@obibok69: ziemniaki

@obibok69: masło orzechowe

@Ritowel11 od kiedy kreatyna zwiększa dht?

@Ritowel11: nikt o tym nie wspomina bo nie ma ani jednego badania które by coś takiego potwierdzało

@Saprofit: @bdm_bq Szkoda, że często tacy ludzie nie korzystają/nie chcą/nie potrafią się zareklamować na IG. Gościa zna kilkanaście osób w Polsce, a jeste najsilniejszy i to z dużą przewagą nad resztą. Troszkę więcej obrotności na IG i spokojnie mógłby się utrzymywaćz trenowania innych, gdyby tylko chciał. No o ile ma jakieś pojęcie o tym.

@AlexBrown: a co tu być na tak albo nie, jak komuś nie chce się, nie ma lub szkoda mu czasu, przygotowywać posiłków zgodnie z założeniami kcal i makro to jest to jedyne sensowne rozwiązanie.

@Adiog: mocne

@mirko_anonim to zależy jaki to trener i jak bardzo mu ufasz i jak dobrze Ci wyjaśnił dlaczego wybrał akurat taki system.

Planu bym nie zmieniał, co najwyżej trenera jeżeli uważasz że jego metody są bezsensu.

Ps. Push-pull-legs czy też upper-lower to też formy split.

@mirko_anonim: kto tu niby piszę że split jest bez sensu?

zasadniczo każdy rozkład ćwiczeń inny niż FBW jest formą splitu

w dzisiejszych czasach jak ktoś ma chociaż minimum pojęcia w temacie to nie da się rozpisać złego planu treningowego, wszystko bazuje na czymś co już było, nikt nie wymyśli koła na nowo, rodzaj planu jest kompletnie bez znaczenia pod warunkiem ćwiczenia nim odpowiednio długo i sensownej progresji

plan przede wszystkimPokaż całość

@nad__czlowiek nie wołaj mnie do tych bredni proszę

@nad__czlowiek Dodałbym do tej grupy np. nadmiernych biegaczy czy ultra-chodzaczy po górach, itp. I to jeszcze tacy, którzy o tym ciągle powiadamiają innych ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Pewnie jeszcze jakieś inne grupy bym znalazł.

@Oastry pełna zgoda. W ogóle nie rozumiem idei dużych nausznych słuchawek na siłce, przy wielu ćwiczeniach trąca się je ramionami.

@xBadBoyx: żadnej, tylko monohydrat. Jakbym jeszcze miał na krecie przepłacać...

@gharman: ludzie przeważnie zaniżają swoje szacowane spożycie. Później są tego typu kwiatki "jem mało i nie chudnę" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak jesteś aktywny czy nadpobudliwy, to możesz też mieć takie wysokie zapotrzebowanie.

@przegro_pisarz: baby w ogóle nie mają żadnego wyczucia na siłowni, człowiek se coś tam robi na racku albo przed rackiem a taka weźmie i się rozłoży 2 metry przed toba na macie i robi przez 20 minut rozgrzewke sralnika

albo ostatnio robiłem rwanie specjalnie w takim miejscu żeby nikomu nie zrobić krzywdy jakby mi sztanga spadła do tyłu to i tak jedna się potrafiła rozłożyć na macie metr zaraz zaPokaż całość

@KompletnieLosowyLogin: raz tak przy wykrokach ze sztangą trochę mną zachwiało i bym się wywalił, to wtedy babka się ogarnęła, że dostać 100kg na łeb to trochę słabo xD

@BartoszNems jakiś czas temu mi wyskoczyło i od czasu do czasu oglądam, a właściwie słucham. Słucham do snu, bo masz ładny radiowy głos. (ʘ‿ʘ)

Powodzenia w dalszym procesie odknurzania. Trzymam kciuki.

@BartoszNems: taguj #mikrokoksy tam więcej sie dzieje z silowni

@WykopGwalciWolnoscSlowa: Tego się nie pije! Wsypujesz do gęby i przełykasz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@turbine: najlepiej po prostu brać, organizm i tak będzie nasycony kreatyną, gdzie wy te bzdury czytacie?

@zat4ra czyta się to jak kolejne brednie AI

@zat4ra: to ai generated? toz to zadne wiarygodne zrodlo.

@mirko_anonim: idź i ćwicz, cokolwiek a jak się wciągniesz to pomyślisz co i jak

@Atreyu

>idź i ćwicz, cokolwiek a jak się wciągniesz to pomyślisz co i jak

@Pan_Slon: właśnie takie pójście i machanie bez ładu i składu na losowych przyrządach to chyba najgorsze co można zrobić. Bo jedyne co to szybko się zniechęci, a efektów z pomachania chwilę hantlami i pobiegania 15 min na bieżni nie będzie

Pokaż całość