Wszystko

Najnowsze

Archiwum

0110110101110010
0110110101110010
  • 0
byczki szukam tym razem sztangi olimpijskiej 50mm do domowej silki, wybralem kilka modeli, ktora bedzie najlepsza? moze cos polecicie jeszcze?:))
1. https://www.olx.pl/d/oferta/underdog-gryf-olimpijski-barbell-sztanga-sprzet-do-treningu-CID767-IDKg24N.html?reason=observed_ad
2. https://studiomocy.com/sprzet/sztanga-olimpijska-do-trojboju-silowego-2029-260kg-od-111220.html
3. https://studiomocy.com/sprzet/sztanga-olimpijska-riot-20-strengthshop-680kg.html
4. https://www.olx.pl/d/oferta/gryf-olimpijski-trojbojowy-220cm-29mm-20kg-907kg-jak-eleiko-CID767-IDLrv4y.html

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie #kiciochpyta #trenujzwykopem #sztanga
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dr_papieros
dr_papieros
  • 1
Mirki potrzebne pomysły na przydomową siłownię. Kumpel prosił o pomoc, mam kilka wizji, ale może ktoś rzuci czymś ciekawym. Mianowicie kolega ma szope czy tam garaż około 5x4m i chciałby tam zbudować siłownię. Budżet tak mniej więcej do 2000zl. Co tam można wstawić? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #domowasilownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
Mirkosoft
  • 5
@dr_papieros: tl;dr: na pierwszym miejscu regulowane hantle, tym już możesz zrobić właściwie cały trening jak się postarasz. Na drugim miejscu dobra ławka - tym już możesz zrobić porządny plan. I właściwie długo nic, a jak chcesz dobre sprzęty to pewnie i tak skończy się budżet w tym punkcie. Później rack i sztangę pod siady i ławeczkę i masz już >90% tego co potrzebujesz z profesjonalnej siłowni. A później, już dla
Mirkosoft - @dr_papieros: tl;dr: na pierwszym miejscu regulowane hantle, tym już może...
  • Odpowiedz
fiolkins
fiolkins
  • 1
@dr_papieros: 2000 to niestety za mało na siłownie. Filmik wyżej trafia w punkt. Hantle i ławka to podstawa a później można myśleć o racku i innych klamotach. A jeżeli chodzi o rack i sztangę to na tym nie ma sensu oszczędzać. Ja jeden rack połamałem ciężarem około 110 kg
  • Odpowiedz
Mirkosoft
Mirkosoft
  • 2
@Glock17: Ja mam Capital Sports 20 kg i jest solidna, żadnych problemów, po za tym, że muszę chować bo koty uwielbiają sobie z niej robić drapak. Z tym doczepianiem to masz żeliwne wkłady po 1 kg w 20 kieszonkach. Większe mają chyba więcej kieszonek.
  • Odpowiedz
progresywneprzeladowanie
progresywneprzeladowanie
  • 0
Mirasy co się znajduje w zaznaczonym miejscu?
Miesiąc temu odkładając hantel coś mnie zabolało w tym miejscu w nadgarstku i opuściłem. Później przez kilka dni musiałem chodzić w opasce uciskowej i praktycznie nic nie moglem wykonywać ta ręka. Po pewnym czasie ból odpuścił jednak nadal nie mogę ćwiczyć bo boli przy próbach z ciężarem. Co się mogło stać? Iść na prześwietlenie bo to może być coś poważnego czy raczej próbować rehabilitować z Youtubem?
Przeglądam
progresywneprzeladowanie - Mirasy co się znajduje w zaznaczonym miejscu? Miesiąc temu...

źródło: temp_file3327205291070002834

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
Poemat
  • 1
ale warto udać się też do fizjoterapeuty,


@Saprofit: E tam, strata czasu, ja w takiej sytuacji nie zajmuję pacjentowi więcej niż 15 minut bo tylko tłumaczę co ma robić. Próbować "zatłuc" palcami, a jak nie będzie szło i od razu przeszkadza w ruchomości to wycinać i spokój.
  • Odpowiedz
MePix
MePix
  • 0
Mirki, jakaś fajna siłownia w #katowice albo #chorzow
Co mnie interesuje to treningi na zrzucenie bębna, poprawę kondycji (kiedyś biegałem w maratonach) a potem trening.

Najlepiej, żeby były jakieś bieżnie, mechaniczne albo te zwykłe
Coś nie za 200zł/msc, może być z karnetami typu "połówki" ale w godzinach wieczornych (smart gym ma od 6 do 16 tylko, a wolałbym od 16 a nawet 20 do 6)

Pracuję
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
DywanTv
  • 1
@MePix: Nie koajrze nic z połówkami w godzinach wieczornych. Jeśli masz multiposrta to polecam Saturn Fitness, do takiego lajtowego treningu super i mają mega strefę z saunami (chyba 6 roznych), jacuzzi (3 rozne) itp.

Smart najlepsz mimo wszystko jesli chodzi o cena/jakść + masz 24h czynne, co tez jest super opcją.
  • Odpowiedz
Murasame
Murasame
  • 0
Lepsze są regularne treningi np. codziennie po 30 min czy raczej lepiej planować to sobie co 2-3 dni ale spędzić na tym przynajmniej z godzinę i porządnie się zmęczyć?

Pytam tak ogólnie, nie odnośnie konkretnej aktywności, bo chwytam się różnych rzeczy, staram się od pewnego czasu wychodzić czasami na rower czy w domu porobić pompki i podnosić hantle itd.

#cwiczenia #silownia #pytanie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
Mirkosoft
  • 1
@Murasame: Można się bardzo, bardzo zmęczyć w 30 minut super-setami. Jeżeli pytasz o hipertrofię to lepiej na to patrzeć od strony regeneracji. Trening daje ciału sygnał, że trzeba zwiększyć wydolność bo z czymś nie dajesz rady i organizm potrzebuje czasu aby się do tego zaadaptować i odpocząć. Chcesz np. wiekszą klatkę, to trenujesz w poniedziałek klatkę, jak trenowałeś porządnie to we wtorek nie będziesz w stanie porządnie trenować klatki, ale
  • Odpowiedz
Mirkosoft
Mirkosoft
  • 1
@Murasame: Jeszcze po Twoim komentarzu. Jeżeli zaczynasz to zacznij na luzie. Szybko się zniechecisz jak z 0 regularnych treningów wjedziesz na 6. Czujesz się na siłach spokojnie robić 4 treningi tygodniowo? Zrób 3. Jak będziesz się tego trzymał porządnie i nie opuszczał treningów i po 2-3 miesiącu Cię będzie nadal nosiło robić 4, wtedy zacznij robić 4.

Pamiętaj też, że zwiększanie objętości treningowej nie jest wprost proporcjonalne do efektu. Każdy
  • Odpowiedz
gandalf_rzulty
gandalf_rzulty
  • 0
Jeżeli myśleliście, że jestem głupi to mylicie się, jestem ciut głupszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale do meritum, moi drodzy, czy takie odlewanie tłuszczu z smażonego mięsa ma rację bytu? bo tak na chłopski rozum mi mówi, że tak, ale pewnie jest gdzieś haczyk

Takie np spaghetti z mięsa mielonego wołowo-wieprzowe z łopatki - po usmażeniu 350g odlałem z niego dobre 2,5 łyżki tłuszczu czyli jakieś 25g. Jak
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
w.....y
w.....y
  • 6
Możesz zważyć tłuszcz który lejesz na patelnię przed i po, ręczniki papierowe i później nasiąknięte tłuszczem, odjąć jedno od drugiego i masz w miarę wynik. Wypadałoby jeszcze odliczyć ile tłuszczu wyparowało, bo tłuszcz paruje, nie tak szybko jak woda ale też. Gdyby się komuś tak chciało liczyć...


@Mirkosoft: to już podpada pod chorobę.
  • Odpowiedz
Mirkosoft
Mirkosoft
  • 3
@PustyCzlowiek: Wartości bezwzględne nic Ci nie mówią, bo różni ludzie mają różną fizjologię i w tym inną czułość narządów i tkanek na to samo stężenie testosteronu. Możesz mieć gościa, z którym jest wszystko w porządku, zajebiście buduje mięśnie i jest aktywny a ma 400 jednostek bo jego tkanki bardzo dobrze reagują na ten sygnał hormonalny i właśnie dlatego ten gość ma tyle, bo jego organizm nie potrzebuje produkować więcej, wszystko
  • Odpowiedz
speedxix2002
speedxix2002
  • 0
#silownia #mirkokoksy

Zacząłem odchudzać się w grudniu zeszłego roku. Z 84.5kg zleciałem na 74.5kg przy 178cm i wyglądam już całkiem dobrze, aktualnie mam dietę jakieś 1800kcal (dieta pudełkowa SPORT, jest tam przewaga węglowodanów) + 2 szejki proteinowe dziennie (czyli w sumie 2200kcal), wychodzi 170g gram białka. Ćwiczę 4 dni w tygodniu na siłownii trening split + na koniec dwa razy w tygodniu robię 20 min bieżni. Często jeżdżę
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
Mirkosoft
  • 2
@speedxix2002: Od grudnia już minęło mnóstwo czasu, już dawno powinieneś zrobić sobie przerwę. Wejdź na bilans na 2-3 miesiące, później lekką masę na 2-3 miesiące i na jesieni kolejna redukcja.

Nie ma żadnego dobrego sposobu na gubienie tłuszczu z konkretnych partii ciała, to twój organizm decyduje skąd będzie brał a najchętniej magazynuje właśnie na tułowiu, więc i tam najpóźniej będzie schodzić. Dorób trochę mięśni to i się klatka z brzuchem
  • Odpowiedz
yahoomlody
yahoomlody
  • 14
Słuchajcie K---a.

Dzisiaj na siłowni była afera w szatni, bo k---a przyleciał manager – zawołali go Jankesi (niemiec z pochodzenia ten manager) i się pyta:

-co się stało?

A
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Uuroboros
Uuroboros
  • 5
@josedra52: Jeden z powodów dla których maszyny smitha jednak mają sens ale i dlaczego warto przetrenować inne warianty siadów, kiedyś widziałem siady ze sztangą przodem ale pewnie nie weźmie się aż tak dużo.
  • Odpowiedz
Hershel
Hershel
  • 5
@Uuroboros: smith cię nie asekuruje tylko wymusza i stabilizuje tor ruchu sztangi, poza tym przysiad na smithie mechanicznie niewiele ma wspólnego z przysiadem ze sztangą i nie traktowałbym go jako zamiennik. Tu wina nie jest tylko po stronie asekurantów, ale sama zawodniczka spionizowała się i zrolowała sztangę po plecach zostawiając chwyt. Nie dała asekurantom szans na złapanie sztangi
  • Odpowiedz
edenmar
edenmar
  • 6
@Xefirex: W przypadku różowych pasków muskulatura nie ma aż tak dużego znaczenia. Powiedz koleżance, żeby zapuściła dłuższe włosy, może soczewki zamiast tych okularków i niech pilnuje, żeby się nie ulać, i na pewno jakiś chętny mirek z tagu #przegryw się znajdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi