Mireczki, co najlepsze dla stawów i kości gdy ich eksploatacja jest zwiększona?
Przygotowuje się do maratonu + dość długie trasy rowerowe i na to wszystko siłka - zapowiadają się bardzo intensywne tygodnie.
Chce zadbać o kolana i stawy, żeby ochronić je przed ewentualnymi kontuzjami itp.
Jakiś czas temu, przyglądałem się tematowi i wyszło, że większość supli to lipa...
Może pojawiło się coś ciekawego wartego wydać trochę golda?
Mam już MSM + vit C + multiwitaminy, więc tePokaż całość

Dźwignąć poniedziałek ¯\(ツ)/¯

#humorobrazkowy
#heheszki
#silownia
#mikrokoksPokaż całość

Siemka, jako że dopiero zaczynam przygodę z boksem to zakupiłem sobie tą szczękę, i mam kilka pytań: LINK

1. Wyglądam w niej jak żółw ninja, czy tak ma być, że wystaje mocno z wargą?
2. Jak otwieram buzię to spada na dół, coś jest nie tak?Powinna przylegać mocno do góry?
3. Po kilku sekundach mam odruch wymiotny, wydaje mi się, że przez to, że jest za długa. Prawda?Co z tym zrobić?

#Pokaż całość

Wchodzę w etap gdzie forma poprawia się już z dnia na dzień.

Na zdjęciach równe 4 tygodnie do startu.

Waga 114kg, wzrost 176cm, pasywny obecnie.

#Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
czesc, jaki trening dla stosunkowo poczatkujacego (4dni) z naciskiem na barki i zeby sie wyrobic do 1-1.5h.
Aktualnie robie cos na zasadzie 1 cwicznie na klate, barki i plecy + akcesoria, przyklad:
Trening A: wyciskanie na plaskiej, ohp, wioslo + biceps
Trening B: wyciskanie hantli na lekkim skosie, wyciskanie hantli na barki, sciaganie drazka do klatki + triceps

#Pokaż całość

Hej,
polecacie jakąś bieżnie ale taką składaną ? (mam łóżko na nózkach więc idealnie by sie tam mieściła).
Tak wiem, że nudna jest bieżnia ale zimą jak biegam to mi zatoki siadają. A zaraz po zimie mam egzaminy więc fajnie jest biegać zimą.
Polecacie coś? Najlepiej krótkie ale intensywne biegi (egzamin 3 km na czas). Więc fajnie jakby te 12 km/h miała...
https://allegro.pl/oferta/bieznia-elektryczna-domowa-2w1-light-skladana-na-plasko-pod-lozko-12km-h-12926668206?bi_s=ads&bi_m=productlisting:desktop:category&bi_c=YjYwMDcyM2MtNTNlYi00MzUzLTkwOWUtNTQwYjE5MDcxMTE4AA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=bf6e8968-5395-450c-b55f-7ad8137ba429
LubPokaż całość

#agresywnaswiniodukcja #chudnijzwykopem #mirkokoksy #redukcja #minicut #dieta #silownia

Cięcie trwa, w ubiegłym tygodniu dość regularnie waga pokazywała wartości w przedziale 83.1-83.4 kg.
W sobotę miała miejsce ostatnia impreza urodzinowa w tym miesiącu, ba, najbliższa 12 kwietnia. To niemal miesiąc z weekendami pod pełną kontrolą. Za to wczoraj rano po odwodnieniu zobaczyłem 81.8 kg. Wieczorem wleciało sushi to i podłapałoPokaż całość

Co zamiast słodyczy ? #dieta #silownia #slodycze #slodkijezu

#silownia skoro kreatyna zwiększa poziom dht, to wpływa również na wypadanie włosów. Jeśli twoje włosy są wrażliwe na dht to przyspieszy ona wypadanie.
O tym nikt nie wspomina reklamując produkt.

Wjechała właśnie kolejna tona w trójboju zrobiona przez Polaka. Dodajmy do tego, że tona bez bandażowania kolan i bez pasa w martwym. Total 1012,5 kg
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Cześć Miraski i GymRaty!
Kolejny odcinek na kanale - tym razem podsumowanie 10 tygodni diety. Codzienne vlogi o tematyce redukcji / siłowni / diety - zapraszam !!! #silownia #redukcjazwykopem #redukcja #silowniacontent

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Trener rozpisał mi plan - typowy split. Trenować tak, czy zmienić? Na wykopie wszyscy piszą że split bezsensu :( mam rok stażu jak coś #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko AnonimPokaż całość

Używa ktoś airpodsów max’ów na siłowni? Zsuwają się wam ze łba przy leżeniu na ławce, czy tylko ja mam jakiś wąski pecyn? ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#silownia #apple

Mirki i mirabellki. Czy ten pas do podciągania i dipów jest legit? https://sklep.kfd.pl/kfd-dip-belt-pas-balastowy-p-8388.html
Szukam czegoś taniego (bo remont zabral wszystkie moje oszczędności), a pas siłowniany juz jest mocno styrany i strasznie mi sie w kolce biodrowe wbija.
#silownia #mirkokoksy

Siema jaką formę kreatyny jeszcze polecicie na siłę oprócz jablczanu i monohydrat? Po tym drugim strasznie puchnę na twarzy a po pierwszym nic nie czuję…
#mirkokoksy #trening #silownia

Od tygodnia licze kalorie z #fitatu, trenuje od roku na #silownia chcialem sprawdzic czy dobrze podchodze do diety, zawsze na czuja jadlem i dobieralem posilki.

Otoz wychodzi mi ze dziennie zjadam okolo 3000 kalorii, fitatu policzylo mi zapotrzebowanie na utrzymanie wagi na 2900 kalorii,
Bialka jem dziennie 120-200 gramow (do kazdego posilku jest cos z bialkiem a jak "czuje" ze malo bialka to dobijam szejkiem)
Waze 71 kg i mamPokaż całość