Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ulegly
ulegly
  • 0
Macie przeziębienie czasami w okresie jesienno-zimowym, tzn katar, grypa itp. pomimo wysiłku fizycznego i urozmaiconej, pełnowartościowej diety?
#mikrokoksy #silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wcaleniepchamsiewmultikonto
  • 1
Zaczalem niedawno chodzic na silownie i robie Greyskull LP. Z sesji na sesje dokladam ciezaru do przysiadow, klatka, martwy, wioslowanie - ohp idzie wolniej. No i zaczynajac od samej sztangi, obstawiam za 4-5 miesiecy 100 kg na klate oraz ponad 100 kg w przysiadach. Idzie pogres jakos za szybko chyba? Parametry to 106 kg i 195 cm wzrost. Niezly jest ten plan: krotki i prosty w zalozeniach. Bez problemu z rozmawianiem z
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WUJICO
WUJICO
  • 1
Zna ktoś dobrego trenera/fizjio w Katowicach i okolicach, który pomógłby w głównych bojach (głównie WL)? Ogólnie jestem dość zaawansowy (550+ w totalu), ale mam pewne asytmetrie, które w końcu chciałbym ogarnąć, bo na tą chwilę to jest metoda prób i błędów, które ogarniam sam. Może być na priv
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trojboj
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
das456
  • 1
Czy natrafił ktoś w ostatnim czasie na Clomid lub hcg grecki który faktycznie działał. Dostałem obydwa „suplementy” ( ͡° ͜ʖ ͡°) po grecku i nie wiem czy to pewna w----a i musze zaopatrzyc sie w nowe suplementy na odblok czy jest cien szansy ze dzialaja #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy #zdrowie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 0
@das456: clomid to da sie poznać po smaku, naprawdę clomid to mało kto wałuje, w sensie ok, będzie to udawana apteka robiona w wannie, ale to raczej będzie clomid i będzie działać. HCG to no inna historia i może być różnie
  • Odpowiedz
Tomixp
  • 2
Testuj rózne firmy żeby znaleźć to po którym nie masz sraki/podchodzi Ci smakowo. Każda firma ma w ofercie wanilię czy czekoladę i każda smakuje inaczej. Nie warto szukać oszczędności kilku złotych w tym przypadku.
  • Odpowiedz
M.....y
  • 0
#silownia
Mirki skąd odżywki takie jak białko, kreatyna, aminokwasy ? Gdzie znajdę teraz najlepszy stosunek jakości do ceny ? Nie orientuję się całkiem, 15 lat temu brałem suple z Olimp
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ytarka
  • 4
@mirko_anonim zakładam, że jesteś początkująca (bo nikt zaawansowany, a już na pewno żaden chłop by o to nie pytał). Polecam kupić cokolwiek, gdziekolwiek, bo istnieje 50% szans, że ten strój zaraz przestanie pełnić funkcję reprezentacyjną.
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 4
@Reevder: cheat curl =/= strict curl, dwa różne ćwiczenia, oba skuteczne.

@KOLEGAMAMY: przy 40 kg to możesz zerwać bicepsy chyba jak sam ważysz 40 kg
Dodatkowo ryzyko zerwania gdyby robił to bardziej izolowanie i z wolniejszym negatywem jest nawet większe a to że cheat curl jest uważany za bardziej ryzykowany jest dlatego że możesz dodać o wiele więcej ciężaru niż robiąc to stricte
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 8
@kolankoXD: Ehh pamiętam pierwszy trening z tą przedtreningówką ze starym składem, najpierw poszedłem biegać 2 km wróciłem na domową siłownię i zrobiłem dosłownie 10 serii na każdą partię: klatę, plecy, barki, brzuch, czwórki, dwójki, łydki, bicepsy i tricepsy: jakieś 90 serii, zajął mi chyba z 4 godziny i jeszcze się czułem po nim zajebiście, kolejnego dnia już nie było tak fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 28
Przykro mi, że wykop tak mocno ogranicza zasięgi materiałów które poniekąd nagrywam również dla was, bo właśnie od was to wszystko się zaczęło, kilka lat temu, 3-4, ktoś zapytał czy będą jutuby, no i są. Szkoda tylko, że post z automatu jest wyzerowany pod względem zasięgu, bo naprawdę wiele można z tych materiałów wyciągnąć, poświęcając chwilę czasu.

Jest między innymi DARMOWY PLAN TRENINGOWY na 4-5 treningów w tygodniu.
Mnóstwo inspiracji jedzeniowej.
Omówione zagadnienia
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s....._
s....._
  • 11
@Lewusx: kto szuka zrobienia formy na towarze to ciebie na wykopie znajdzie. Tylko co po sylwetce jak w wieku 45 lat człowiek wyglada jakby wrócił z obozu pracy z rosji. Zawały serca w wieku 45 50 lat to tylko kwestia czasu. Dożycie do 60 roku życia będzie można uznać za sukces.
Zasada jest taka że dużym chłopem trzeba poprostu się urodzić. Stymulacja tego towarem i robienie z siebie wielkiego chłopa
  • Odpowiedz
bst
bst
  • 8
@stara_biauka_: Jakies banialuki opowiadasz o tym jak sie wyglada w wieku 45 lat i zycie sie konczy w wieku 60 lat. Po pierwsze, trzeba odroznic to co biora osoby ktore wychodza na scene a to, co ludzie ktorzy chca dobrze wygladac, byc duzi. Niby i jedni i drudzy biora to samo, ale diabel tkwi w szczegolach. Umieraja przewaznie od diuretykow i Ci ktorzy maja niezdiagnozowana wade serca. Oczywiscie trafiaja sie
  • Odpowiedz
cielo
  • 1
Czy ktoś z was wie ile kofeiny jest w #kawa rozpuszczalna? Bo widełki, które podają google w stylu 30-90mg na filiżankę nie są za bardzo pomocne.
Nie da się tego jakoś określić po ludzku? Np. 50mg na 20g proszku kawy rozpuszczalnej? #mikrokoksy z #silownia ktoś się może interesował tematem?
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
joekey
  • 2
@cielo:
Iks de większość tego typu pytań SI ci odpowie , wybacz ten luźny ton ale wyszkoliłem go aby tak do mnie się zwracał

Świetne pytanie!

Średnio kawa rozpuszczalna zawiera około 30–50 mg kofeiny na 1 gram
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
@MordaCzlowiek:

Estadiol nie musi być do zbicia, kwestia jak się z nim czujesz. Wynik to wynik, a samopoczucie co innego. Ja bym wolał i tak ewentualnie obniżyć testa aby nie brać AI. Dodatkowo nie wiem jak długo na tym jesteś ale z czasem organizm zazwyczaj szybciej metabolizuje estadiol.
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 2
@MordaCzlowiek: To jeżeli zachowujesz higienę osobistą i dietetyczną to polecam dodać izotek 10 mg 2x w tygodniu, zwiększać częstotliwość przy braku skuteczności. Dodatkowo do mycia zaopatrzyć się w żel z kwasami AHA i BHA a do kremowania coś z niacynamidem (polecam cerave)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi