masz więcej mięśni tym też powinieneś mieć wyższy testosteron, no i oczywiście wzmożona aktywność fizyczna.
Ja na swoim przykładzie gdzie mam aktualnie bodajże 860, dla przykładu ci powiem że 3 lata temu miałem lekko ponad 700 ale ważyłem najwięcej , myślę że miałem około 25% otłuszczenia (
@KwasneJablko: śmiechy śmiechami ale dzięki temu kawałkowi materiału podwoiłem ilość podciągnięć na drążku w serii
Miałem kiedyś podobne ale grube. Przynajmniej odcisków nie było
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
siema, kupilem ten testosteron co ludzie mowili, ze daje duzo miesni, znalazlem jeden na allegro ale jakos nic sie nie dzieje, przygotowalem pct i wszystko ale nic sie nie dzieje, moze mam bardzo wysoki poziom testo naturalnie i te dawki wysokie nic nie daja? czy cos innego jest nie tak?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
siema, kupilem ten testosteron co ludzie mowili, ze daje duzo miesni, znalazlem jeden na allegro ale jakos nic sie nie dzieje, przygotowalem pct i wszystko ale nic sie nie dzieje, moze mam bardzo wysoki poziom testo naturalnie i te dawki wysokie nic nie daja? czy cos innego jest nie tak?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
źródło: 42a9-4343-4622-bb61-db9c8263848b_large
Pobierz
@mirko_anonim: ale marketing to oni mają przedni. Nazwa, opakowanie które przypomina apteczny testosteron Jelfy. Ciekawe ile osób się daje nabrać.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Już 13% bf, jeszcze 1, max 3 w dół i kończę z tą silownia. Szkoda życia, za dużo poświęcenia i wyrzeczeń.
#silownia
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Już 13% bf, jeszcze 1, max 3 w dół i kończę z tą silownia. Szkoda życia, za dużo poświęcenia i wyrzeczeń.
#silownia
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
@mirko_anonim: Ta? To smerfastycznie
konto usunięte via Wykop
Szkoda życia, za dużo poświęcenia i wyrzeczeń.
@mirko_anonim: Ale utrzymanie tego co zbudowałeś wymaga max 2 treningów fbw w tygodniu
Cześć Mirki
Czy ktoś z Was ma jakieś praktyczne doświadczenie z domowym wioślarzem? Rozstrzał cen jest spory, od tysiąca do pięciu tysięcy. Dla mnie cena nie jest może najważniejsza, ale raczej wiedza czy w ogóle warto, tzn. może takie domowe nie są zbyt funkcjonalne, wygodne, solidne itp. i prędzej będzie bolał kręgosłup niż trenowały mięśnie?
Korzystam z taniej ławeczki do sztangi HopSport, która jest właśnie taką tanią tandetą i gdybym nie zauważył, że spawy
Czy ktoś z Was ma jakieś praktyczne doświadczenie z domowym wioślarzem? Rozstrzał cen jest spory, od tysiąca do pięciu tysięcy. Dla mnie cena nie jest może najważniejsza, ale raczej wiedza czy w ogóle warto, tzn. może takie domowe nie są zbyt funkcjonalne, wygodne, solidne itp. i prędzej będzie bolał kręgosłup niż trenowały mięśnie?
Korzystam z taniej ławeczki do sztangi HopSport, która jest właśnie taką tanią tandetą i gdybym nie zauważył, że spawy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@H_e_j_o: popatrz na jego twarz, zbyt wielkiego wyboru to on nie ma xD
"Chcesz się zmierzyć, dawaj w bawarskie zapasy..."
- 2
- #
- #
- #
- #
- #
yo, trackujecie swój progress siłowniany czy raczej lecicie na pałe lub pamiętacie mniej więcej jakie ciężary podnosiliscie na poprzednim treningu?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
Poszedł sobie chuop po 4 latach przerwy na siłkę, no bo warto nie mieć jednak zawału przed 50tka (chociaż nie ma reguły xd)
Trzeba było sprawdzić w jakim się stanie jest, więc szybka sesja na ławce i sprawdzenie maxów.
Poszło z lekkim zapasem 1 x 90kg ale mięśnie zaczęły się strasznie pompować więc nie było sensu dokładać.
Cel na początek lipca to znowu machać kilka repów po 100kg. Reszta treningu to typowe akcesoria typu
Trzeba było sprawdzić w jakim się stanie jest, więc szybka sesja na ławce i sprawdzenie maxów.
Poszło z lekkim zapasem 1 x 90kg ale mięśnie zaczęły się strasznie pompować więc nie było sensu dokładać.
Cel na początek lipca to znowu machać kilka repów po 100kg. Reszta treningu to typowe akcesoria typu
@picasssss1 bardzo ładne wyniki jak na pierwszy raz po tak długim czasie.
@PodniebnyMurzyn: @MamMalegoSiurka ot robota pół fizyczna no i jakieś pompki zacząłem robić z dwa tygodnie temu
Taki szybki raport. 11-12 tygodni od przejścia na TRT.
- Dieta keto bez liczenia kcal
- 15-30 min cardio dziennie, 1-2 razy w tygodniu dodatkowo biegam po dworze
- Siła trochę spadła z racji spadku masy ciała z 102 do 93,5-94,5 kg obecnie. W ciągu to w sumie nawet rekordy, ale ławka i przysiad gorzej
- Samopoczucie top
- Dieta keto bez liczenia kcal
- 15-30 min cardio dziennie, 1-2 razy w tygodniu dodatkowo biegam po dworze
- Siła trochę spadła z racji spadku masy ciała z 102 do 93,5-94,5 kg obecnie. W ciągu to w sumie nawet rekordy, ale ławka i przysiad gorzej
- Samopoczucie top
konto usunięte via Wykop
@karol-zaglebie:
Na pewno w 2025 nie wracam. Podoba mi się i akceptuje to co jest teraz. Ale nie jestem gościem co rzuca na wiatr słowo "nigdy" czy "zawsze". Po nowym roku pomyślę czy np. chce wystartować w 2026 czy również go odpuścić i kontynuować tylko TRT.
Na pewno w 2025 nie wracam. Podoba mi się i akceptuje to co jest teraz. Ale nie jestem gościem co rzuca na wiatr słowo "nigdy" czy "zawsze". Po nowym roku pomyślę czy np. chce wystartować w 2026 czy również go odpuścić i kontynuować tylko TRT.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ile by mnie kosztowało prowadzenie przez doświadczoną w tych tematach osobę przez jeden okres masy i jeden okres redukcji?
Powiedzmy że masa wrzesien-marzec, a redukcja kwiecień-czerwiec, czyli mamy 10 miesięcy. Przez "prowadzenie" mam na myśli: układanie diety, układanie planu treningowego (bez treningów personalnych), zbieranie feedbacku aby kontrolować powyższe dwa i wprowadzać ewentualne zmiany, spotkania powiedzmy 1x, max 2x w miesiącu w celu naocznej weryfikacji postępów i konsultacji których
Ile by mnie kosztowało prowadzenie przez doświadczoną w tych tematach osobę przez jeden okres masy i jeden okres redukcji?
Powiedzmy że masa wrzesien-marzec, a redukcja kwiecień-czerwiec, czyli mamy 10 miesięcy. Przez "prowadzenie" mam na myśli: układanie diety, układanie planu treningowego (bez treningów personalnych), zbieranie feedbacku aby kontrolować powyższe dwa i wprowadzać ewentualne zmiany, spotkania powiedzmy 1x, max 2x w miesiącu w celu naocznej weryfikacji postępów i konsultacji których
@mirko_anonim
Przecież nawet na wykopie masz @Lewusx , który spełnia z naddatkiem wszystkie Twoje kryteria dotyczące kompetencji trenerskich. Uderz do niego na priv.
Albo innych i się zapytaj na priv. Masz jeszcze
@bdm_bq
@Kasahara
Przecież nawet na wykopie masz @Lewusx , który spełnia z naddatkiem wszystkie Twoje kryteria dotyczące kompetencji trenerskich. Uderz do niego na priv.
Albo innych i się zapytaj na priv. Masz jeszcze
@bdm_bq
@Kasahara
@mirko_anonim: stawki to zazwyczaj za prowadzenie online dla osób nie startujących w zawodach w branży za opiekę online to 200-500 PLN/msc zależy nie tyle od jakości tego co od kogo dostajesz co często kogoś popularności i wielu czynników także marketingowych
U mnie jest to za 450 PLN za pierwsze 6 tygodni, później to 250 PLN msc. W tej cenie jest
- Nowy plan treningowy co 3-4 tygodnie
- Analiza video po treningach
U mnie jest to za 450 PLN za pierwsze 6 tygodni, później to 250 PLN msc. W tej cenie jest
- Nowy plan treningowy co 3-4 tygodnie
- Analiza video po treningach
Siema mirasy.
Znacie jakas dobra, dostepna na ios appke do zapisywania rezultatow z treningow?
W planie mam 4 treningi w tygodniu i chcialbym je zapisywac osobno i miec do nich osobna historie, cos na zasadzie
Trening 1
Cwiczenie 1 powtorzenia ciezar
Znacie jakas dobra, dostepna na ios appke do zapisywania rezultatow z treningow?
W planie mam 4 treningi w tygodniu i chcialbym je zapisywac osobno i miec do nich osobna historie, cos na zasadzie
Trening 1
Cwiczenie 1 powtorzenia ciezar
#silownia
#mikrokoksy
#fizjoterapia
Witam. Od dłuższego czasu mam problem z mięśniem pleców, konkretnie chodzi o miejsce między łopatka a kręgosłupem. Prawdopodobnie mięsień równoległoboczny. Kontuzja powtarza się od lat, najczęściej przy ćwiczeniu ściągania drążka z wyciągu górnego bądź podciaganiu i objawia się nagłym palącym miejscowym bólem. Dodam, że mam wade odstających łopatek i protrakcje barków. Jakie ćwiczenia czy specyfiki polecacie na walkę z tą kontuzja? Regularnie się
#mikrokoksy
#fizjoterapia
Witam. Od dłuższego czasu mam problem z mięśniem pleców, konkretnie chodzi o miejsce między łopatka a kręgosłupem. Prawdopodobnie mięsień równoległoboczny. Kontuzja powtarza się od lat, najczęściej przy ćwiczeniu ściągania drążka z wyciągu górnego bądź podciaganiu i objawia się nagłym palącym miejscowym bólem. Dodam, że mam wade odstających łopatek i protrakcje barków. Jakie ćwiczenia czy specyfiki polecacie na walkę z tą kontuzja? Regularnie się
#silownia #mikrokoksy Siemka, mógłby ktoś polecić jakieś alternatywy do MyfitnessPal ? zainstalowałem sobie po kilku latach i widzę że jest płatna ale tak konkretnie i szukam jakiejś alternatywy. Dzięki za pomoc
@pomarancza_testovirona: fitatu
@pomarancza_testovirona: jw, yazio, może jeszcze fatsecret.
Myślałem nad mk 677 bo pobudza apetyt a przy okazji daje inne benefity tylko nie wiem czy to bezpieczne bo sarmy są jakie są
#mirkokoksy #silownia